세계의 매운 훈제 연어 국수 슬리밍



크레딧 : Slimming World

제공합니다 :

4

기술:

쉬운

비용:

예습:

05 분

조리:

25 분

Slimming World의 매운 뜨거운 훈제 연어 국수를 채찍질하는 데 오래 걸리지 않습니다. 이 건강한 볶음 요리는 연어 필레와 가벼운 간장 및 양파와 당근을 포함한 많은 채소를 결합합니다.



세계의 매운 훈제 연어 국수를 슬리밍하는 것은 실제로 만들기가 쉽고 지방이 적지 만 맛이없는 분위기에있을 때 완벽한 주중 식사입니다. 이 레시피는 30 분 동안 준비하고 요리하며 4 인분을 제공합니다. 연어의이 스모키 풍미는이 쉬운 파스타 접시에 진짜 풍미의 깊이를줍니다. 생강과 마늘은이 조리법에서 함께 놀랍도록 동양적인 느낌을줍니다. 국수가 없다면 대신 스파게티로 바꿀 수 있습니다.



성분

  • 말린 계란면 350g
  • 저칼로리 요리 스프레이
  • 1 양파, 반으로 얇게 썬
  • 1 큰 당근, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
  • 1 다진 마늘 정향
  • 생강 1 작은 술
  • 1 큰술 가벼운 또는 중간 카레 가루
  • 400g 냉동 슬라이스 혼합 고추
  • 간장 4 큰술
  • 300g 껍질을 벗기지 않은 뜨거운 훈제 연어 필레
  • 잘게 잘린 신선한 고수풀
  • 서빙 라임 웨지


방법

  • 패킷 지침에 따라면을 요리 한 다음 물기를 빼고 따로 보관 해 둡니다.

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  • 한편, 저칼로리 요리 용 스프레이로 스틱이 아닌 냄비 나 큰 프라이팬에 스프레이하고 고열 위에 놓습니다.

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  • 양파와 당근을 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶은 다음 마늘, 생강, 카레 가루 및 후추를 넣고 4 분 동안 또는 부드러워지기 시작할 때까지 볶습니다.

  • 배출 된면과 약 2 큰 스푼의 물을 넣고 모든 것을 함께 버립니다. 간장을 넣고 양념을 넣고 1 분간 볶습니다.

  • 연어를 넣고 2 분간 볶거나 끓을 때까지 볶습니다. 열에서 제거하고 고수에 뿌려 얕은 그릇이나 접시로 나눕니다.

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  • 라임 웨지와 함께 뜨거운 음식을 제공하십시오.

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