제공합니다 :
1기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 150kCal | 8 % |
브런치 나 점심으로 다른 음식을 찾는다면이 맛있는 인도 향신료와 볶은 계란은 완벽한 요리입니다. 커민과 고수풀 씨앗을 곁들인이 냄비 요리는 건강에 좋고 하루 5 일까지 계산됩니다. 이 레시피는 1 인분이며 약 20 분이 소요됩니다. 놀랍게도 150 칼로리 밖에 안됩니다. 5 : 2 다이어트의 일부로 완벽합니다.
초콜릿 머랭 룰라 드 메리 베리
성분
- 1tsp 커민 씨앗, 분쇄
- 1tsp 고수풀 씨앗, 강판 또는 나선형
- 비벼 지거나 나선형으로 된 작은 당근 1 개
- 작은 애호박 1 개
- 스프레이 오일
- 계란 1 개
방법
커민 씨앗과 고수 씨앗을 당근과 애호박으로 버립니다. 작은 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중간 정도의 열에 걸쳐 부드럽게 요리하면서 거의 부드럽게 될 때까지 가끔씩 저어주십시오.
야채의 중앙에 공간을 만들고 스프레이 오일을 뿌려 1 개의 계란에 균열을냅니다. 계란 흰자가 설정 될 때까지 열을 증가시키고 튀기십시오.