- 건강한
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
20 분조리:
15 분탄두리 치킨에 다음으로 가장 좋은 것은이 치킨 꼬치가 더 많이 먹을 수있는 좋은 방법입니다. 소스가 더 건강하지 않습니다.
성분
- 2tbsp 천연 무가당 요구르트
- 다진 마늘 정향
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 1tsp 뿌리 생강
- ½ tsp 굵은 갈은 후추
- 1tsp 지상 고수
- 고추 가루
- 1tsp 그라운드 커민
- ¼ tsp 소금
- 2tsp 토마토 퓨레
- 껍질이없고 뼈가없는 닭 가슴살 4 개, 2cm 큐브로 다진 것
- 양파 1 개, 덩어리로 잘라
- 4 개의 토마토
- 피망 1 개, 파종 및 덩어리 절단
- 유채 기름 2tbsp
방법
나무 꼬치 8-10 개를 담그십시오. 그릇에 요구르트, 마늘, 생강, 후추, 고수풀, 고추 가루, 커민, 소금 및 토마토 퓨레를 함께 섞습니다. 닭고기를 넣고 잘 섞어 모든 조각을 코팅하십시오. 2-3 시간 동안 덮고 냉장하십시오.
3 돌 체중 감량 전후
닭고기를 꼬치에 끼 우고 양파, 토마토 및 피망 덩어리로 고기를 번갈아 가십시오. 기름으로 솔질 한 후 익고 황금빛 갈색이 될 때까지 15 분간 굽습니다.
지글 지글 효과를 얻으려면 철판을 가열하십시오. 그런 다음 치킨 꼬치를 접시에 놓고 물과 기름 몇 방울을 뿌립니다.
초콜릿과 오렌지 무스