북유럽 다이어트

우리는 모두 스 칸다 나비아 여성이 얼마나 놀랍고 슬림한지를 보았습니다. 우리는 모두 좋은 유전자가 아니라 실제로 훌륭한 식단이라고 생각합니다. 노르딕 다이어트는 정말 당신이 여분의 파운드를 평생 동안 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 장단점과 메뉴에 정확히 무엇이 있는지 살펴 보았습니다 ...

북유럽 다이어트의 가장 큰 장점은 다이어트 후의 삶에 대한 강조입니다. 아이디어는 새로운 식습관과 생활 습관이 다시 입지 않을 것이라는 의미입니다. 그리고 맛있는 음식을 준비하고 친구들과 가족들과 즐거운 시간을 보내도록 권장합니다. 그보다 더 좋은 점은 무엇입니까?

북유럽 다이어트는 무엇입니까?

유사 지중해 식 다이어트 북유럽 다이어트는 세계의 특정 지역에서 발견되는 농산물을 기본으로합니다.

북유럽 지역에는 덴마크, 노르웨이 및 스웨덴과 같은 북유럽 국가가 포함됩니다. 영국의 기후는 지중해보다 북유럽의 기후와 비슷합니다. 이론의 대부분은 현지의 계절 농산물을 먹는 것이기 때문에 완벽한 식사 계획입니다.

식사 계획은 또한 적은 양의 고기, 많은 양의 물고기를 섭취하고 더 적은 양을 섭취하고 가능한 한 자주 가족 및 친구들과 가정식 음식을 즐기도록 권장합니다.

노르딕 다이어트는 어떻게 작동합니까?

노르딕 다이어트는 운동, 정크 푸드 피하기, 과일과 야채 섭취량 늘리기, 다이어트 중 유제품과 지방 섭취 감소 등 건강에 좋은 건강한 라이프 스타일을 장려합니다.

그것은 단순한 의미의 철학이며, 지역의 제철 음식을 먹도록 권장되기 때문에 (영리한 음식 계산기로 계절의 내용을 확인할 수 있음), 음식이 없었기 때문에 주머니와 환경에 더 좋습니다 해외에서 비행기로 또는 다른 쪽 끝에서 트럭으로 여행하는 경우. 다이어트에서 권장하는 음식은 다음과 같습니다.

* 곡물 펠릿, 호밀 및 보리 – 섬유질이 풍부하고 단백질이 풍부
* 화이트 레드와 사보이를 포함한 양배추 – 칼로리가 적고 산화 방지제와 오메가 -3 지방산이 풍부
* 근대의 뿌리, 양방 풀 나물 및 당근과 같은 뿌리 채소 – 저칼로리
완두콩, 시금치, 파와 같은 녹색 채소 – 영양소가 풍부
* 연어와 고등어, 대구와 같은 물고기 – 단백질과 영양소가 풍부
* 자유 범위 또는 유기농 치킨 – 고단백, 포화 지방이 적음
* 산딸기, 블루 베리 및 딸기와 같은 베리 – 항산화 성분이 풍부함
* 딜, 파슬리, 민트, 타라곤과 같은 허브 – 영양소가 풍부

그리고 장단점?

노르딕 다이어트는 빠른 체중 감량 계획이 아닙니다. 현재 몸무게를 유지하고 건강을 유지하고자하는 사람에게도 좋지만 추가 파운드를 빼고 싶을 때에도 사용할 수 있습니다.
일주일에 약 1-2lbs의 노르딕 다이어트에서는 체중이 느리고 현명하게 줄어 듭니다.
노르딕 다이어트는 계절에 따라 현지 음식을 먹어야하므로 겨울에는 이집트에서 자란 딸기를 더 이상 먹지 말라고 말합니다. 100 % 불가능한 상황이지만 과일, 야채, 고기 및 생선을 고집하려고하면 추운 달에는 약간 지루할 수 있습니다.
준비된 식사와 가공 식품은 허용되지 않으므로 주방에서 더 많은 시간을 보내야합니다.

– '북유럽 다이어트'를 쓴 트리 나 하네 만 (Trina Hahnemann)의 말 : ‘정원에서 음식을 재배하는 것은 돈을 절약하고 품질을 보장하는 좋은 방법입니다. 손에 든 음식을 맛보고 싶다면 케일은 보살 피고 겨울 내내 자라며 샐러드와 수프에서 맛있습니다. '

어떻게합니까?

북유럽 다이어트 규칙은 간단합니다 ...

제철 음식 먹기
이것은 겨울에는 뿌리 채소, 배, 사과와 같은 과일과 야채를 고집하고 여름에는 딸기와 아스파라거스를 절약하는 것을 의미합니다. 계절이 언제인지 확실하지 않은 경우 계절 음식 달력을 사용하십시오. 영국에서는 차, 바나나, 커피 및 와인과 같은 음식을 만들지 않으며 금지 된 음식이 엄격하지 않기 때문에 100 % 시간을 할 수는 없습니다! 계절 규칙은 주로 연중 어느 시점에 영국에서 구할 수있는 과일, 야채, 고기 및 생선에 주로 적용됩니다.

적게 먹고 잘 먹는다
이 식단에는 칼로리가 포함되어 있지 않지만 적게 섭취하도록 권장합니다. Trina는 더 작은 접시를 사서 이것을 제안합니다. 이렇게하면 부분 크기가 여전히 크게 보이기 때문에 힘들지 않을 것입니다. 그녀는 또한 정말 맛있는 식사를 요리할수록 평소처럼 많이 먹지 않아도 나중에 더 만족할 것이라고 말합니다.

움직임!
노르딕 다이어트는 당신이 먹는 음식뿐만 아니라 전체 생활 방식에 관한 것입니다. Trina는 우리 모두가 체육관에 집착하는 마라톤 선수가 될 것을 제안하지는 않지만, 기회가있을 때마다 우리의 뒷모습에서 벗어나기를 원합니다. 우리의 삶에 움직임을 가져 오려면 직장에서 계단을 올라가고, 집에 차를두고 가게에 걸어 가고, 자전거를 공원으로 가져가 아이들과 킥을하는 것이 포함됩니다.

생선과 고기
일주일에 두세 번 물고기를 먹고 일주일에 두 번만 닭고기와 고기를 먹습니다. 채식 요리로 나머지 식사를 마무리하십시오.

요리하기
신선한 재료를 사용하여 처음부터 요리하십시오. 빵을 먹는 경우, 상점에서 구입 한 빵에는 정제 된 성분과 첨가물이 많이 들어있어 영양분이 거의 없어서 직접 만드는 것이 좋습니다.

음료수
매일 2 리터의 물을 마신다. 항상 차와 커피에 우유를 뿌린 우유를 마시고 카페인을 너무 많이 마시지 마십시오. 더 간식을 먹고 싶을 수도 있습니다. 매일 몇 잔의 차와 커피를 녹색 또는 카모마일 차와 같은 허브 또는 과일 차로 교체하십시오.