제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
20 분조리:
30 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 500 kCal | 25 % |
| 지방 | 16g | 23 % |
| -포화 | 4g | 20 % |
이 스페인 스타일의 스파게티는 완벽한 게으른 여름 오후 레시피로 딱딱 해지는 데 50 분 밖에 걸리지 않습니다. 이 파스타 레시피는 매운 쵸 리조와 신선한 파스타 및 달콤한 고추를 결합하여 하나의 맛있는 요리를 만듭니다. 레몬에 이슬비가 내리기 쉬운이 식사는 온 가족을 기쁘게합니다. 그것은 4 명을 제공하고 서빙 당 500 칼로리로 운동합니다.
여름 수프 요리법
성분
- 120g 팩 깍둑 썰기 된 초리 조
- 올리브 오일 2tbsp
- 6 작은 오징어, 청소, 반, 사분의 일 및 득점
- 껍질을 벗기고 다진 양파 1 개
- 빨강 및 노랑 로마노 고추 1 개, 파종 및 대략 다진
- 껍질을 벗기고 다진 마늘 정향 1 개
- 1 tsp 훈제 파프리카
- 400g 수 병아리 콩, 배수 및 헹굼
- 150ml 뜨거운 야채 재고
- 250g 스파게티
- 1 레몬의 풍미
- 신선한 다진 파슬리
방법
프라이팬을 가열하고 초 리소를 5 분 동안 저열로 요리하여 오일을 방출합니다. 모든 기름과 함께 그릇에 팁.
팬을 다시 가열하고 올리브 오일 1 큰술을 넣고 뜨거울 때 오징어를 넣고 갈색이 될 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 꺼내서 따로 보관하십시오.
나머지 기름, 양파, 후추 및 마늘을 팬에 넣고 약 5 분 동안 부드럽게 될 때까지 요리합니다. 파프리카를 저어주고 1 분간 조리 한 다음 병아리 콩을 넣고 2 분간 조리합니다. 스톡을 부어 끓여서 덮고 8-10 분 동안 요리하십시오.
아이들과 할 일
한편, 스파게티를 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 쵸 리조를 넣고 (오일을 유지) 오징어를 소스에 넣고 데 웁니다. 파스타를 배출하고 4 가지 요리로 나누십시오. 위에 소스를 숟가락. 레몬 풍미와 파슬리를 뿌려 쵸 리조 오일을 뿌립니다.