제공합니다 :
6기술:
매질예습:
30 분조리:
1 시간 40 분이 맛있는 가족 크기의 Slimming World의 소박한 마늘 치킨 트레이 빵은 간단하고 건강합니다. 이 레시피는 닭 허벅지를 사용하여 은행을 만들지 않아야합니다.
슬리밍 세계의 소박한 마늘 치킨 트레이 빵은 6 명을 제공합니다. 만드는 데 시간이 다소 걸릴 수 있지만 노력할 가치가 있습니다. 이 조리법의 닭고기에는 마늘, 로즈마리 및 붉은 고추 조각이 첨가되어 향신료가 추가로 발산됩니다. 온 가족이 즐길 수있는 매우 쉽고 맛있는 슬리밍 월드 레시피를 찾고 있다면 바로 여기입니다! 이 냄비 한 번을 계속해서 궁금해하고 싶을 것입니다.
성분
- 저칼로리 요리 스프레이
- 12 큰 껍질없는 닭 허벅지
- 600g Desirée 감자, 껍질을 벗기고 2.5mm 두께의 조각으로 자릅니다.
- 800g 중간 포도 토마토
- 두껍게 썬 애호박 2 개
- 3 큰 양파, 껍질을 벗기고 두껍게 썬
- 껍질을 벗기고 잘게 다진 마늘 4 쪽
- 4-5 작은 로즈마리 어린 가지
- 잘게 썬 신선한 파슬리
- 말린 빨간 고추 조각 1tsp
- 잘게 썬 풍미와 레몬 1 개 주스
- 끓는 닭고기 스톡 250ml
방법
이 닭다리 레시피를 만들려면 오븐을 180 ° C / 팬 160 ° C / 가스로 예열하십시오. 4. 저칼로리 요리 스프레이로 큰 프라이팬을 뿌려 고열 위에 놓습니다.
초콜릿 케이크 가루 아몬드
닭 허벅지에 양념을 넣고 팬에 넣고 양쪽에서 2-3 분 동안 요리하십시오. 슬롯 형 스푼으로 제거하고 따로 보관하십시오.
저칼로리 요리 스프레이로 감자를 뿌려 단일 층으로 팬에 추가하십시오. 가볍게 갈색으로 변할 때까지 각면에서 약 5 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하십시오.
저칼로리 요리 용 스프레이로 중간 크기의 로스팅 트레이를 뿌린 후 토마토, 애호박, 양파 및 감자로베이스를 쌓습니다.
크리스티나 헨드릭스 체중 감소
닭고기를 야채 위에 단층에 놓고 마늘, 허브, 고추 조각 및 레몬 향과 주스를 뿌립니다.
크리스마스 초콜릿 브라우니
닭고기와 야채에 스톡을 붓고 호일로 덮고 감자가 부드러워지고 닭고기가 부드러워 질 때까지 오븐에서 1½ 시간 동안 구워 마지막 10 분 동안 호일을 제거하십시오.
트레이를 테이블로 가져 와서 모두가 스스로 도울 수 있도록하십시오.
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