5 인자 다이어트

무엇입니까?

개인 트레이너 Harley Pasternak이 만든이 간단한 식단은 5 주 동안 지속되도록 설계되었습니다. 하루에 5 번의 작은 식사와 25 분의 운동이 5 분에 5 번의 버스트로 나뉩니다.
Pasternak은 할리우드 배우를 염두에두고 5 인식 다이어트를 만들었습니다. 간단한 식사는 세트에서 녹슬도록 설계되었으며 테이크와 에바 멘데스 (Eva Mendes), 캐서린 하이 글 (Catherine Heigl) 및 할리 베리 (Halle Berry) 사이에서 짧은 운동을 할 수 있습니다.
당신은 또한 당신이 원하는 무엇이든 먹을 수 있도록 매주 하나의 치트 하루를 얻을!

어떻게 작동합니까?

규칙적으로 식사하면 배가 고프고 위험한 기아 통을 막을 수 있습니다. 각 식사에는 최대 300 칼로리가 포함되어 있으며 그 외에는 각각 200 칼로리의 간식 2 개가 허용됩니다.
식사는 주로 닭고기 나 생선과 같은 저지방 단백질과 현미, 콩 또는 콩과 같은 건강한 탄수화물로 구성됩니다. 필수 지방산으로 가득한 올리브 오일이나 평지 씨 유도 허용됩니다.
저칼로리와 저지방 다이어트의 조합은 체중 감량에 도움이되고 운동이 작은 덩어리로 나뉘어 있기 때문에 하루에 맞지 않는 변명은 없습니다.

이랑 goodtoknow 다이어트 클럽 음식은 금지되어 있으며 따를 까다로운 규칙은 없습니다. 칼로리 섭취량을 늘리지 않고 즐길 수있는 식사와 간식을 곧 익히 게되어 식습관에 변화를 줄 수 있습니다. 체중을 줄이십시오. 에 가입하여 자세한 내용을 알아보십시오 7 일 평가판 – 무료입니다!

식욕이 큰 사람들 – 하루에 5 번의 식사는 grazer를 행복하게 유지해야합니다. 전체 체육관 세션에 맞게 고생하는 바쁜 사람들.

여성의 생식력을 높이는 방법

단점은 무엇입니까?

풀 타임으로 일을한다면, 준비하기 쉽더라도 하루에 5 번 식사를하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

너 뭐하니?

5 단계 다이어트에 가입 한 사람들은 수백 가지 레시피를 받게됩니다
매일 5 번의 식사에 대한 아이디어. 각 식사는 5 개만 필요합니다
재료를 준비하는 데 5 분 정도 걸립니다. 당신은 또한받을
온라인 체중 추적기, 맞춤형 피트니스 계획 및 매일
영감 이메일.
5 주 동안 하루에 5 번의 식사와 2 번의 간식을 먹고 25 분을합니다
운동의. 그러면 일주일에 하루 속임수를 쓰고
처럼. Pasternak은 자신이 좋아하는 음식을 거부하면
오직 실패로 이어지고 통제 된 부정 행위는 실제로 도움이 될 것입니다
당신은 당신의 목표에 도달합니다!
여기에 당신에게해야 할 짧은 운동 버스트를 추가하십시오.
그 파운드를 이동 시작합니다.

아침밥
뚱뚱한 요구르트, 딸기 오트밀.

아침 간식
삶은 계란 참치