임신을 늘리려 고한다면 다산을 늘리는 방법을 아는 것이 모든 차이를 만듭니다. 우리는 출산율을 높이고 임신 가능성을 높이는 가장 좋은 방법을 모색했습니다.
다산을 증가시키는 방법 (남성과 여성)은 많은 답을 가진 질문입니다. 운 좋게도 생식력을 높이고 임신에 도움을 줄 수있는 수많은 옵션은 일상 생활에 도입하기가 간단합니다.
아기를 위해 노력하고 있고 운이별로 없다면 절망하지 마십시오. 정기적 인 성관계를 가진 부부의 약 84 %가 1 년 안에 임신 할 것입니다. 그러나 우리는 1 년이 정말 오랜 시간을 느낄 수 있다는 것을 알고 있으므로 임신 가능성을 극대화하려면 생식 능력을 향상시킬 수있는 40 가지가 넘는 방법을 통해 임신 가능성을 높일 수있는 생활 방식에 어떤 간단한 변화가 있는지 알아보십시오. 충만한.
식이 요법과 운동에서 배란주기 이해 및 신화 해소에 이르기까지, 생식력을 높이는 데 도움이되는 안내서는 임신에 가장 적합한 몸매를 갖도록 돕는 유용한 정보를 제공합니다. 가장 비옥 할 때 배란 계산기를 사용하여 운동 할 수도 있습니다.
아기를 키우려면 두 사람이 필요하다는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 라운드 업에서 남성의 출산율을 높이기위한 팁도 얻었습니다.
우리는 임신을위한 최고의 성 위치에 대한 조언도 얻었습니다. 부부의 인생에서 스트레스가 많은 시간이 될 수있는 것에 대해 약간의 재미를주기를 바랍니다.
임신을 시도하는 것은 어려울 수 있지만, 궁극적으로 부모가되는 길에 관계없이 어려움을 겪고있을 때 도움을 줄 수있는 전문적이고 개인적인 도움이 많이 있습니다.
생식 능력은 나이, 생활 양식 및 생물학을 포함한 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 의사에게 연락하여 최선의 기회를 제공하기 위해 조언을 구하는 것을 두려워하지 마십시오.
그들은 당신을 안심시키고 약물과 IVF를 포함하여 생식 능력 문제에 대한 잠재적 옵션을 통해 당신에게 이야기 할 수 있습니다.
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더 이상 누워
섹스를 한 직후에 뛰어 올라가서 즉시 화장실에 가거나 집안일을 시작하십시오! 그의 정자가 여전히 당신 안에 있고 그 작은 녀석들에게 수영을 할 수있는 기회를주는 동안 잠시 동안 몸을 긴장을 푸십시오.
일부 생식 전문가는 몇 분 동안 누워 있거나 다리를 공중에두면 정자가 난자를 향한 여정에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 시도해 볼 가치가 있습니다!
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배란시기를 알고
많은 여성들은 정상적인 생리주기가 무엇인지 알지 못합니다. 특히 수년간 환약을 조절 한 후. 28 일 주기로 짧은주기 (25 일) 또는 특히 긴주기 (35 일)를 갖는 여성은 거의 없습니다. 생식주기는 생리 시작일에 시작되지만 배란이 반드시주기 중간에 시작되는 것은 아닙니다.
규칙적인 28 일주기가 있다면 배란이 반쯤, 14 일쯤에 발생하고, 25 일이면 배란이 11 일경에 발생하고, 35 일주기 배란이면 21 일경에 발생합니다.
배란을 시작할 때 운동을 한 후에는이 시간에 임신 할 가능성이 가장 높기 때문에 침실 재미를 계획하십시오.
배란 날짜 계산기를 사용하여 가장 비옥 할 때 운동하십시오.
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반사 요법을 시도
반사 요법은 손과 발의 특정 부위가 신체의 다른 장기와 연결되어 있으며 이러한 지점에 압력을 가하면 해당 장기로의 에너지 흐름이 자극된다는 아이디어를 기반으로합니다.
반사 요법 전문가 인 Jane Holt는 다음과 같이 말했습니다 : '발의 특정 부위를 마사지함으로써 생리주기를 조절하고 배란을 개선하며 이완을 촉진 할 수 있습니다.'
반사 요법은 매우 편안하고 자연스러운 치료법이며 많은 사람들이이 상태에있을 때 임신을하므로 반사 요법과 같은 대체 요법이 출산율을 높이고 싶을 때 시도해 볼 가치가 있습니다.
