체중 감량을 시도하거나 칼로리 계산을 시작한 경우 도와 드리겠습니다. 체중 감량에 도움이되는 10 가지 성분을 모았습니다.
체중을 줄이려고하거나 칼로리 계산을 시작한 경우 도와 드리겠습니다. 체중 감량에 도움이되는 10 가지 성분을 모았습니다.
건강한 식습관에 대한 우리의 모토는 배고프지 않고 건강합니다. 다이어트를 할 때 음식을 빼앗지 않는 것이 중요합니다. 먹을 음식의 올바른 유형 만 알면됩니다.
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이 10 가지 놀라운 성분은 실제로 식사를하는 동안 실제로 체중을 감량 할 수 있음을 의미합니다.
체중 감량에 도움이되는 10 가지 재료로 구성된 갤러리를 살펴보십시오.
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치커리
매우 쓴 맛이 나는 잎이 많은 채소 인 치코 리는 프로 피오 네이트라고 불리는 작은 지방산 분자를 함유하고 있습니다.
이뿐 만 아니라 채식은 섬유질로 가득 차 있으며 파운드를 빠르고 건강하게 바꾸려고 할 때 좋습니다.
시도 할 조리법 :
스테이크, 치커리, 오렌지 샐러드
베이컨으로 찐 치커리
치커리 보트
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버섯
버섯이 체중 감량에 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 트릭은 붉은 고기를 버섯으로 대체하여 체중 감량을 촉진하는 것입니다.
버섯은 붉은 육류에 비해 칼로리가 매우 낮으며 잘못 할 수없는 품종과 풍미가 너무 많습니다! 햄버거 롤빵에 볶은 버섯 또는 볶음에 밤나무 버섯을 곁들여 먹으면 고기만큼의 맛을 느낄 수 있습니다.
시도 할 조리법 :
버섯 파스타
따뜻한 버섯과 데친 계란 샐러드
밤나무 버섯 스트로가 노프
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달걀
계란이 단백질로 파열되고 단백질이 채워지는 훌륭한 방법입니다. 계란을 먹으면 몸이 더 오래 꽉 차게되어 하루 종일 음식을 덜 먹게되어 점차 체중이 줄어 듭니다.
아침 식사를 위해 계란을 선택하든 샐러드에 삶은 계란을 먹든, 두 개를 먹든,이 중 하나를 먹은 후 챙이 가득 차서 식사 사이에 간식을 먹고 싶지 않을 것입니다.
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귀리
체중 감량을 원하고 아침 식사를 위해 무엇을 해야할지 모르겠다면, 죽이나 귀리 기반 뮤 즐리를 먹어보십시오.
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예, 귀리는 탄수화물로 설탕이 많이 함유되어 있음을 의미하지만 느리게 방출되는 탄수화물이므로 에너지로 전환하는 데 시간이 오래 걸리고 점심 시간까지 몸을 가득 채울 것입니다.
또한 운동하기 3 시간 전에 먹으면 지방을 태울 수 있습니다!
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아몬드
아몬드는 단백질로 가득 차있을뿐만 아니라 더 오래 동안 더 건강하게 해줄 수있는 완벽한 간식이 될뿐만 아니라 천연 지방으로 가득합니다.
천연 지방은 몸에 좋고 다른 비 천연 지방 식품과 달리 분해하기가 훨씬 쉽습니다. 대부분의 장점은 피부에서 나오므로 피부에 아몬드가 들어 있는지 확인하십시오.
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사과
체중 감량을 시도하는 경우 사과는 훌륭한 간식입니다. 각 사과는 4g의 섬유질을 가지고 있으며 단지 95 칼로리입니다. 식이 섬유는식이 요법에서 중요한 부분으로, 소화가 잘되므로 체중 증가를 예방하거나 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.
낮에 간식을 간절히 원한다면 사과를 먹어보세요!
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고추
뜨겁고 매운 음식을 좋아한다면 실제로 체중 감량에 도움이된다는 것을 알게되어 기쁠 것입니다. 고추에는 신체의 지방 연소 능력을 향상시키는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
고추는 또한 식욕을 억제하는 데 도움이되므로 저지방 스파 그 Bol 또는 건강 샐러드에 고추 몇 개를 넣으십시오.
시도 할 조리법 :
고추 파스타
절인 고추
고추 치킨
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쿠스쿠스
식사에서 지방 탄수화물을 제거하는 것은 어려울 수 있지만 표준 흰색 파스타, 쌀 또는 감자에 도달하는 대신 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 위대하고 건강한 대안입니다.
쿠스쿠스는 저지방, 칼로리가 낮고 느리게 방출되는 탄수화물로 몸에서 에너지를 방출하는 데 시간이 오래 걸리므로 더 오래 몸을 가득 채울 수 있습니다. 단 5 분만에 준비되며 표준 반찬보다 훨씬 빠릅니다.
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당근
일부 뿌리 채소는 섬유질이 많고 당근이 목록의 최상위에 있습니다. 음식에 섬유질이 많으면 쉽게 소화 될 수 있습니다.
당근에는 물이 많이 들어있어 더 오래 채우고 굶주림을 막을 수 있습니다! 그래서 간식을 찾고 있다면 벅스 버니를하고 당근을 선택하십시오!
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퀴 노아
퀴 노아는 식물성 곡물로 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 식사에서 칼로리를 줄이려면 파스타 나 쌀을 퀴 노아로 바꾸고 체중이 점차 줄어드는 것을보십시오.
닭고기와 생강 볶음
이 저칼로리 및 저지방 곡물은 요리하기 쉽고 대부분의 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다.
시도 할 조리법 :
할루 미와 노아
퀴 노아, 페타 및 브로콜리 샐러드
퀴 노아 크런치
이것은 이미지입니다 11 11 중
치킨
간식을 중단하고 파운드를 잃기 시작하려면 샐러드 또는 닭 가슴살에 저녁 식사를 위해 닭고기 조각을 먹는 것이 가장 좋습니다.
닭고기는 단백질이 풍부하여 다음 식사 때까지 당신을 가득 채우고 만족시킬 것입니다. 닭고기는 다른 육류보다 칼로리가 훨씬 적으며 피부가 없으면 지방이 적습니다.
시도 할 조리법 :
시금치와 박제 치킨
저칼로리 치킨 티카 마살라
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