절제된 천연 성분, 아마씨 오일의 건강상의 이점은 수 세대 동안 이어져 왔습니다.
(이미지 크레디트: 게티 이미지)
아마씨 오일은 보호 특성과 다양한 건강상의 이점으로 전 세계적으로 알려져 있지만 비교적 최근까지 거의 언급되지 않은 절제된 성분 중 하나입니다.
기름은 아마 식물의 말린 천연 씨앗으로 만들어지며 영양소가 풍부하여 건강한 일일 식단에서 섭취하는 것을 보충하는 데 도움이 됩니다.
문명 초기부터 사용된 아마씨유의 다용성은 분명합니다. 아마씨유는 요리와 다이어트 계획의 일부로 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 스키 NS 케어 루틴 . 아마씨는 건강 식품 매장에서 쉽게 구할 수 있으며 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 주장에 따라 새로운 '슈퍼푸드'로 알려지게 되었습니다.
캐리비안 치킨 스튜
아마씨유란?
샤를 대왕(일명 샤를마뉴)은 768년부터 814년까지 대부분의 서유럽을 통치한 유명한 중세 황제였습니다. 그는 아마씨의 건강상의 이점을 처음으로 깨닫고 충성스러운 신하들에게 고대 곡물을 매일 먹도록 명령했습니다. 건강한 삶. Healthline에 따르면, 아마씨는 '가장 유용한'이라는 뜻의 linum usitatissimum이라는 이름을 받았습니다.
오늘날 아마인유는 일반적으로 아마인유 또는 아마인유라고도 합니다. 그것은 천연 오일이 방출되도록 하는 갈은 아마씨를 압착하는 과정에 의해 생성됩니다.
요리에 사용하는 것 외에도 피부에 아마씨 오일을 사용하면 수분을 공급하고 건조함을 없애고 pH 수준의 균형을 유지하고 탄력을 개선하고 흠집을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 모든 스킨케어 루틴에 도움이 되는 부분입니다.
아마씨 오일의 장점
원래 형태(씨앗)로 섭취하든 오일로 섭취하든 아마씨는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 의 좋은 공급원이기도 한 필수 영양소 공급원입니다. 비건 단백질 . 그 외에도 소량의 아마씨가 일일 권장 섬유질 섭취량을 제공합니다.
매일 아마씨 오일을 사용하면 많은 이점이 있습니다.
- 기름이 풍부하다. 오메가 3 염증을 줄이고 조기 노화로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되는 지방산. 생선 기름(특히 완전 채식주의자)의 유용한 대안으로, 하루 한 스푼의 권장 ALA 요구 사항을 충족합니다.
- 아마씨 오일은 몇 파운드를 감량하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 오일은 건강한 식단의 일부로 포만감을 더 빨리 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다(장내 호르몬 자극 반응과 관련이 있는 것으로 생각됨).
- 과학 연구 국립 보건원 아마씨 오일이 건강한 심장을 촉진한다는 사실을 발견하고 있습니다. 12주 동안 하루 한 스푼은 다른 유사한 오일에 비해 혈압을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다.
- 아마씨 오일은 관상 동맥이 더 탄력 있게 되어 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아마씨 오일의 사용과 암세포 성장 감소 사이의 상관 관계를 찾는 연구는 제한적입니다. 연구가 진행 중이고 아직 인간에 대해 테스트되지는 않았지만 과학자들은 오일의 치유력에 대해 희망을 갖고 있습니다.
- 아마씨 오일은 변비를 치료하고 배변 횟수를 늘리며 대변 일관성을 개선하는 완하제로 사용할 수 있습니다. 그 특성은 미네랄 오일과 유사하며 설사 치료에도 사용할 수 있습니다.
아마씨 오일의 잠재적인 부작용
아마씨 오일은 알려진 부작용이 거의 또는 전혀 없는 인간의 섭취에 안전합니다. 다량으로 복용하면 팽만감, 설사 또는 빈번한 헛배 부름이 발생할 수 있습니다. 각 복용량과 함께 물 한 컵을 마시면 예상치 못한 불편함을 없애는 데 도움이 됩니다.
항상 조심스럽게 새로운 보충제를 사용하기 시작하십시오. 점진적으로 시작하여 신체가 새로운 영양소를 어떻게 견디는지 확인하고 원치 않는 부작용을 피하기 위해 몇 주에 걸쳐 전체 권장 복용량까지 노력하십시오.
아마씨 오일을 사용해야 하는 경우(및 사용하지 않는 경우)
NS 헴슬리 자매 —건강식단 요리책 Good + Simple의 저자 - 아마씨 기름은 모든 주방 식료품 저장실에 필수품이라고 말하면서 요리에 사용하는 것이 좋습니다. 무거운 식용유에 대한 건강한 대안인 아마씨유는 음식 위에 이슬비를 뿌리거나 딥에 추가하는 데 적합합니다.
주방 외에도 아마씨 오일은 주름을 줄이는 방법으로 일부 여성들이 선호하는 제품이기도 합니다. 그러나 반드시 외부적으로 적용되는 것은 아닙니다. 최상의 결과를 얻으려면 한 스푼을 하루에 네 번 섭취하십시오. 소화 문제를 피하기 위해 천천히 그 복용량을 늘리고 신체가 이 자연적인 해결책에 동의하는지 확인하십시오.
설익거나 생 아마씨를 먹는 것은 모든 사람에게 권장되지 않지만 임산부는 아마씨나 아마씨 기름을 전혀 섭취해서는 안 됩니다. 또한 선택 수술을 받는 경우 혈액 응고 위험을 줄이기 위해 2주 동안 아마씨 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
다른 보충제와 마찬가지로 아마씨유를 복용하기 전에 의사에게 연락하여 현재 처방된 약물과 상호 작용이 없는지 확인하십시오.
아마씨 오일의 실제 사용 및 적용 방법
건강한 식생활과 관련하여 아마씨를 식단에 포함시키는 쉬운 방법은 아침 스무디를 이용하는 것입니다. 아마씨 오일 한 줌만으로도 몸에 충분한 활력을 불어넣는 데 필요한 오메가-3 지방산을 제공합니다.
자칭 '노화 방지의 여왕'인 Thorbjorg는 냉압착 아마씨 오일 1테이블스푼을 주스에 섞어 식후 섭취할 것을 권장합니다. 덴마크 영양학자는 '일부 여성들은 점심과 밤에 여분의 오일 보충제가 필요하다'고 주장합니다. 그녀는 이에 대해 '식사 직후에 배가 고프거나 설탕이 땡긴다면 당신도 그 중 하나일 것'이라고 설명했다.
매일의 스킨케어 루틴에 아마씨 오일을 사용하는 것도 도움이 되며, 국소적으로나 구두로 다른 용도로 사용할 수 있습니다.
어떤 모드를 선택하든지, 아마씨의 일일 복용량은 사람들이 수세기 동안 누려온 것과 동일한 관대하고 광범위한 이점을 제공해야 합니다. 시도해 볼 가치가 있습니다.