인상적인 12 석을 잃은 후 Lisa Riley는 체중을 통제하는 데 도움이 된 간단한 요령을 밝힙니다.
Lisa Riley의 체중 감량 비법은 무엇입니까? ITV 비누 Emmerdale에서 Mandy Dingle을 연주하는 것으로 가장 잘 알려진 41 세인 그는 1 년에 영국 크기 30에서 14 크기로 유명해졌습니다.
처음 체중 감량으로 팬들을 놀라게한지 몇 년 후, 배우는 Strictly Come Dancing 가족과 함께 공연하는 유람선에서 자신의 사진을 공유하여 다시 한 번 그 일을했습니다.
스냅 샷과 함께 Lisa는 다음과 같이 썼습니다. '@pandocruises @bbcstrictly 첫날 밤 쇼케이스가 너무나 순조롭게 진행됩니다 ... @ mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee와 함께 일하는 것을 좋아합니다. 사람들의!!!
‘바람을 피운다. 앞으로 더 재미있는 날이 있습니다. 우리가 너무 많은 곳을 더 많이 얻는 곳은 엄격하게 # 고정 # 크루즈 # 댄싱 # 야간 # 냉각 # 레스토랑 # 크루 어웨이 # 휴식 # 선박입니다. '
팬들은 그녀가 얼마나 멋진 지에 대해 스타에게 축하를 전했습니다. 당신은 피의 놀라운 보인다! 잘 했어.'
또 다른 글을 썼다 :‘@lisajaneriley 굉장히 멋지다이 사진은 방금 와우라고 생각하게 만들었습니다.
세 번째는 다음과 같이 말했습니다 :‘놀랍게도 @lisajaneriley !! 그런 영감 !!!! ️ '
누가 만드는 법
Lisa가 놀라워 보인다는 것을 부인할 수는 없지만 과거에는‘다이어트가 효과가 없다’고 말하면서 어떻게 인상적인 체중 감량 결과를 얻었습니까?
체중 감량과 기분이 좋아서 발자국을 따라가는 것을 좋아한다면 체중 감량의 비밀을 알아보십시오!
1. 탄수화물을 자르십시오
Lisa는 특정 식단을 따르지 않았지만 특히 탄수화물을 엄격하게 섭취하기로 결정했습니다.
Loose Women에 출연하는 동안 Lisa는 다음과 같이 말했습니다. '빵이 필요하면 탄수화물 만 먹습니다.'그러나 Mirror Lisa와의 인터뷰에서 탄수화물을 원하면 오후 1시 30 분 전에 점심을 먹으며 점심을 먹습니다. 그녀의 주요 식사. 그녀는 7시 이전에 작은 저녁을 먹었지 만 그 후에는 아무것도 없습니다.
2. 좋아하는 간식을위한 건강한 대체품 찾기
Lisa는 놀라운 체중 감량을 추적 해 왔으며, 이제 그녀는 도움이 된 단 하나의 간식을 공개했습니다. 그리고 그것이 얼마나 쉬운 지 믿지 못할 것입니다!
그녀는 인스 타 그램에서 공유했습니다 :‘SERIOUSLY HEALTHY !!!! 25 분만에 만들었습니다. 나는 바나나 귀리 웨지를 좋아합니다 ... 체육관 세션 전후에 완벽합니다. 그녀는 쐐기 당 단지 62 칼로리 만 썼다.
‘바나나 3 개를 꺼내서 자르고 NutriBullet에 넣고 2 분 동안 젓습니다. 신선한 귀리 2 개 반을 찻잔에 넣습니다. 바나나 믹스를 넣고 잘 저어주세요. 오븐을 190도까지 올려 놓고 손바닥에 웨지를 만들고 15-20 분 동안 굽습니다. 그리고 당신은 간다! 그들은 맛있고 죄가 없습니다. 즐겨!'
3. 운동을
Lisa는 2012 년 Strictly Come Dancing 시리즈 참가자로 처음 생활을 바꾸기 시작했습니다.
Loose Women의 게스트 패널리스트 인 Lisa는 Strictly에서 가장 큰 참가자 중 한 명인 것에 대해 직면 한 투쟁과 그녀의 불안을 극복하는 방법에 대해 공개했습니다.
‘저는 청키 원숭이가되고 싶지 않다는 사람들의 잘못을 증명하고 싶었습니다. 그리고 내가 춤을 출 수 있다는 것을 모두에게 잘못 증명하십시오. 나는 자연스러운 리듬이 있다는 것을 알고 사람들에게 내 기술을 보여주고 싶었습니다. 나는 전국 TV에 있고 싶었다.
그녀는 주로 키에 대한 두려움 때문에 자신의 체중에 대해 자각하기 때문에 댄스 루틴 동안 그녀의 주요 걱정을 풀었다.
‘물론 나는 석화되었습니다. 나를 두려워했던 주요한 것은 해제되었다. 우리는 그것을 둥글게 전환해야했습니다. 나는 규칙 책을 고수하지 않습니다. 우리는 다른 방향으로 했어요. '
확실히, 그녀는 엄격하게 그녀의 남자 파트너를 해제하기 위해 처음으로 여성 참가자로 역사를 만들었고, 전체 경쟁에서 4 위를 차지하게되었습니다!
Lisa가 Loose Women에서 스플릿을했던 화려한 순간을보십시오!
Lisa는 BBC 대회를 떠나 옛 방식으로 돌아가는 대신 zumba 및 요가 수업에 참여하고 걷기로 운동 정권을 유지하기로 맹세했습니다.
‘저는 재미있는 zumba 수업에 갔었습니다. 체육관이 지루하다고 생각합니다. 그녀는 Loose Women 에피소드에서 말했다.
