- 건강한
- 채식
제공합니다 :
4기술:
쉬운예습:
10 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 400kCal | 20 % |
| 지방 | 25g | 36 % |
잘 먹을 때 항상 다양하고 흥미로운 아이디어를 생각해 내기가 쉽지 않으며 때로는 메뉴에 샐러드와 같은 느낌이들 수도 있습니다. 물론 샐러드 잎과 차가운 채소 그릇이 항상 가장 재미 있거나 가장 채우는 것은 아닙니다. 하지만 간단한 재료 하나만 추가하면 전체 요리가 바뀝니다. 약간의 쌀은 지루한 녹색 그릇을 쌀 샐러드로 바꿉니다.
쌀 샐러드는 샐러드 재료에서 영양을 모두 섭취하고 있기 때문에 건강을 유지하려는 경우 먹는 것이 좋습니다. 그러나 쌀은 설탕을 갈망하지 않도록 그릇에 약간의 물질을 더합니다. 나중에 명중. 현미를 사용하면 통 곡물이므로 소화가 더 쉬워지고 부풀어 오르지 않고 채워질 것입니다.
이 맛있는 쌀 샐러드는 마늘, 봄 양파, 발사믹 식초 및 말린 고추 조각을 사용하여 접시에 강한 맛을 더합니다. 체리 토마토의 첨가는 신선함과 위기를 가져오고 아보카도는 건강한 밥 샐러드 그릇에 약간의 크림을 추가합니다.
오이, 고추, 비트 뿌리, 케이 퍼 등 다른 샐러드 재료를 자유롭게 추가하십시오. !!
성분
- 쉬운 밥 현미 175g
- 잘게 썬 6 양파
- 2 익은 아보카도 (피부와 돌을 제거하고 살을 제거하십시오)
- 1 작은 정향 마늘, 분쇄
- 발사믹 식초 1 큰술
- 3 tbsp 대마 씨 오일 (예 : Good Oil)
- 반으로 자른 체리 토마토 150g
- 말린 고추 조각의 꼬집음
방법
패킷 지침에 따라 밥을 요리하십시오. 밥이 익 으면 물기를 빼고 식힌다.
꽃 모양의 버터 쿠키
드레싱을 만들려면 : 기름, 식초 및 마늘을 결합하십시오.
밥을 서빙 보울로 옮기고 아보카도, 파, 토마토, 고추 조각 및 드레싱을 저어주고 즉시 봉사하십시오.