Gogglebox가 좋아하는 Jonathan Tapper는 단 12 주만에 거의 3 개의 돌을 흘려 팬들에게 충격을줍니다.
51 세의 Johnathan Tapper는 건강 상 겁에 질린 후 체중을 21st 3lbs에서 18st 8lbs로 줄임으로써 제 2 형 당뇨병 진단을 받았습니다.
Jonathan은 이전에 식품 산업에서 일했지만 채널 4 쇼에 합류 한 후 운전사가되었습니다. 그는 대부분의 시간을 앉아 앉기 시작한 후 건강이 나 빠지기 시작했다.
파스타 빵 슬리밍 세계
게티 이미지
TV 성격이 당뇨병 진단을받은 후 적당량의 운동과 식사를 통해보다 건강한 라이프 스타일을 추구하기로 결정했습니다.
조나단은 정기적으로 아내 니키와 그들의 자녀 조쉬 (21)와 에이미 (19)와 함께 TV를 통해 음식을 먹으면서 테이크 아웃을하는 모습을 정기적으로 보았지만, 식단이 크게 바뀌 었습니다.
최근에 그녀의 Instagram 페이지에 게시 된 딸 에이미는 조나단의 놀라운 체중 감량을 엿볼 수있는 기회를주었습니다. 그는 멋져 보이지 않습니까?
그래서 그는 어떻게 했습니까?
조나단은 선데이 익스프레스와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. '음식을 좋아하고 먹는 것을 좋아해서 체중을 줄이려면 항상 힘들었습니다.
‘저는 단기 퀵 픽스 다이어트를 한 적이 없었습니다. 저는 항상 라이프 스타일을 바꾸는 일이었습니다. '
무설탕 레몬 커드
스타는 musclefood.com을 가로 질러왔다. 생각할 수없는 다이어트와 운동 계획을 세우고 나서, 허리가 44 인치에서 38 인치로 줄어드는 것을 보았다.
톰 쿠 비스
계획에 따라 Jonathon은 이전의 아침 식사와 아침 식사를 매일 세 번의 고단백 식사로 바 꾸었습니다. 아침 식사에는 단백질 죽, 점심 및 저녁 식사에는 닭고기와 스테이크가 포함됩니다.
이 계획은 일일 칼로리 소비를 약 3,000에서 약 1,800으로 줄였습니다.
또한 Johnathan은 일주일에 30 분씩 4 회의 30 분 고강도 인터벌 트레이닝 세션을 통해 정기적 인 운동을 즐기기 시작했습니다.
lulu brud zsebe
고글 박스 스타는 자신의 라이프 스타일 변화에 대해 이야기하면서 이렇게 말합니다.``더 이상 일하는 것이 아니라 나 자신과 건강이기 때문에 매일 같은 시간에 운동을하고 먹어야합니다. ''