쿠트 니 카르 다시 안 (Kurtney Kardashian)은 3 명의 아이들을 가졌으며 여전히 믿어지지 않습니다. 그러나 그녀는 어떻게합니까? 우리는 3의 엄마가 39에서 어떻게 모양을 유지하는지 조사합니다 ...
아이를 낳은 후에는 몸매를 유지하기가 쉽지 않습니다. 몸이 변할뿐만 아니라 돌봐 줄 사람이 적으므로 자신을 돌볼 시간이 줄어 듭니다.
그렇다면 Kardashian 일족의 장남은 어떻게 그녀의 세 종족을 환영 한 후에 그렇게 멋지게 보일 수 있습니까? 물론 그녀는 쇼 비즈에서 가장 부유하고 가장 유명한 가족 중 한 명이되는 데 도움이되지만, 우리 모두 자신의 삶에 적응할 수있는 몇 가지 요령도 있습니다. 여기 있습니다...
쿠트 니 카르 다시 안의 다이어트
우리는 모두 복근이 부엌에서 만들어 졌다는 말을 알고 있기 때문에 코트니의 식단이 매우 건강하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이것들은 그녀의 비밀입니다 ...
그녀는 케토 다이어트의 큰 팬입니다
엄마는 케토 다이어트 (고지방, 저탄수화물 다이어트)를 시도하기로 결정했으며 그녀는 '정말 긍정적 인 경험'을 가졌다 고 말합니다.
‘케토 다이어트는 탄수화물이 적고 단백질과 건강에 좋은 지방이 많습니다.’그녀는 웹 사이트에 썼습니다. ‘기본 규칙을 알고 난 후에는 매우 엄격하고 고집했습니다. 나는 탄수화물을 최소화하고 곡물, 콩 또는 콩류를 먹지 않았습니다. 대신 나는 신선한 채소와 저지방 단백질에 식사를 집중했습니다. '
Kourtney는 또한 전형적인 하루에 그녀가 무엇을 먹는지 설명했습니다. 그녀는 건강에 좋은 지방을 많이 함유 한 아침 식 사용 아보카도 푸딩을 선택합니다. 아보카도 1 개, 코코넛 밀크 1 컵, 꿀 2 티스푼을 함께 혼합하여 만듭니다.
더 건강한 아보카도 레시피 받기
쿠트 니는 치킨이나 연어 샐러드와 같이 점심 식사를 위해 채소와 단백질을 고수 할 것이라고 말했다. 저녁 식사를 위해 39 세인 그녀는 보통 신선한 야채로 만든 수프를 먹으며 가벼운 식사를 유지합니다.
‘저는 아스파라거스, 고구마 또는 사탕무로 만든 신선하고 간단한 수프를 좋아합니다. 또한‘달콤한 음식을 먹는 것이 정말 중요합니다.’
참치와 국수
코터 니는 간식 습관을 이야기하면서 아보카도 후 머스가 들어간 신선한 야채, 생 아몬드 또는 약간의 신선한 과일과 같은 가공되지 않은 음식을 먹으며 하루 종일 활력을 유지할 것이라고 밝혔다.
그녀는 설탕 갈망을 억제하는 한 가지 트릭이 있습니다.
엄마의 식단은 따르기가 쉽지 않지만 일반적으로 글루텐이없는 식사와 설탕이없는 음식을 먹기 때문에 설탕 갈망을 억제한다는 쉬운 속임수가 있습니다.
코 토니는 지난달 케토 다이어트에 대해 이야기하면서 사과 식초 1 큰술, 물에 빠진 음식, 저녁 식사 전에 다른 큰술을 섭취한다고 밝혔다.
쿠트 니 카르 다시 안의 운동 루틴
도움이 되긴하지만 좋은 음식만으로도 코우 트 니와 같은 몸매를 달성 할 수 있다고 말하면 거짓말을 할 것입니다! 이것이 그녀가 몸매를 유지하고 유지하는 방법입니다 ...
그녀는 엄격한 운동 루틴을 고수합니다.
E에 따르면! 뉴스, 쿠트 니는 일주일에 5 일 이상, 보통 아침에 운동합니다.
며칠 동안 강도 훈련에 뛰어 들기 전에 빠른 달리기 나 줄넘기 세션으로 몸을 따뜻하게 할 것입니다. 언젠가는 계단 마스터 또는 필라테스 개혁자를 사용하는 것을 의미하지만 저항 밴드를 사용하여 다리 반동과 같은 덜 강렬한 장비를 사용하는 일련의 이동 운동도 있습니다 (그녀는 그녀가 격렬한 둔부에 대해 맹세한다고 말합니다) 가중 스쿼트는 케틀벨 또는 샌드백을 사용하여 청소합니다. 뉴스 리포트.
몸매를 다질 때 분명히 일관성이 중요하므로, 운동을 할 수있는 시간을 현실적으로 바꾼 다음이를 고수하는 것이 건강하고 건강 해지려는 사람에게는 중요한 단계입니다.
그녀는 동기를 부여하고 책임을 유지하기 위해 친구 시스템에 의존
언니가 방금 아기를 낳았을 때 이것은 적용되지 않을 수 있지만, Kourtney는 Khloe와 친구 시스템을 고수합니다.
한 사람이 게으르다 고 느낀다면 다른 한 사람은 그녀에게 pep 대화를 나눌 것입니다. 그래서 자신에게 체육관 친구를 사귀고 두 사람 모두 목표에 도달하도록하십시오!
그녀는 일관성이있다
다섯 남자 햄버거와 감자 튀김
멋진 장비와 개인 트레이너 일뿐만 아니라 다른 무엇보다 일관성에 관한 것입니다.
리얼리티 TV 스타는 그녀에게 충분한 자원을 가지고 있지만, 그녀는 걷기 나 '루지, 삼두근 딥'같은 장비가 필요없는 운동과 같이 어디에서나 할 수있는 간단한 운동을하여 집을 떠나있을 때도 일상 생활을 계속합니다. 팔 굽혀 펴기와 끝없는 스쿼트.
Kourtney의 운동 또는식이 요법 비밀을 따르시겠습니까? Facebook 페이지로 이동하여 의견을 알려주십시오!