비행 공포증을 극복하는 방법 (이미지 제공: Alamy Stock Photo)
이번 주말, Kirsty Adams는 몇몇 여자 친구와 짧은 휴식을 위해 Glasgow에서 Essex로 날아갔습니다. 우리 중 많은 사람들에게 1.5시간의 비행은 아마도 사소한 불편일 것입니다. 그렇지 않으면 액션으로 가득 차고 웃음으로 가득 찬 여성스러운 주말에 지루한 순간이 될 것입니다. 그러나 Kirsty에게는 20년 이상 동안 그녀를 좌초시킨 비행 공포증을 이겨낸 획기적인 사건입니다.
'나는 23년 동안 비행기를 타지 않았다. 믿을 수 있니?' 그녀는 그 두려움을 극복한 방법을 설명하면서 말합니다.
'20대 때 남자친구와 휴가를 갔다. 우리는 결국 떨어지게 되었고 그는 다른 여자와 떠났습니다. 하지만 우리는 물론 집으로 가는 비행기에서 서로 옆자리에 앉아야 했습니다. 그것은 끔찍했다! 다음에 비행기를 타려고 할 때 나는 심한 공황 발작을 일으켰고 불안은 천천히 내 삶을 지배했습니다.'
'그때는 지금과 같은 지원과 인식이 없었습니다. 그래서 차를 몰고 다니며 사람들에게 해외에 가는 것에 관심이 없다고 말했습니다. 너무 나빠서 엄마를 공항에 데려다 줄 수도 없었어요. 엄마를 다른 곳으로 데려다줘야 했어요. 비행기를 보는 순간 몸이 떨리고 땀이 났습니다.'
'다음에 비행기를 타려고 했을 때 심한 공황 발작이 일어났고 불안이 내 삶을 지배했습니다'(Alamy)
극단적으로 들리지만 Kirsty는 혼자가 아닙니다. 사실 여행 웹사이트 Edreams의 2015년 연구에 따르면 영국 대중의 28%가 자신을 비행을 두려워한다고 분류할 것이라고 결론지었습니다. 두려움은 무엇이든 촉발될 수 있습니다.
소셜 미디어 전략가이자 여성의 영감 네트워크 . '나는 아버지가 정말 높고 빠르게 가고 싶다고 결정한 아버지와 함께 그네 보트에서 어린 시절 끔찍한 경험을 했다는 것을 압니다. 나는 무서웠다. 나는 통제되지 않는다는 느낌이 싫었고 빠르거나 높은 것을 좋아하지도 않는다. 그래서 비행기를 덮을 정도다!'
다음과 같이 더: 독점적 인 샴페인 축제를 위해 프랑스로의 비행없는 여행에 참여하십시오. 을위한 프리랜서 작가 Lizzy Harley, 그녀가 이제 극복한 그녀의 불안은 충격적인 난기류로 시작되었습니다. 상황이 정리되기 30분 전. 컵이 도처에 날아가고 객실 승무원은 자리를 되찾아야 했고, 생명을 위해 팔걸이를 잡고 멈추기를 기도했던 기억이 납니다.
와인 한 잔은 답이 아니다 (Alamy)
'그 이후로 난기류와 난기류에 대한 두려움이 내 주요 방아쇠였습니다. 나는 항공기가 만드는 모든 움직임에 과민하게 반응했고, 어떤 순간에도 흔들리지 않도록 대비했습니다. 나는 런던에서 제네바까지 완전히 순조로운 비행을 할 때 공중에서 기절한 적이 있었습니다. 왜냐하면 우리는 순식간에 난기류에 부딪힐 것이라고 확신했기 때문입니다.'
비행 공포증의 증상은 무엇입니까?
'내 증상은 항상 불안 발작의 증상과 매우 유사했습니다.'라고 Lizzy는 말합니다. '먼저 손에 식은땀이 나고, 호흡 조절이 풀리고 과호흡이 시작됩니다. 때로는 비행기에 타기도 전에 이러한 증상이 나타나기도 합니다. 스카이브릿지에서 한 번 잃어버려서 동료 승객 몇 명을 놀라게 한 것 같아요!'
Samantha는 또한 호흡을 조절하는 데 문제가 있습니다. '나는 매우 현기증이 나며 엔진이 회전하고 비행기가 활주로를 출발할 때 보통 좌석을 잡고 떨고 울기 시작합니다. 나는 또한 비행기가 흔들리거나 갑자기 움직일 때 숨을 헐떡거립니다. 그것은 우리가 추락하거나 비행기가 부서질 것이라고 상상하고 있기 때문입니다.'