‘통계가되고 싶지 않습니다. 건강을 유지하고 삶을 최대한 살기를 원합니다. '
4. 술을 비우십시오
전 에머 데일 스타는 또한 그녀가‘술을 마시지 않아서 훨씬 나아졌다’고 밝혔다.
40 세 생일을 축하하기 위해 샴페인을 마시지 않고 탄산수를 마시는 것을 인정한 Lisa는 거울에 다음과 같이 말했습니다.‘이제 다시는 술을 마시지 않을 것 같아요. 절대 말하지 않지만 지금은 생각하지 않습니다. 이것이 나를 가장 방해하는 것입니다. 술을 마시지 않아도 나를 귀찮게하지 않습니다.
‘나는 여전히 파티의 삶과 영혼이지만 40 세 생일을 물 한잔과 함께 마시겠다고 말하면 크래커라고 생각했을 것입니다. '
Lisa는 Bella 잡지에 그녀가 가장 큰 변화 중 하나가 결국 파운드를 바꿀 수 있다는 의미로 술을 버리고 있다고 말했습니다.
‘지금은 술을 오랫동안 마시지 않았습니다. 나는 술 한 방울이 내 입술을 통과하지 않았다고 매일 등을 두 드린다.
‘나는 다시는 내 입술을 지나치지 않을 것 같아요.’
5. 킥 스타트로 시작
보고서에 따르면, Lisa는 또한 Slimmeria 부트 캠프에서 7 일간의 퇴각으로 체중 감량 여행을했다고합니다. 다이어트 전문가 인 갈리아 그레인저 (Galia Granger)는 데일리 미러 (Daily Mirror)에게 이렇게 말했습니다. Slimeria는 지속 가능한식이 요법을 채택하는 것이 아니라 사람들이 음식에 대한 교육을 받도록하면서 킥 스타트 방식으로, Lisa가했던 것과 같이 라이프 스타일을 바꿀 수 있도록합니다.
‘사람들이 바람 피운다 고 말하면 짜증이납니다. 나는 그녀가 내 눈앞에서 변신하는 것을 보았고 그녀가 순전 한 결단과 노력으로 그 일을했다고 말할 수 있습니다.
‘체가 시스템에서 쓰레기를 청소하기 때문에 퇴각이 쉽지 않고 해독하기가 힘들 수 있습니다. 하지만 잔인한 결과는 나오고 리사는 그 증거입니다. '
6. 수술, 보충제 또는 유행성 다이어트 없음
대부분의 사람들은 Lisa의 놀라운 체중 감량 성과에 놀랐지 만, 그녀는 그녀의 목표를 달성하기 위해 비밀 수술을 받았다고 비난하는 많은 비평가들을 다루어야했습니다.
Lisa는 자신의 주장에 맞서기 위해 트위터를 방문했으며 팬들에게 위 브랜드가 없었거나 Raspberry Ketone과 같은 체중 감량 보충제를 사용한 적이 없다는 사실을 팬들에게 상기 시켰습니다.
리사는 말한다; ‘모두 열심히 일하고 인생을 바 꾸었습니다!’
워털루로드 스타는 또한 요요 다이어트가 성공적인 체중 감량의 열쇠가 아니라고 설명했습니다.‘식이 요법을하지 않았습니다 – 다이어트가 효과가 없습니다.’
7. 미래에 대해 생각
Lisa는 2 형 당뇨병 진단을받은 아버지에게 가장 건강한 라이프 스타일을 시도한 가장 최근의 노력을 인정합니다.
건강한 바나나 스무디 만드는 법
그녀의 아빠 Terry는 암에 대한 두려움으로 2015 년에 병원에 입원했고 그 후 제 2 형 당뇨병으로 진단되었습니다.
맨체스터 출신의 스타는 이미 57 세의 어머니를 암으로 잃었고, 역사가 반복되기를 원하지 않았습니다. ‘엄마를 잃어버린 아빠를보고 거의 잃어 버리고 고아가 된 것은 내 시스템에 충격이었습니다. '
8. 진행 상황 공유
Lisa는 체중 감량에 대한 많은 사진을 소셜 미디어 플랫폼에서, 가장 최근에는 싱가포르로 휴가를 보내고, 팬들로부터 격려와 찬사를받습니다.
Kelly McKeely는 Lisa의 업적에 감탄한 사진에 대해 많은 사람들이 언급 한 바있다. ‘놀라운 리사가 정말 변신하는 것 같아요. 잘 했어 x '
Georgina McDermott는 말했다. ‘스매싱을 쳐다 보면 희망이 xx예요.’
이 긍정적 인 강화와 당신이 얼마나 멀리 왔는지 인정하는 것은식이 요법과 운동 정권을 고수하는 데 중요합니다.
9. 당신이 실수하면 자신을 용서
Lisa는 최근 그녀의 건강한 생활 방식이 항상 계획을 세우는 것이 아니라 자신을 용서하고 더 나은 선택으로 나아가는 것임을 인정했습니다.
``모든 사람은 길을 따라 약간의 미끄러짐이 생길 수 있지만 실패와 포기 신호로 보지 마십시오. 그 아래에 선을 긋고 계속 나아가십시오 ... ''라고 그녀는 말했습니다.
‘빵, 칩, 크럼 펫, 적포도주를 먹으면서 뚱뚱해졌습니다. 건강, 체중 및 생활 양식에 대한 책임을 수락하면 통제하기가 더 쉬워졌습니다. 초보자, 메인, 푸딩이 필요 없습니다. '
리사, 우리는 당신이 놀랍다 고 생각합니다!