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기초 온도계 사용
기저 온도계는 가장 비옥 한 날을 추적하는 또 다른 방법입니다.
기저 체온은 깨어 났을 때의 규칙적인 온도의 측정치이며, 이는 다음 동안 호르몬 변화의 결과로 상승합니다
배란.
민감한 기저 온도계를 사용하면 신체의 가장 작은 기저 온도 변화까지도 추적 할 수 있습니다. 이는 배란 중이고 가장 비옥 한 시점을 정확히 파악할 수 있다는 의미입니다. 당신이 가장 비옥 할 때 운동을하기 위해 고군분투하고 매우 정밀하고 싶을 때, 이것은 쉽고 간단한 방법입니다.
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스트레스 다루기
스트레스는 모든 사람에게 다르게 영향을 미치지 만 배란에 영향을 미치거나 성관계를 포기할 수 있기 때문에 임신하기가 어려울 수 있습니다.
양배추 수프 다이어트 레시피 7 일 계획
시간을내어 퇴근 후 감기에 집중해야합니다. 매일 저녁 30 분 동안 목욕을하거나 좋은 책을 읽거나 운동을하거나 몸과 마음을 편안하게하십시오.
인생에서 스트레스를 유발하는 것들과 어떻게 대처할 수 있는지 생각할 수 있습니다. 직장에서 변화를 줄 수 있습니까? 출퇴근길을 바꾸시겠습니까? 돈 문제를 해결 하시겠습니까?
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화학 물질을 피하십시오
향이 나는 탐폰과 질 스프레이는 질에 pH 불균형을 일으킬 수 있으므로 피하십시오. 인공 윤활제, 각성 오일 및 백혈구는 질의 정상적인 산도를 변경하고 골반 염증성 질환을 유발할 수 있으며 정자를 운반하는 자궁 경부 점액에 영향을 줄 수 있으므로 피해야합니다.
여전히 마사지에 오일을 사용할 수 있습니다. 아이디어에 대한 재미있는 전희 팁을 확인하십시오.
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아연 좀 먹어
아연은 생식력을 향상시키는 만능 필수 영양소입니다. 그것은 좋은 정자의 생산을 보장하고 나중에 유산의 가능성을 줄일 수 있으므로 남성과 여성의 출산율 모두에 도움이됩니다.
아연은 굴, 캐슈 너트, 호박 씨앗 및 게살에서 찾을 수 있습니다-일일 요구량은 30mg입니다.
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먹는 피임약
일반적으로 임신을 시도하기 전에 약 4 개월 또는 적어도 한 달 동안 약을 복용하는 것이 좋습니다.
그러나 일부 연구에 따르면 여성이 알약을 처음 벗을 때 실제로 임신 할 확률이 더 높 으므로이 기회를 잡을 가치가 있습니다.
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술을 포기
지루할 수도 있지만, 아기를 키우는 것이 진지하다면
알코올 소비를 끝내는 시간.
최선을 다하기 위해
임신 가능성은 몸을 최상의 상태로 만들어야합니다
가능하며 이는 알코올이 없음을 의미합니다. 당신이 얻을 때 당신이해야 할
임신, 지금부터 시작하는 것이 좋습니다!
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보충 프로그램 시작
건강한 식단이 영양소를 얻는 가장 좋은 방법이지만 기본적인 비타민 보충 프로그램은 필요한 것을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신을위한 세 가지 최고의 보충제는 적어도 400mcg의 엽산을 함유 한 산전 다중 비타민 및 미네랄 포뮬러, 비타민 C 캡슐 (1000mg) 및 400mg EPA, 200mg, DHA 및 20mg의 필수 지방산 포 뮬레이션으로 구성됩니다 대구 간유를 포함하지 않는 GLA.
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의사에게 가십시오
의사와 약속을 예약하는 것이 좋습니다
당신이 아기를 시도하기로 결정할 때 생식기 비뇨기 검사.
이것은 ~이 될 것이다
생식 능력에 영향을 미치는 주요 요인을 배제 할 수 있음
증상이 나타나지 않는 전염병 및 다른 잠재적 문제를 신고하여 올바른 도움을 받으십시오.
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몸무게
임신하기 전에 체중을 확인하십시오. 저체중 여성
기간이 멈출 수 있기 때문에 임신에 어려움이 있습니다.
