개리 바로우 (Gary Barlow)는 자신의 '가장 뚱뚱한'것이 무서워한다는 것을 인정하면서 그의 '가장 큰 두려움'에 대해 열린 선구자이자 마음가짐을 가지십시오.
이 나라에서 가장 바람직한 남성 중 하나 임에도 불구하고, Gary가 1990 년 명성을 얻은 이래 악명 높은 보이 밴드 Take That의 리드 싱어로서 체중에 어려움을 겪고 있다는 사실은 비밀이 아닙니다.
그는 현재 자신의 삶에 가장 좋은 모습을 보여 주지만 게리는 자신의 몸무게가 다시‘뚱뚱한 것’임을 인정한 후에도 밤에 그를 계속 유지한다고 밝혔다.
BBC Good Food 매거진과의 최근 인터뷰에서 46 세인 스타는 인생의 어두운시기로 인해 과체중이되었다고 설명했다.
‘저의 가장 큰 두려움은 기록적인 거래가 없었고 매우 뚱뚱했던 2002 년으로 돌아가는 것입니다.
‘F- 워드를 사용하고 싶지는 않지만 제가해야했기 때문에 사용해야합니다. 새벽과 나는 우리 자신의 식사에 대해 매우 엄격합니다. '
원래 밴드의 '뚱뚱한 사람'으로 분류 된 잔인한 게리는 자신이 모든 다이어트를 시도하고 끊임없이 균형을 유지하기 위해 고군분투하는 몸무게와 싸웠 음을 인정합니다.
조부모가 최고
그러나 Gary 's의 트위터 추종자들은 최근 건강과 건강을 유지하기 위해 큰 열정을 보이고 있음을 알게 될 것입니다. 심지어 그의 새로운 쇼 렛 잇 샤인 (Let It Shine)을 위해 셔츠가없는 장면을 만들 겠다는 자신감을 갖게되었습니다.
왼쪽 : Gary는 2005 년 11 월 동창회 여행을 홍보했습니다. 오른쪽 : 2017 년 3 월 영화 시사회에서.
그가 TV에서 토플리스가 될 것이라는 것을 알면서, 게리는 자신의 삶을 재평가하고 태양에게 다음과 같이 말했습니다. 나는 반쯤 괜찮아지고 싶었다. 나는 그곳에서 멍청이들이 퍼지는 것을 원하지 않았습니다. '
그러나 그는 어떻게 했습니까? 우리는 그가 체중 감량과 건강한 태도를 어떻게 달성했는지, 그리고 스스로 복제 할 수 있는지 알아보기 위해 Gary의 방법과 필수 조치를 살펴 봅니다!
요리 요리를 일괄 처리하고 함께 가져 가십시오.
게리는 부엌에서 실험하는 것을 좋아하고, 우리처럼 단순한 필사자처럼, 국제 스타는 남은 음식을 먹어 버리는 습관을 가지고 있습니다.
BBC Good Food 매거진과의 인터뷰에서 가수는 자신이 밤에 부엌에서 시간을 보내서 건강하고 집에서 만든 음식을 준비하기 위해 다음날 그와 함께 할 준비가 되었기 때문에 밤에 부엌에서 시간을 보내는 것이 부분적이라고 밝혔습니다. 밖으로 약.
‘현재 우리는 페르시아와 태국 음식을 사랑하고 있습니다. 나는 종종 태국 생선 카레를합니다. 나는 기본을 알고 내가 따라갈 때마다 만들어 내고 종종 하루에 한 번씩 요리합니다. 다음날 카레는 항상 맛이 좋으며 하루 종일 일하기 때문에 나에게 가져갈 물건을 요리합니다. '
뜨거운 물과 레몬으로 매일 시작하십시오
건강한 몸에 수분 공급이 중요 할뿐만 아니라 독소를 씻어 내고 체중 감량에 도움을 줄뿐만 아니라 게리처럼 뜨거운 물과 레몬으로 매일 한 발 더 나아갈 수 있습니다.
소 생일 케이크
Gary는 하루를 시작하기 위해이 방법을 맹세하며 시작하는 것이 좋습니다. 레몬으로 따뜻한 물을 마시면 소화를 돕고 시스템을 정화하며 하루 종일 장난 꾸러기 굶주린 갈망을 굶주 리도록 도와줍니다. 또한 하루를 올바르게 시작하면 생리적으로 건강한 행진을 망치고 싶지 않을 것입니다.
요가에 참여
누군가가 더 활동적으로 활동할 것을 제안 할 때, 우리는 자신이 숨이 차고 비트 뿌리가 붉고 땀이 엉망인 것을 상상하고 '나는 오히려 그렇지 않다'고 생각할 때 두려움을 완전히 느낍니다. 그러나 더 많은 운동을하는 것이 항상 러닝 머신에 몸을 던지는 것을 의미하지는 않습니다. 요가와 같이 훨씬 더 편안한 운동으로 몸을 편하게 할 수 있습니다.
게리는 요가를하는 시간에 대해 정기적으로 트윗합니다. 요가는 마음뿐만 아니라 몸에도 도움이되는 열정으로 발전했습니다. 요가는 몸매를 높이고 기분을 좋게하는 데 도움이되므로 핵심 강도에 좋습니다. 아이들과 떨어져있는 조용한 시간이라면 초보자 강의를 시험해보십시오!
예산 메뉴에 가족 식사
산책을하거나 하이킹을하십시오!
Gary와 같은 야외 애호가라면 하이킹이 체중 감량 성공의 비결이 될 수 있습니다. 그러나 용감한 기분이 들지 않고 지역 주변에 12k 하이킹 코스가 거의없는 곳이라면 걷기를 시작하는 것이 좋습니다.
걷기는 쉬운 옵션처럼 보이지만 다리와 부랑자를 다른 부위와 달리 토닝하는 것은 당신에게 매우 좋습니다. 하이킹 휴가를 좋아하지 않는다면 하루를 더 많이 걷는 것이 삶에 변화를 가져다 줄 수있는 관리 가능한 변화입니다. 리프트 대신 계단을 타서 더 멀리 떨어진 버스 정류장으로 걸어 가서 물건을 시작하십시오.
좋은 아침 식사
좋은 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 필수적이며, 최고의 식사 요령을 위해 Gary의 Twitter 피드가 가득합니다!
게리의 책에서 잎을 꺼내려면 저칼로리 스프레이로 구운 버섯, 애호박, 데친 달걀 프라이를 사용해보십시오. 가수의 또 다른 즐겨 찾기는 아몬드 우유와 밤 빵에 으깬 아보카도, 씨앗 및 데친 계란을 토핑으로 얹은 죽을 최근에 소셜 미디어에서 공유 한 것 같습니다.
힘든 일주일 후에 자신을 치료해야합니다
게리는 건강한 생활 방식에 관한 것 일지 모르지만 언제 치료를 받아야하는지 알고 있습니다!
건강한 식생활 계획을 엄격하게 지키는 것이 바람직하지만 중독성 단 음식을 절단 할 때는 항상 추적하는 것이 중요합니다. 너무 엄격하게하면 빙이 발생할 위험이 있습니다.
징계를 한 후 잠시 돈을 버는 경향이 있다는 것을 알고 있다면 자신을 너무 힘들게하지 말고 자격이있을 때 스스로를 대하십시오. 그것이 주중에 맥주 또는 와인 한 잔을 의미한다면 – 우리는 당신이 그것을받을 자격이 있다고 생각합니다!