제공합니다 :
2기술:
쉬운예습:
2 분조리:
8 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 198 kCal | 10 % |
| 지방 | 2g | 3 % |
| -포화 | 0.3g | 2 % |
녹색 된장면 레시피는 영양소가 풍부하지만 칼로리가 낮아서 5 : 2 다이어트를하는 사람에게 적합합니다. 1 회 제공량은 198 칼로리로 충전이 가능하고 죄책감이 없습니다. 단 20 분만에 준비됩니다! 이 레시피는 두 부분으로 구성되어 있으며, 멋진 요리를하지 않는 날에 공유하거나 부분을 얼려 재가열 할 수 있습니다. 이렇게하면 팹, 빠르고 쉬운 점심 또는 저녁 식사가 가능하고 온 가족이 좋아할 정도로 맛있습니다. 재료를 쉽게 확장하여 실제 군중을 기쁘게 할 수 있습니다.
성분
- 된장 페이스트 향 주머니 2 개 (Tesco의 Itsu 사용)
- 잘게 잘리는 3cm 조각 신선한 생강
- 껍질을 벗기고 얇게 썬 마늘 2 쪽
- 메밀 국수 45g
- 설탕 스냅 완두콩 50g
- 8 개의 아스파라거스 줄기, 슬라이스
- 1 개의 애호박, 국수로 나선형 화
- 100g 텐더 스템 브로콜리
- 1 노란 고추, 슬라이스
- 얇게 썬 오렌지 후추 1 개
- 간장 1 큰술
- 큰 소수 고수 잎
방법
600ml의 끓는 물을 팬에 붓고 된장, 생강, 마늘을 넣고 3-4 분간 부드럽게 끓입니다.
메밀 국수와 야채를 팬에 넣고 부드러워 질 때까지 3-4 분 더 요리하십시오. 간장을 넣고 저어 따뜻한 그릇에 넣습니다. 고수 잎을 얹어 봉사하십시오.