그러나 같은
배란을 예방할 수 있으므로 과체중 인 여성에게 적용됩니다. 이야기
건강한 체중 감량 방법에 대한 조언을 받으려면 담당 GP에 문의하십시오.
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비타민 E 재고
비타민 E는 정자의 이동성과 난을 침투하는 능력을 증가시킵니다. 또한 연령 관련 배란 감소를 줄일 수 있습니다.
당신과 당신의 파트너는 더 많은 견과류와 씨앗, 짙은 녹색 채소 및 아보카도를 섭취하여 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
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건강한 식생활을 시작하십시오
다이어트는 임신 전반에 걸쳐 임신하고 건강한 식습관을 돕는 데 중요한 역할을하며 건강한 아기를 낳는데도 도움이됩니다.
생식력 증진 식품에 대한 우리의 안내서는 몸에 넣을 최고의 것들에 대한 많은 정보를 제공 할 것입니다.
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독소 감소
예, 이것은 임신하기 전에도 담배를 끊는 것을 의미합니다 ...
당신
또한 합성 호르몬 인 이종 에스트로겐을 피해야합니다.
살충제와 플라스틱은 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
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B12 섭취량 늘리기
이것은 세포 재생에 필요하며 당신의 좋은 것입니다
정자 수를 늘릴 수 있으므로 파트너.
B12의 좋은 소스는 다음과 같습니다.
조개, 정어리, 양고기, 달걀 노른자, 체다 치즈.
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더 연습해라
스트레스는 다산에 영향을 줄 수 있으며 임신을 시도하는 것은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 운동으로 줄이거 나 명상이나 요가를 해보세요.
운동은 엔도르핀을 증가시켜 행복하게 느끼고, 과체중을 줄이고, 심장 기능을 높이며, 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
최근 한 연구에 따르면 일주일에 4 시간 씩 활발한 운동을하면 임신 가능성이 높아질 수 있습니다.
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배란 예측기 또는 생식 모니터 사용
이 검사 키트는 호르몬 수치의 급상승을 기록하여 아기를 시험해 보는 것이 가장 좋은시기를 알려줍니다.
Clear Blue와 같이 잘 알려진 브랜드를 선택하거나 비슷한 범위의 Boots와 같은 약국을 방문 할 수 있습니다.
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유기농으로 이동
몸에 약간의 여분의 현금을 지불 할 가치가 있습니다.
최고의 음식.
가능하면 8 분의 1을 먹어야합니다
유기농 과일과 야채 매일-여기에는 낮은 수준의 살충제가 포함되어 있습니다.
비 유기농보다 영양소 함량이 높습니다.
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흰색에서 갈색으로 전환
모든 흰색 정제 식품을 갈색 통밀 식품으로 전환하십시오.
생식력을 향상시키는 미네랄 인 아연의 80 % 이상이 밀에서 제거되어 흰 빵을 더 오래 지속시킵니다. 그리고 이것은 당신만큼이나 그에게 중요합니다!
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마셔!
하루에 최소 8 잔의 여과수 또는 허브 / 과일 차를 마셔야합니다. 이것은 과도한 독소를 씻어내는 데 도움이됩니다.
식수의 이점은 모든 사람에게 유용하지만 특히 임신하려는 사람들에게 유용합니다.
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꿀 먹어
꿀은 여러 세대에 걸쳐 자연적인 생식 촉진제로 여겨져왔다.
'허니문'이라는 단어는 매일 밤 한 스푼의 꿀을 먹는 신혼 부부의 전통에서 비롯된 것으로 보모 과정의 속도를 높이기 위해 만들어졌습니다.
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좋은 지방 섭취
좋은 음식을 먹는 한 지방은 좋습니다. 여기에는 기름진 생선 (고등어, 연어 등)과 해바라기 및 호박 씨앗이 포함됩니다.
쉽고 맛있는 연어 요리법을 여기에서 확인하십시오.
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태양 좀 줘
새로운 연구에 따르면, 임신 가능성이 높아지는 것은 맑은 휴가를 보내는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
전문가들은 햇빛에서 더 많은 비타민 D를 섭취하면 여성의 성 호르몬 수치를 높이고 생리주기를 조절하여 임신 가능성을 높일 수 있다고 말합니다. 남성의 경우 비타민 D가 핵 발달에 도움이되므로 정자 수를 향상시킬 수 있으며 성욕과 테스토스테론 수치도 높일 수 있습니다.
