- 건강한
- 채식
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
5 분조리:
25 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 370 kCal | 19 % |
| 지방 | 10g | 14 % |
쉬운 레시피로 팔라 펠을 만드는 방법에 대해 알아보십시오. 전통적인 중동 식 팔라 펠은 후 머스와 샐러드와 함께 피타에서 완벽하게 제공되며,이 건강한 점심 옵션은 뜨겁거나 차가운 음식으로 먹을 수 있습니다. 이 클래식 한 수제 팔라 펠은 남은 병아리 콩을 사용하는 좋은 방법입니다. 생각보다 어렵지 않습니다! 이 점심 시간 즐겨 찾기는 요리하는 데 약 25 분, 준비하는 데 5 분이 걸립니다. 이 레시피는 4 인분입니다. 남은 팔라 펠은 냉장고의 밀폐 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 당신은 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 제공 할 수 있습니다 – 선택은 당신의 것입니다! 피타 빵, 후 머스 및 신선한 샐러드 잎을 제공하십시오.
성분
- 병아리 콩 2 x 400g 캔, 배수
- 2tsp 그라운드 커민
- 다진 신선한 고수풀 2tbsp
- 다진 마늘 1 개
- 1 신선한 녹색 고추, 파종 및 잘게 다진 기름 튀김
- 봉사하다
- :
- 그리스 식 요거트
- 샐러드 잎
- 피타 빵 4 개
방법
푸드 프로세서에서 병아리 콩을 으깨거나 퓌레를 으깬다. 커민, 고수풀, 마늘, 고추와 섞는다. 혼합물을 양념하고 동일한 크기의 24 조각으로 나눕니다. 각 조각을 공 모양으로 만듭니다.
체중 감시자 식사 배달
프라이팬에 약간의 기름을 데우고 바삭하고 황금색이 될 때까지 약 6 분 동안 패티를 요리하십시오. 팬에 따라이 작업을 일괄 적으로 수행해야 할 수도 있습니다.
피타 빵을 토스트하고 반으로 자릅니다. 팔라 펠 3 개, 샐러드 잎 1 개, 그리스 요거트 1 개로 반씩 제공