우리 중 많은 사람들은 밤에 더울 때 알몸으로 자는 것을 좋아하지만 전문가들은 그것이 득보다 실이 더 많을 수 있다고 말합니다.
(이미지 크레디트: Ghislain & Marie David de Lossy / 게티 이미지)
우리 모두는 때때로 알몸으로 자는 것을 좋아하며 날씨가 더울 때 버프에서 자는 것이 유일한 선택처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 전문가들은 밤에 더위를 식히기 위해 알몸으로 자는 것은 실제로 나쁜 생각일 수 있다고 말합니다.
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날씨가 더우면 알몸으로 자고 싶은 마음이 들 수 있지만 전문가들은 몸을 시원하게 유지하기 위해 대신 가벼운 여름 잠옷을 입는 것이 훨씬 낫다고 제안합니다. 부파 크롬웰 병원의 수석 수면 생리학자 줄리어스 패트릭은 코스모폴리탄에 왜 잠옷이 생일 정장보다 더 나은 선택인지 설명했습니다.
수면 심리학자는 '옷을 입지 않고 몸을 시원하게 유지하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 이는 수면을 악화시킬 수 있습니다.'라고 수면 심리학자는 말합니다. '알몸으로 자면 땀이 몸에 쌓였다가 그대로 남는다. 떠내려갈 때는 아무리 더워도 밤이 되면 체온이 떨어진다는 사실을 기억하십시오.'
그는 계속해서 '가볍게 입고 잠을 자면 땀을 흡수해 더위를 식힐 수 있다. 이것은 잠옷이 시원하게 유지되고 잠자는 동안 체온을 조절해 준다는 것을 의미합니다.
날씨가 더울 때 잠옷을 입고 자는 것은 미국의 수면 전문가인 Dr. Sophie Bostock과 같은 다른 수면 전문가들도 조언합니다. sleepscientist.com .
Bostock 박사는 Women's Health와의 인터뷰에서 '나는 알몸으로 자는 것에 대한 많은 조언을 보았지만 실제로 찾을 수 있는 것은 땀이 몸에 쌓이고 습기에 의해 휘저어지지 않는 경우이므로 이것은 별로 도움이 되지 않습니다. -위킹 표면 - 의복에서 얻을 수 있는 것처럼 - 냉각에 도움이 되지 않습니다.
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그녀는 계속해서 말합니다. 면 잠옷이나 몸에서 땀을 빼는 옷을 입는 것이 완전히 마른 것보다 나을 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 밤을 시원하게 보낼 수 있을까요?
Julius Patrick은 더운 여름 동안 시원하게 유지하는 방법에 대한 다양한 팁을 제공합니다. '안이 밖보다 더 따뜻하다면 자기 전에 창문을 모두 열어두고 머리를 숙이기 전에 바람을 쐬어라. 이것은 당신이 침대에 누웠을 때 더 쉽게 잠들 수 있도록 실내 온도를 약간 낮춰야 합니다'라고 그는 말했습니다.
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그는 또한 우리가 좋은 품질의 면 침대 시트에 투자할 것을 조언합니다. 그는 '얇은 면 시트가 땀을 흡수할 것'과 같이 덮개를 가까이에 두라고 말합니다.
마지막으로 Julius는 자기 전에 샤워를 하는 것도 체온을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. '자기 전에 빨리 헹구면 몸을 식히는 데 도움이 되며 찬물로 샤워할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 뜨거운 샤워나 목욕이 핵심 체온을 떨어뜨리고 더 빠르고 깊은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.'
따라서 여름에 키트를 보관하면 체온을 낮추는 데 도움이 될 것 같습니다.