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B6 구매
이 영양소는 호르몬 균형을 유지하는 데 좋습니다. 해바라기 씨, 주석으로 입힌 연어, 바나나 및 렌즈 콩에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
일일 요구량은 50mg입니다.
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치트 비타민 D
햇볕이 잘 드는 휴가를 보내지 않으려면 비타민 보충제를 섭취하거나 비타민 D 음식을 섭취하여 비타민 D 수치를 높일 수 있습니다.
비타민 D는 자연 임신 가능성을 높이는 것뿐만 아니라 IVF의 성공을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
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남자 하나 ...
영양소 셀레늄은 산화 방지제로 남성에게 좋습니다.
남성의 생식력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 여성에게도 좋습니다.
유산을 일으킬 수있는 염색체 파손을 방지 할 수 있습니다.
당신은 할 수 있습니다
브라질 너트, 랍스터 및 통조림 참치에서 셀레늄을 찾으십시오. 일일 요구 사항
각각 100mcg입니다.
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미리 생각하라
생식력을 높이려면 임신을 시작하기 최소 4 개월 전에 변화를 시작해야합니다. 이는 여성의 영양소를 위해 몸이 변화를 등록하는 데 걸리는 시간, 즉 아이들 사이에서 18 개월이 걸리기 때문입니다. 보충하십시오.
아기를 낳는 가장 좋은시기에 대한 안내도 도움이 될 수 있습니다 ...
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섬유를 채우십시오
장을 규칙적으로 유지하기 때문에 다산에 필수적입니다.
소화 시스템이 제대로 작동하도록 통 곡물, 과일 및 채소를 충분히 섭취하십시오.
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카페인 금지
힘들지만 커피, 차, 초콜릿 등 모든 형태로 잘라야합니다.
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카페인은 출산율이 낮기 때문에 아침 컵과 작별 인사를합니다.
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베개의 스택
다산 베개가 실제로 정자가 올바른 장소에 도달하는 데 도움이된다는 확실한 증거는 없지만, 많은 여성들이 그들에게 모두 같은 투자를합니다.
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다산 베개는 정자가 난자에게 곧바로 수영하도록 장려하는 방식으로 몸을 지탱하는 데 도움이되는 영광스러운 베개입니다. 골반 아래에 튀어 나와 중력이 작용하도록하고 정자가 자국을 찾는 데 도움이되도록 약 30 분 동안 그대로 두어야합니다.
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올바른‘성일’
얼마나 자주 성관계를 갖는지가 중요 할뿐만 아니라주기의 적절한 날에 성관계를 갖도록하십시오.
연구에 따르면 배란 6 일 전에 성관계를 가지더라도 임신 가능성이 높습니다. 배란일에만 성관계를 갖기를 원한다면 임신 가능성을 전혀 놓칠 수 있습니다. 배란 가이드는 당신이 알아야 할 모든 것을 알려줄 것입니다.
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생리 일기 시작
생리가 시작되는 날짜, 지속되는 일 수 및 의사가 알고 싶어 할 수있는 모든 것을 기록하십시오.
이 정보는 임신에 가장 적합한 날짜를 찾아내는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신에 문제가있는 경우 도움이 될 수 있습니다.
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휴식을 취하다
많은 여성들이 도주 중에 임신을해서 가방을 싸고 남자를 잡고 좋은 곳으로 향합니다.
스트레스를 덜 받거나 더 많은 섹스를하기 때문인지 확실하지 않지만 휴일은 실제로 출산율을 높이는 것 같습니다.
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이 방법은 IVF를 겪는 부부를 돕는 데 자주 사용되지만 자연적으로 임신하려고 할 때도 도움이 될 수 있습니다.
침술은 남성 정자 수를 늘리는 것으로 생각되어 사람에게 가장 큰 영향을 줄 수 있지만 스트레스 완화제이기도하므로 생식력 수준에도 도움이됩니다.
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갑상선 문제 확인
긍정적 인 결과없이 임신을 시도했다면 갑상선 문제가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
이들은 생식력에 혼란을 초래할 수 있으며 증상없이 나타날 수 있기 때문에 진단하기가 어렵습니다. 걱정되는 경우 의사에게 갑상선 프로필을 요청하십시오.
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최면 요법을 시도하십시오
이것은 당신이 제대로 호흡하고 스트레스 해소에 도움이되므로 다산을 증가시키는 매우 유익한 방법입니다.
