- 글루텐 프리
제공합니다 :
12기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
22 분우리가 가장 좋아하는 빵 껍질이없는 조리법 중 하나 인이 빵 껍질이없는 채소 요리는 가정에서 간단하고 저렴한 재료를 사용하여 머핀 주석으로 쉽게 만들 수 있습니다.
상점에서 치즈를 구입하는 대신이 특별한 수제 야채 버전을 사용해보십시오. 생각보다 훨씬 쉽게 만들 수 있으며 다른 피크닉 레시피를 찾고 있다면 완벽합니다. 이 구운 계란 간식은 점심으로 샐러드와 함께 따뜻하게 제공되거나 차가워지고 간식으로 시도해 볼 수 있습니다. 패스트리가 없다는 것은 자연적으로 글루텐이 없기 때문에 특별한 다이어트에 완벽하지만 여전히 당신이 알고 사랑하는 채우는 파이 텍스처를 가지고 있음을 의미합니다. 이 레시피가 마음에 들면 파이 로레인과 같은 클래식과 카라멜 양파와 양고기와 같은 채소를 포함한 다른 파이 레시피도 좋아할 것입니다.
이 딱딱한 치즈는 후추, 파, 샐러리로 포장되어 있지만 다른 야채를 실험하고 추가 할 수 있습니다. 완두콩, 부추 및 버섯은 모두 맛있는 첨가물을 만들지 만 원하는 것을 추가 할 수 있습니다. 음식물 쓰레기를 줄이고 아이들이 더 많은 채식을하도록 장려하는 훌륭한 방법입니다. 이 딱딱한 퀴즈는 너무 쉽게 만들어서 아이들이 준비에 참여하게 할 수도 있습니다.
성분
- 식물성 기름 1tbsp
- 다진 파 1 묶음
- 잘게 썬 셀러리 스틱 2 개
- 1 작은 고추, 파종 및 잘게 다진
- 구타 한 중간 크기의 달걀 6 개
- 100ml 전유 또는 단일 크림
- 소금과 갓 갈은 후추
- 강판 체다 치즈 150g
방법
오븐을 180 ° C / 350 ° F / 팬 160 ° C / 가스 표시로 예열하십시오. 4. 12 컵 머핀 주석에 가볍게 그리스를 바르십시오. 프라이팬에 기름을 데우고 부드러워 지지만 갈색으로 변하지 않을 때까지 저어 주면서 6-7 분 동안 야채를 부드럽게 볶습니다. 머핀 통 사이에 혼합물을 나눕니다.
계란과 우유 또는 크림을 함께 섞어 잘 양념하십시오. 야채를 덮기 위해 각 깡통에 부어 넣으십시오. 강판 치즈로 상판을 뿌린다.
베이킹 트레이에 틴을 놓고 약 15 분 동안 오븐에서 약하게 황금빛이 될 때까지 굽습니다. 칼날을 둥글게 돌리고 조심스럽게 퀴즈를 제거하기 전에 10 분 동안 식히십시오. 차가운 음식을 제공하는 경우, 와이어 랙에서 식히고, 그렇지 않으면 바삭한 샐러드와 함께 따뜻한 음식을 제공하십시오.