- 건강한
- 저지방
- 슬리밍 월드
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4기술:
쉬운예습:
10 분조리:
30 분슬리밍 월드의 칠면조, 브로콜리 및 파스타 그라탕 레시피는 집에서 만들기가 쉽고 건강합니다.
칠면조는 닭고기보다 지방이 적고이 만족스러운 파스타 그라탕으로 구운 맛이 있습니다. 당신이 무엇을 먹고 있는지 여부를 저녁 식사를 위해 제공하십시오. 토마토와 마늘을 곁들인 소스 덕분에 풍미 가득한이 클래식 슬리밍 월드 레시피.
성분
- fusilli와 같은 170g / 6oz 말린 파스타 모양
- 소금과 갓 갈은 후추, 맛보기
- 227g / 8oz 브로콜리 작은 꽃
- 얇게 썬 셀러리 스틱 2 개
- 340g / 12oz 껍질없는 칠면조 가슴살 요리, 한입 크기로 자릅니다
- 허브가 포함 된 511ml / 18fl oz 파사 타
- 껍질을 벗기고 으깬 마늘 정향 2 개
- 28g / 1oz 신선한 통밀 빵 부스러기
- 1-2tsp 말린 허브 드 프로방스 또는 말린 혼합 허브
- 개별 그라탕 요리 4 개 또는 얕은 1.75 리터 / 3 파인트 내 화염 서빙 접시 1 개
방법
큰 물 냄비를 고온 열에 끓여서 파스타와 소금을 넣고 패킷 지침에 따라 요리하십시오. 잘 배수하고 따로 보관하십시오.
그 사이에 또 다른 중간 냄비의 물을 끓여서 브로콜리, 셀러리, 소금을 넣고 5 분 동안 또는 브로콜리가 부드러워지기 시작할 때까지 끓입니다. 잘 배수하고 찬물로 헹구고 다시 배수하고 따로 보관하십시오.
그릴을 중간 높이로 예열하십시오.
마늘, 브로콜리, 셀러리 및 파스타와 함께 파사 타의 중간 정도의 햇볕에 쬐인 볶은 냄비에 칠면조를 놓고 5 분 동안 끓입니다. 맛볼 계절.
칠면조 혼합물을 4 개의 개별 그라탕 접시 또는 단일 얕은 1.75 리터 / 3 파인트 내염성 서빙 접시에 붓습니다. 빵 부스러기와 허브를 균등하게 뿌린 다음 소스가 버블 링되고 부스러기가 바삭하고 황금색이 될 때까지 굽습니다. 뜨거운 봉사.