불임 문제를 일으킬 수있는 정서적 장애 나 걱정을 피하도록 지시합니다.
스트레스 해소가 필요한 경우 몇 가지 방법과 학습 내용을 가져 가서 집에서 사용할 수 있습니다.
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계란 흰자를 윤활제로 사용
이전에 필요하지 않았더라도 지금 할 수 있습니다. 성관계가 많으면 매우 건조 해지지 만 정자에 해를 끼칠 수있는 화학 성분의 윤활제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
계란 흰자를 대신 사용해보십시오. 정자 친화적이며 향이 없습니다.
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포기 하지마
한 번도 아기를 돌보지 못했다면 걱정하지 않아도됩니다. 7 명의 커플 중 1 명은 1 년 안에 임신을하지 않습니다.
이 숫자는 내년에 의학적 치료없이 성공적으로 임신 한 사람들의 절반 이상이 급격히 증가하므로 희망을 잃지 마십시오!
스트레스와 압박을가할수록, 처음에는 생각했던 것보다 훨씬 어려울 수 있으므로 긍정적이고 낙관적 일 수 있습니다.
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침대에서 즐거운 시간을 보내십시오
어떤 성적인 자세가 다른 성적인 자세보다 임신에 도움이된다는 증거는 없지만 더 많은 성관계를 갖는 것이 도움이됩니다!
특히 배란을 할 때 가능한 많은 성관계를 갖도록 관심과 흥미를 유지하려면 일을 바꾸고 새로운 위치와 장소를 시도하는 것이 좋습니다!
당신이 아기를 위해 노력하고 있다면, 섹스가 성가신 일이되지 않도록하십시오-우리의 성 위치 중 하나를 시도하여 재미를 되 찾으십시오.
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약을보십시오
약을 복용하는 경우 (처방 여부), 생식력에 어떤 영향을 줄 수 있는지 의사와 상담하십시오.
스테로이드, 우울증 치료제, 호르몬 기반 모발 및 피부 치료, 암 치료 등이 모두 영향을 미칠 수 있다고합니다.
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잘 자요
임신 가능성을 높이려면 몸을 최대한 건강하게 유지하고 몸을 행복하게 유지하는 것이 중요합니다. 많은 수면이 이것의 큰 부분입니다!
수면 부족으로 심하게 피곤해지면 생리를 방해 할 수 있으며, 임신을하기 위해 제대로 노력해야하므로 눈을 충분히 감아 야합니다.
최근 연구에 따르면 숙면의 비밀은
잠자리에 들기 한 시간 전에 모든 전자 장치를 끄는 것입니다.
TV와 휴대 전화를 끄고 컴퓨터에서 멀리 떨어지십시오!
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섹스를 많이한다
이것은 조금 분명해 보이지만 우리와 함께하십시오!
분명히,
성관계는 임신에 필수적이라고 할 수 있지만
어떤 커플은 성관계를 너무 많이하면 남자가 약해질 수 있다고 걱정할 수 있습니다
정액.
그러나 우리는 대중의 믿음과는 달리
성관계는 종종 정자를 약화시키지 않습니다. 실제로 연구 결과에 따르면
부부의 성관계가 많을수록 출산율이 향상됩니다.
따라서 바쁠 때마다 아이를 낳을 수있는 또 다른 기회입니다.
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로맨틱 해
때로는 배란과 온도로 너무 쇠약해질 수 있습니다
재미있는 것을 생각하려고하는 차트. 매번 다시
기쁨과 로맨스를 깨고 당신의 관계에 다시 주입하십시오.
산책하러 가거나 멋진 식사 또는 매혹적인 마사지를 받으십시오. 가족을 만들려면 시간, 에너지, 유머 감각 및 사랑이 필요합니다.
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계속 얘기
커플이 임신을 시도 할 때 때때로 섹스가 조금씩 진행될 수 있습니다
특히 적시에 수행하는 데 많은 관심을 기울이고 있습니다.
자신이 움직임을 겪고 스스로 일정을 잡도록 강요하면 친밀한 시간을 함께 보내는 재미를 잃을 수 있습니다. 궁극적으로 성관계를 원치 않을 수 있습니다.
많은 대화로 재미 있고 화려 함을 유지하십시오. 아기가 신혼 여행 대신 스트레스 대신 스트레스를받는 것을 피하기 위해 신혼 여행을 다시하는 데 초점을 맞추십시오.