제공합니다 :
1기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 717 kCal | 36 % |
| 지방 | 24g | 34 % |
| -포화 | 6g | 30 % |
육류, 유제품 불상 불상 사발은 쿠스쿠스, 병아리 콩, 구운 야채, 신선하고 잎이 많은 채소로 가득한 맛있는 샐러드입니다. 부처님의 그릇은 최신 음식 트렌드입니다. 많은 음식이 나오거나 시간이 많이 걸리는 것처럼 보이지만 우리를 믿으십시오. 단 30 분만에 준비가되어 있으면 정말 가치가 있습니다. 하루에 5 일 정도를 섭취 할 수 있으며 다양한 맛과 질감이 나옵니다. 직접 요리를하고 정교하게 만드는 것을 좋아하지 않는다면이 방법이 가장 좋습니다. 전날 밤에 그것을 tupperware에 저장하고 다음날 당신과 함께 일할 수 있습니다. 이걸로 2 인을 만들면 재료를 두 배로 만들고 두 그릇으로 나눕니다. 즐겨!
성분
- 거대한 쿠스쿠스 50g
- 통조림 병아리 콩 150g
- 달콤한 훈제 파프리카의 꼬집음
- 올리브 오일 2 티스푼
- 잘린 Tenderstem 브로콜리 5 조각
- 스위트 콘 옥수수 속 1 개
- 1 1/2 tbsp 냉장 코코넛 크림
- 주스와 풍미 ½ 라임
- 어두운 간장 1tsp
- 핀치 또는 칠리 파우더
- 반으로 무 50g
- 다진 고추 1/2 개
- 다진 신선한 혼합 토마토 75g
- 소수의 다진 양상추
- 봉사하는 고수
방법
오븐을 180C 팬, 가스로 가열하십시오. 6. 포장 지침에 따라 거대한 쿠스쿠스를 요리하십시오. 헹구고 주방 종이로 병아리 콩을 말리십시오. 달콤한 훈제 파프리카와 2tsp 올리브 오일을 섞어 베이킹 접시에 넣고 20 분 동안 또는 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
Aldi는 이번 주 매장에서 제공합니다.
철판 팬을 높게 가열하십시오. 올리브 오일로 Tenderstem 브로콜리를 바르십시오. 브로콜리를 각면에 1 분 동안 넣은 다음, 병아리 콩과 함께 오븐에 넣어 마지막 3 분 동안 요리합니다.
한편, 철판 팬을 중간으로 내립니다. 스위트 콘 옥수수 속을 올리브 오일과 자동차로 8 분 동안 또는 8 분 동안 또는 익을 때까지 옥수수를 닦은 다음 날카로운 칼을 사용하여 옥수수 속을 제거하십시오.
드레싱을 만들기 위해 식힌 코코넛 크림을 주스와 함께 섞고 ½ 라임, 간장 및 고추 가루를 넣습니다.
자이언트 키트 캣 바
사발을 만드십시오 : 쿠스쿠스, 병아리 콩, 브로콜리 및 스위트 콘을 넣고 무, 고추, 토마토, 양상추 및 드레싱을 추가하십시오. 원하는 경우 고수를 추가하십시오.