- 너트 프리
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
1 시간 30 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 780 kCal | 39 % |
| 지방 | 56g | 80 % |
계피, 생강, 카이엔 고추 및 코코넛 밀크는 열대에서 영감을 얻은 치킨 캐서롤에 고구마와 함께 풍부하고 따뜻한 맛을줍니다. 풍미 가득한 사랑스러운 캐서롤 요리법을 찾고 있다면 군중에게 먹이를주고 상대적으로 저렴한 음식을 맛보실 수 있습니다.이 맛있는 캐리비안 치킨 캐서롤 요리법을 사용하면 실망하지 않을 것입니다. 이 레시피는이 맛있는 식사에서 단백질을 구매하고 제공하기에 비교적 저렴한 고기 인 닭 허벅지를 사용합니다. 마늘, 양파, 생강 및 지상 계피는이 조리법의 맛을내는 데 도움이되며, 카이엔 고추를 첨가하면 맛이 더 좋습니다. 또한 고구마는이 요리에 사랑스러운 단맛을 더하고 충전 탄수화물도 제공합니다. 서둘러 준비된 일주일 저녁 식사를 원하든 만들고 얼릴 수 있든이 맛있는 캐서롤 레시피를 사용해보십시오.
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성분
- 닭 허벅지 8 개
- 다진 양파 1 개
- 다진 마늘 3 쪽
- 2cm 조각 생강, 껍질을 벗기고 강판
- 카이엔 고추 2tsp
- 1tsp 지상 계피
- 일반 밀가루 1tbsp
- 식물성 기름 1tbsp
- 300ml 핫 치킨 스톡
- 껍질을 벗기고 덩어리로 자른 고구마 750g
- 400ml 캔 코코넛 밀크
방법
이 캐서롤 레시피를 만들려면 깊은 팬에서 오일을 가열하십시오. 닭고기를 한꺼번에 갈아서 따로 보관 해 둡니다. 지방 1 큰술을 제외한 모든 것을 배출하십시오.
부드럽게 될 때까지 양파를 부드럽게 볶습니다. 마늘, 생강, 향신료를 넣고 1 분간 조리합니다. 밀가루에 뿌린 후 다시 요리하십시오.
2 세 요리법
열에서 팬을 제거하고 스톡을 저어줍니다. 고구마와 닭고기를 넣으십시오. 냄비를 다시 열에 넣고 끓입니다. 1 시간 동안 덮고 끓인다. 코코넛 밀크를 젓고 서빙하기 전에 조미료를 확인하십시오.