비행 공포증을 치료하는 방법
Kirsty는 '당신은 정말로 그러한 변화를 원해야 합니다'라고 말합니다. 아무도 당신을 위해 그것을 치료할 수 없습니다 - 당신은 당신의 두려움을 극복하고 싶어해야합니다. '결혼식장을 열었을 때 아이보리 핑크 , 디자이너를 만나기 위해 비행기를 타고 여행을 가자고 초대를 받았는데, 사람들은 내가 가지 않겠다고 말하자 미친 듯이 쳐다봤다'고 그녀는 말합니다. '그것이 내가 그것에 대해 뭔가를 하기로 결정한 요점이었습니다.'
다음과 같이 더: 모든 여성이 50대에 해야 할 8가지 여행
커스티는 영국항공을 탔다 자신있게 비행 코스 - '지금까지 써본 것 중 최고 £230'. 훈련된 카운슬러와 조종사가 참가자들에게 항공기 소음, 항공 교통 관제소에서 말하는 내용, 모든 직원이 겪는 엄격한 교육을 설명하고 휴식 시간을 갖고 짧은 비행을 합니다.
Kirsty는 '비행에 대해 너무 긴장했기 때문에 세션의 많은 부분을 솔직히 기억하지 못합니다. '그들은 저를 비행기에 태울 수 있었습니다. 비행기가 너무 작게 느껴졌고 숨을 거의 쉬지 않았기 때문에 보라색이 되었습니다. 나는 코스에 있는 50명 중 최악이었고, 조종사는 나중에 내가 겁먹을 거라고 생각했다고 말했지만 나는 그렇지 않았다.' 6개월 후, Kirsty는 코스의 비행 전용 부분을 다시 수행하여 비행에 대한 두려움을 성공적으로 없앴습니다. 올해 그녀는 비즈니스와 여가를 위해 12개의 다른 항공편을 이용했으며 쿠바로의 살사 휴가를 계획하고 있습니다.
Lizzy에게 꿈 같은 신혼 여행은 그녀가 두려움에 맞서도록 강요했습니다. '남편과 나는 언제나 장대한 모험의 신혼여행을 계획하고 있었기 때문에 우리는 3개월 동안 10개의 다른 항공편을 포함한 세계 일주 여행을 예약했습니다. 당신이 상상할 수 있듯이 나는 꽤 무서웠다!
알라미
비행 공포증에 대처하는 방법: 5가지 주요 팁
'그것이 당신을 소유하게 두지 마십시오. 비행을 자주 피하는 것은 당신을 더욱 두렵게 만듭니다. 세상은 넓고 아름답고 흥미진진하고, 다른 나라와 문화를 경험할 수 있다는 것은 비행기를 타는 것이 두려운 것보다 훨씬 더 훌륭합니다.' - 리지
브라우니는 몇 살입니까?
'당신의 호흡에 관한 모든 것입니다. 가슴에 손을 대고 배에 손을 대면 숨을 들이쉴 때(가슴이 아닌) 배가 움직이면 제대로 숨을 쉬고 있는 것입니다. 차분한 사람에게는 자연스러운 복식호흡입니다. 그러나 가슴으로 호흡하는 경우 정상적인 호흡이 아니기 때문에 무언가가 공황 발작을 일으키기 정말 쉽습니다. 적절하게 호흡하면 육체적으로 공황 발작을 일으키지 않습니다. 사실입니다.' - 커스티
다음과 같이 더: 2018년에 놓치고 싶지 않은 5가지 멋진 유명인 크루즈
'나는 손바닥을 무릎에 놓고 발은 바닥에 평평하게 놓고 몸의 모든 근육을 이완시키려고 노력합니다. 나는 이 몇 가지 간단한 변화가 얼마나 효과적인지 놀랐습니다. 두려움이 완전히 사라진 것은 아니지만 불안을 느끼기 시작하면 마음을 진정시키고 통제할 수 있도록 도와주는 루틴을 빠르게 개발했습니다. 그 이후로 나는 난기류가 닥쳐도 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 기술을 계속 연습하고 개발했습니다.' - 리지
'나는 실제로 스스로 비행하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 되었고, 그런 생각을 해본 적이 없었을 것입니다. 나는 그냥 앉아서 잡지와 함께 휴식을 취하는 것을 좋아합니다.' - 커스티
'Flying With Confidence라는 책을 추천합니다. 나는 내가 걱정하는 비행의 일부를 설명하는 페이지를 북마크에 추가합니다. 비행 전날 밤과 비행 자체에서 읽습니다. 그러면 정말 도움이 됩니다.' - 커스티
이 기능에 대한 자신의 이야기를 공유한 세 명의 매우 영감을 주는 여성에게 감사합니다.