미국의 혁신적인 다이어트로 파티 시즌을 위해 몸매를 가꾸십시오...
10월이 얼마나 빨리 우리에게 다가왔는지 잘 모르겠습니다. 우리와 같이 파티 시즌 의상에 대한 생각으로 초조해진다면 당황하지 마십시오. 미국의 혁신적인 다이어트, 오버나이트 다이어트가 도움이 될 수 있습니다.
하나의 나무 언덕에 jana kramer
처음에는 체중이 쉽게 줄어들었다가 다시 제자리로 돌아오는 패디 다이어트와 달리, 오버나잇 다이어트는 과학적으로 입증된 지속 가능한 체중 감량 방법이며 제한적인 음식 목록이 없습니다.
다이어트 작가인 Dr Caroline Apovian은 미국의 대표적인 체중 감량 전문가입니다. 그녀는 영양 연구에 대한 배경 지식을 가지고 있으며 주요 대학과 병원에서 일할 뿐만 아니라 미국 정부와 NASA에 이 주제에 대해 조언하기 때문에 다이어트를 하는 사람들이 결과를 얻기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알고 있습니다.
그녀의 새 책, 하룻밤 다이어트 (Piatkus; £ 12.99)는 다른 주요 체중 감량 전문가와 협력하여 수십 년간 연구의 정점입니다. 결과는 비스킷 통에 손을 뻗지 않고 따라하기 쉬운 계획입니다.
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하룻밤 다이어트
'환자들의 고군분투를 목격한 후, 지속되는 빠른 체중 감량을 안전하게 달성하는 데 도움이 되는 21세기 과학 기반 식단을 개발하는 것이 나의 사명이 되었습니다'라고 Dr Apovian은 설명합니다. '이것은 당신의 건강을 희생시키면서 몇 파운드를 빼는 유행 다이어트가 아닙니다. 대신 (야간 다이어트)는 빠른 결과를 낳을 뿐만 아니라 더 나은 건강과 장수를 촉진한다는 수십 년 간의 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다... 더 좋아 보이고, 기분이 좋아지고, 더 오래 살 수 있는 티켓입니다!'
야간 다이어트가 다른 이유
수년 동안 영양학을 연구한 Dr Apovian은 유행하는 다이어트가 장기적 건강에 미치는 영향을 보았기 때문에 오버나이트 다이어트를 만들기로 결정했습니다. '연구를 통해 지방과 싸우려는 노력을 방해하고 신진대사를 늦추고 요요 다이어트를 하고 건강을 황폐화시킬 수 있는 주요 원인을 찾아냈습니다. 그리고 대중의 믿음과는 달리 의지력과는 아무런 관련이 없습니다'라고 그녀는 말합니다. '근육 소모, 근감소증 (또는) 수축 근육 증후군입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는 근육량, 근력 및 기능의 손실이지만 가장 널리 사용되는 체중 감량 방법의 위험한 부작용이기도 합니다. '많은 다이어트의 영양 구성은 신체가 에너지를 얻기 위해 근육을 빼앗아 날씬하지만 더 약하고 나약하게 만들 수 있습니다...근육 수축 증후군을 예방하는 것이 지속적인 체중 감량의 궁극적인 열쇠이며, 이것이 제가 플랩을 근절하면서 마른 근육을 유지하기 위해 특별히 The Overnight Diet를 설계했습니다.'
야간 다이어트의 원리 - 6일 간의 연료 보충
오버나이트 다이어트를 만들기 위해 Dr Apovian은 두 가지 입증된 건강한 체중 감량 방법을 재작업한 다음 결합했습니다. 첫 번째는 '단백질 절약'으로 알려져 있습니다. 미국 병원에서 비만을 성공적으로 치료하기 위해 수년 동안 사용되었습니다. 이 아이디어는 고단백 식단에서 몸을 지방 연소 모드로 유지함으로써 근육량이 적은 대신 지방을 잃게 된다는 것입니다. 전통적으로 병원 환자들은 수정된 단식의 일환으로 단백질만 섭취하도록 권장받았지만, 이제 Dr Apovian은 저지방 탄수화물(통곡물, 과일 및 전분이 없는 채소)과 같은 다른 식품군과 결합된 고단백 식단을 따르는 것이 여전히 동일한 슬리밍 효과. 그녀는 다이어트를 하는 사람들에게 일주일에 6일 동안 이 체중 감량 방법을 고수하라고 조언합니다.
하룻밤 다이어트의 원리 - 1일 파워업
오버나이트 다이어트의 두 번째 요소는 7일째 되는 날 집에서 만든 스무디만 마시는 것을 제외하고는 주스 다이어트와 매우 유사합니다. 그것은 체중 감량을 시작하는 단단한 음식에서 일시적인 휴식으로 설계되었습니다. Apovian 박사는 '고형 음식에서 휴식을 취하는 것은 밤새 체중 감소를 일으키고 건강을 증진시켜 수명을 연장시킨다는 것을 보여주는 수십 년의 연구 주제였습니다.'라고 Dr Apovian은 말합니다. '과학적 증거는 이것이 우리 몸이 유전적으로 하도록 프로그래밍된 것임을 보여줍니다. 그러나 서구의 사람들은 더 이상 이러한 관행에 참여하지 않으며 연구에 따르면 이 때문에 우리의 유전 프로그래밍이 우리 몸에 점점 더 많은 지방을 축적함으로써 우리에게 불리하게 작용하기 시작했습니다.'
하룻밤 다이어트로 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
'(단백질 절약과 스무디 섭취의) 조합은 체중 감소를 최대화하는 일종의 '신진대사의 경이'를 만들어내는 신체를 자극합니다.'라고 Dr Apovian은 설명합니다. '야간 다이어트는 다른 다이어트보다 더 빨리 지방을 태우기 시작하도록 특별히 고안되었습니다...이 계획은 거의 즉시 그 과정을 시작하도록 설계되었습니다.' 사실, Dr Apovian의 환자 중 일부는 오버나이트 다이어트로 하루에 2파운드를 감량했다고 합니다. '당신의 유전자 프로그래밍에 따르면 당신의 몸은 음식을 먹고 다음 식사를 위해 사냥하고 모이는 패턴을 따르도록 설계되었습니다...1일 파워업과 6일 연료업은 자연 순환'이라고 덧붙였습니다. 단백질 절약과 스무디 섭취를 번갈아 가면서 체중 감소도 정체되어서는 안 됩니다.
제니퍼 허드슨 체중 감량 다이어트
운동이 야간 다이어트에 중요한 이유
먹는 방식을 바꾸면 많은 효과를 볼 수 있습니다. 특히 날씬한 상태를 유지하고 싶다면 운동은 체중 감량에 필수적입니다. 하지만 오버나이트 다이어트의 몸매 관리 방식은 매우 신선합니다. 체육관에서 몇 시간을 보내거나 가능한 한 많은 운동 수업에 등록할 필요가 없습니다. 사실, 이것은 실제로 당신이 드레스 사이즈를 줄이는 것을 막을 수 있습니다. '최근 연구에 따르면 두 가지 개념을 하나로 통합하면 다른 어떤 운동보다 더 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 아포비안 박사는 '절반의 시간에 두 배의 결과를 얻는 것과 같다'고 말했다. 이것은 일주일에 네 번 20분 동안 저항 운동과 짧은 유산소 운동을 결합하는 것을 의미합니다. 쉬운! 구입 야간 다이어트: 오늘 밤부터 체중 감량을 시작하고 영구적으로 유지하십시오 지금.