우리는 균형이 잘 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 체중 감량 방법이라는 것을 알고 있지만 개인 칼로리 허용량을 설정하는 것은 목표 체중에 도달하는 확실한 방법이며 Diet Club의 칼로리 계산 도구와 온라인 음식 일기만으로도 그렇게 할 수 있습니다.
당신은 세 번의 작은 식사와 하루에 이틀 간식 인입니까, 아니면 하루 종일 방목하고 저녁에 큰 식사로 자신에게 상을 주십니까? 그러나 칼로리 계산을 선택하면 모두 칼로리를 계산해야합니다.
영양 성분을 찾는 습관을들이십시오. goodtoknow 다이어트 클럽 칼로리 카운터는 더 많은 정보를 제공하는 다이어트 자 음식에 몇 칼로리 나 적은 칼로리가 있는지 놀라실 것입니다. 우리를 믿지 않습니까?
빵 치즈를 찢고 나눠
예를 들어 견과류를 섭취하십시오. 우리가 건강한 선택을하고 있다는 생각으로 매일 견과류를 간식하는 사람은 몇 명입니까? 다이어트 전문가들은 매일 소량의 견과류가 영양가있는 식단의 일부라는 사실을 잘 알고 있지만, 소수는 우리 대부분과 슈퍼마켓보다 훨씬 작습니다. 가이드 라인 금액은 하루에 30g의 견과류이지만 대부분의 슈퍼마켓 '스낵'패킷은 150g이며 오픈 패킷이 거의 열려 있고 오래 유지되는 경우는 거의 없습니다.
교사에게 선물 남기기
칼로리 함량을 보지 않고는 150g의 브라질 너트 전체에 1000kcal이 포함되어 있으며 이는 일일 칼로리 섭취량의 절반에 해당합니다. 견과류를 완전히 자르는 것은 아니지만, 더 큰 크기의 봉투를 구입하여 각각 10 개의 견과류가 들어간 작은 샌드위치 봉투로 나누어보십시오. 하나의 가방을 꺼내고 나머지는 냉동실에 넣습니다. 왜? 아무도 냉동 견과류를 물지 못하고 과일 조각으로 하루에 10 개의 견과류를 먹으면 완벽한 간식입니다.
다이어트는 캐치 22이며 체중 감량을 막을 수있는 것은 과식이 아닙니다. 매일 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 체중 감량을 막을 수 있습니다! 음식을 먹으면 피곤하고 무기력 한 운동을 할 수 있습니다. 극단적 인 경우 신체가 스트레스 상태가되어 너무 많은 코티솔 (스트레스 호르몬)이 분비되어 지방이 우리의 참치 주변에 저장됩니다.
섭취하는 모든 음식의 칼로리를 확인하면 비축해야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 더 많은 정보를 얻을 수있을뿐만 아니라 올바른 양을 먹고 균형 잡힌 건강한 식사를 할 수 있습니다
아직도 확신하지 못했습니까? 좋아하는 모든 음식의 칼로리 함량을 계산하고 각 식사의 칼로리를 계산하여 온라인 음식 일기에 추가하십시오. goodtoknow 다이어트 클럽? 식단에 간식을 추가하기에 충분하다는 것을 알 수 있습니다. 다크 초콜렛 큐브 두 개 일지라도 자신을 완전히 제한하는 것보다 낫고 작은 간식으로 기분이 좋아지는 것에 놀랄 수도 있습니다!
먹는 음식의 칼로리를 추적하려면 가입하십시오. 7 일 무료 평가판 이랑 goodtoknow 다이어트 클럽. 칼로리 계산 도구와 온라인 음식 일기가 제공되어 칼로리 수당을 어디에서 지출하고 있는지 확인할 수 있습니다.
담요에 돼지 구멍에 두꺼비
