기분을 조절하는 물 외의 건강 음료

이 건강 음료로 기분을 전환하십시오. 또한 매우 맛있습니다.

(이미지 크레디트: 게티 이미지)

건강 음료는 지루할 필요가 없습니다. 우리 모두는 물이 우리에게 좋다는 것을 알고 있지만 약간... 따분할 수 있습니다. 대신, 당신의 최고의 블렌더 기분을 좋게 하는 간식 중 하나를 만들어 보세요.

우리 모두는 항상 중심을 느끼고 싶어합니다. 그러나 진실은 전염병의 긴장에서 갱년기 증상 순식간에 우리 내면의 선에 지불할 수 있습니다.

기분이 좋지 않을 때 메를로 한 잔을 마시고 싶은 마음이 들지만, 숙취를 행복으로 바꾸는 데 도움이 되는 5가지 만들기 쉬운 액체 처방전이 있습니다. 그리고 그들은 부팅하기에 맛있습니다!

1. 집중이 안될때...워터플러스로 해보세요!

사실, 젖은 물건이 부족하면 집중력이 떨어지고 신진대사가 줄어들어 배를 부풀게 할 수 있습니다. 매일 8잔의 잔에 맛을 더하여 물을 더 사랑하십시오. Go With Your Gut(Kyle Books)의 저자인 Robyn Youkilis는 속이 메스껍거나, 붓거나, 해독이 필요할 때 효과가 있는 훌륭한 유리잔을 가지고 있습니다.

물 속에서 슬림: '이것은 천연 이뇨제와 해독 성분을 한 잔에 결합한 것입니다.'라고 Robyn은 말합니다. '오이와 레몬은 몸을 알칼리화하는 작용을 하는 반면, 카이엔과 생강은 신진대사를 촉진하고 장기를 씻어내는 데 도움이 됩니다.'

2리터의 물에...

토마토와 칠리 처트니 레시피

1tsp 갓 간 생강
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 오이 1개
얇게 썬 중간 크기 레몬 1개
라임 2개 주스
½tsp 카이엔 페퍼

큰 용기에 모든 재료를 섞는다. 저어, 덮고 냉장하십시오. 하루나 이틀에 한 병씩 갖는 것을 목표로 하십시오.

2. 우울할 때... 초콜릿을 쳐라!

초콜릿 한 잔을 곁들인 고급 스무디 - 사실 슈퍼카카오는 걸음에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 슈퍼카카오에는 기분을 좋게 하는 세로토닌을 높이는 플라바놀이 많이 함유되어 있습니다. 일반 카카오보다 8배 더 많습니다!

체이스 블루스 스무디: 안에 뭐 들었 냐? 슈퍼 카카오는 물론 지방산을 치는 블루스의 복용량에 호두를 더한 것입니다. 바나나에는 마그네슘이 풍부하여 뇌가 기분을 좋게 하는 호르몬을 생성하는 데 도움이 되는 체리(효과적으로 자연의 '진정제') 잔에 담긴 좋은 기운!

고속 블렌더 던지기에...

신선 또는 냉동 체리 1컵
유제품이 없는 우유 1컵
잘 익은 바나나 1개
¼ 컵 호두
슈퍼카카오가루 2큰술
꿀 1작은술(선택사항)

휘젓고 따르십시오. 1-2인분.

3. 신고할 때... 녹차를 만드세요!

일반 녹차 한 잔은 에너지 고비를 확실히 극복할 수 있지만 말 녹차는 더 큰 매력을 더해줍니다! 약초학자 Tipper Lewis는 '말차는 항산화제와 희귀 아미노산인 L-테아닌으로 가득 차 있으며 정신을 진정시키는 효과가 있는 동시에 정신을 안정시키는 효과가 있습니다.'라고 말합니다. Tipper의 차 대안 - 활력을 주는 라떼를 사용해 보세요!

픽업 말차 라떼: 이것은 오후 중반 슬럼프에 적합합니다. 미네랄이 풍부한 메이플 시럽으로 달콤한 맛을 더하고 육두구를 사용하여 혈당 조절을 도와 평소 커피/비스킷 휴식 시간에 만족스러운 대안이 될 것입니다.

천사 만드는 법

말차 1작은술과 뜨거운 물을 조금 넣어 반죽을 만든다. 메이플 시럽 1작은술을 두른 팬에 아몬드 우유 1컵을 데웁니다. 따뜻해지면 말을 넣고 휘젓고 컵에 붓고 강판에 간 육두구를 얹습니다. 냠!

4. 너덜너덜할 땐... 국물을 마셔라!

Gwyneth가 수프가 새로운 스무디라고 말한다면 그렇게 해야 하며, 활력을 되찾기 위해 활력을 불어넣는 비트 뿌리 한 그릇이 바로 버튼에 있습니다. 에 의해 주도된 연구 엑서터 대학교 비트 뿌리 주스를 마시면 스테미너가 16% 증가하고 운동이 덜 힘들어진다는 사실을 발견했습니다. 다른 연구에 따르면 혈압을 낮추는 역할도 할 수 있으므로 심장 보호 효과도 있습니다.

보르시 부스트: 딜리셔리 로우 요리 학교(Dellyly Raw Culinary School)의 생식 전문가 데보라 듀란트(Deborah Durrant)는 '주스를 하면 모든 맛과 비타민, 철분을 얻을 수 있으므로 몇 시간 동안 비트를 끓일 필요가 없습니다. 그녀의 Borscht Boost는 최고의 지름길입니다!

함께 즙을 내고... 비트 1개, 당근, 사과를 팬에 붓는다. 잘게 다진 마늘 1쪽, 보리 된장 1작은술, 타마리 1작은술, 올리브유 1작은술을 넣고 휘핑한다. 만졌을 때 따뜻할 때까지 가열하십시오. 머그에 붓고 마십니다. 좀 더 푸짐한 식사를 위해 생당근, 비트 뿌리, 붉은 양배추를 그릇에 담고 수프를 붓습니다.

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5. 몸이 나쁠 땐... 뼈 육수를 먹어라!

그것은 소리가 나지 않지만 매우 식욕을 돋우는 뼈 국물은 영양소로 가득 차 있으며 스무디 하이브리드에서 완벽하게 작동합니다. Robyn Youkilis는 '차가운 스무디가 항상 소화기 계통에 가장 좋은 것은 아닙니다'라고 말합니다. 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다.'

짭짤한 스무디: 처음에는 이상해 보이지만 놀랍도록 진정됩니다. 장을 치유하고 피로를 예방하며 불안을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 단백질과 미네랄이 풍부합니다.

믹서기에 갈아서...