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4기술:
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Weight Watchers의 해시 브라운을 만드는 방법보기
성분
- 저지방 요리 스프레이
- 3 개의 래셔가 베이컨을 뒤로 젖히고 대략 다진 것
- 파와 브로콜리와 같은 녹색 채소를 익힌 275g (9½ 온스)
- 껍질을 벗기고 익히고 으깬 감자 400g (14oz)
- 1tsp 디종 머스타드
- 1tsp 통 곡물 겨자
- 화이트 와인 식초 1tbsp
- 계란 4 개
- 갓 갈은 후추
방법
붙지 않는 프라이팬을 가열하고 쿠킹 스프레이로 스프레이하십시오. 바삭 바삭해질 때까지 베이컨을 5 분 동안 부드럽게 요리하십시오. 주방 용지를 제거하고 배수하십시오.
녹색 채소를 큰 그릇에 넣으십시오. 으깬 감자, 두 겨자 및 요리 한 베이컨을 넣습니다. 후추로 양념하고 함께 섞는다.
젖은 손을 사용하여 혼합물을 4로 나누고 각 분기를 큰 패티 또는 버거 모양으로 만듭니다.
베이컨을 요리 한 프라이팬을 가열하고 요리 용 스프레이로 다시 뿌립니다. 감자 케이크를 10 분 동안 가볍게 튀겨 한 번 돌리십시오 (5 분이 지나기 전에는 돌리지 마십시오). 요리가 끝나면 접시로 옮기고 따뜻하게 유지하십시오.
한편, 끓는 물을 끓여 식초를 넣으십시오. 계란을 컵에 넣고 팬에 부드럽게 넣습니다. 불투명해질 때까지 5 분간 밀렵하십시오. 슬롯 형 스푼으로 제거하고 해시 브라운 위에 놓습니다. 후추로 간을하고 봉사하십시오.