제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
1 시간 15 분이 1 냄비 무게 감시자 케이준 치킨은 풍미가 넘치며 준비하는 데 15 분 밖에 걸리지 않아 오븐이 열심히 일할 수 있습니다.
이 1 냄비 체중 감시자 케이준 치킨은 우리가 가장 좋아하는 요리법 중 하나입니다. 닭고기의 각 부드러운 컷에는 케이준 양념, 마늘이 주입되고 닭고기 스톡에 조림됩니다. 이 가족 크기의 요리는 4 명 정도입니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 이 접시에 채소를 더 넣고 싶다면 하루에 5 번까지 올리십시오.
슬리밍 세계 발티
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성분
- 칼로리 조절 식용 스프레이
- 껍질을 벗기지 않은 뼈없는 닭 가슴살 필레 4 개 150g
- 얇게 썬 양파 1 개
- 1 붉은 고추와 1 붉은 고추, 파종 및 잘게 썬
- 얇게 썬 마늘 4 쪽
- 잘게 잘린 신선한 백리향 1 큰술, 장식용 몇 가지 장식
- 2-3 티스푼 케이준 조미료
- 백미 200g
- 녹색 콩 150g
- 토마토 퓨레 1 큰술
- 1 큐브로 만든 600ml 핫 치킨 스톡 (글루텐 프리)
방법
오븐을 200 ° C, 팬 180 ° C, 가스 마크로 예열하십시오. 6. 요리 용 스프레이로 크고 얕고 내염성이있는 캐서롤 접시를 가려 닭을 넣고 황금색이 될 때까지 5 분간 요리하십시오.
진토닉이 너에게 좋다
양파, 후추, 마늘을 넣고 5 분간 요리하십시오. 다진 백리향과 케이준 양념을 넣고 2 분 동안 요리합니다.
밥과 콩을 저어주세요. 주전자에서 토마토 퓨레를 스톡에 섞은 다음 닭고기 혼합물에 부어 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 오븐으로 옮깁니다. 가끔 저어 1 시간 동안 굽습니다.
몇 분 동안 기다린 후 백리향 장식으로 장식하십시오.