- 건강한
- 저지방
제공합니다 :
4-5기술:
쉬운예습:
15 분조리:
5 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 170 kCal | 9 % |
| 지방 | 7g | 10 % |
| -포화 | 1g | 5 % |
이 간단하고 맛있는 중국 야채 차우 차인은 주방에서 편안하게 만들 수있는 고전입니다. 이 야채 차우 메인 레시피는 4-5 인분이 이용하므로 온 가족이 편리하게 요리 할 수 있습니다. 이 맛있는 요리를 테이크 아웃이나 현지 중식 레스토랑에서 구할 수 있지만이 수제 버전은 훨씬 건강합니다. 가장 좋은 점은 총 20 분 밖에 걸리지 않기 때문에 30 분 이내에 저녁 식사 테이블에서 맛있는 식사를 할 수 있다는 것입니다. 당근, 고추 및 굴 버섯을 포함한 야채가 혼합 된이 요리는 땅콩 기름에 뿌려지고 달걀 국수와 함께 동양적인 느낌을줍니다. 이 요리를 구정의 메인으로 제공하거나 주중에 빠른 저녁 식사를하십시오. 이 중국 야채 차우 메인은 가족 모두가 더 많은 야채를 섭취하도록 해주는 훌륭한 방법이며, 모두 중요한 5 일 목표를 달성 할 수 있도록합니다. 야채 만 섭취하기 때문에이 요리는 채식주의 자와 육류 섭취를 줄이려는 사람들에게 적합합니다.
성분
- 땅콩 또는 식물성 기름 2tbsp
- 125g 패킷 굴 버섯, 슬라이스
- 고추 1 개, 파종 및 슬라이스
- 브로콜리 125g 패킷 조각, 조각으로 잘라
- 껍질을 벗기고 얇게 썬 당근 1 개
- 1 큰술 나는 소스 야
- 쌀 식초 1tbsp
- 1-2tbsp 굴 소스
- 300g의 즉시 사용 가능한 중간 계란 국수
- 1 석회
방법
냄비 나 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다. 야채를 넣고 2-3 분 동안 요리합니다. 간장, 식초, 굴 소스를 붓습니다. 국수를 팬에 넣고 가열하십시오.
상단에 약간의 석회를 짜서 즉시 제공하십시오.