제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼조리:
20 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 340 kCal | 17 % |
| 지방 | 15g | 21 % |
| -포화 | 3.5g | 18 % |
쿠스쿠스 레시피로 모로코에서 영감을 얻은 치킨 타진은 단 20 분 만에 훌륭한 식사가 될 수 있습니다. 온 가족이 즐길 수있는 주중 저녁 식사를위한 완벽한 옵션입니다! 이 군침 도는 타진은 집에서 만들기가 매우 쉽습니다. 각 닭 가슴살은 풍부한 토마토 기반 소스로 요리됩니다. 온난화 소스에는 마늘과 생강의 힌트와 함께 모로코 향신료가 주입됩니다. 이 치킨 타진은 맛이납니다. 남은 음식은 냉장고의 밀폐 된 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다. 다시 서빙하기 전에 완전히 재가열하십시오. 이 요리는 쌀, 새로운 감자와 함께 또는 토마토 소스에 담그기 위해 딱딱한 빵 덩어리와 함께 제공됩니다. 맛있는!
성분
- 올리브 오일 1tsp
- 1 작은 양파, 슬라이스
- 잘게 다진 마늘 1 쪽
- 잘게 썬 1tsp 생강
- 1tsp 모로코 양념 혼합 (또는 ½ tsp의 커민 및 ½ tsp의 고수풀 및 심황의 꼬집음 사용)
- 토마토 퓌레 1tbsp
- 다진 토마토 200g
- 210g 주석 병아리 콩, 배수 및 헹굼
- 1tbsp 세분화 된 Canderel
- 닭 가슴살 300g 덩어리
- 쿠스쿠스 125g
- 200ml 핫 치킨 또는 야채 스톡
- 레몬 주스와 묘미
- 소수의 다진 고수 잎
방법
붙지 않는 프라이팬에 기름을 데우고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 양파를 요리 한 다음 마늘과 생강을 넣고 2 분 더 요리하십시오. 토마토 퓨레와 향신료 믹스를 넣고 1 분 동안 요리하고 모든 것이 잘 코팅 될 때까지 자주 저어줍니다.
쿼른 소시지와 사과 캐서롤
토마토 다음에 병아리 콩과 Canderel을 붓습니다. 끓여서 닭고기를 넣고 닭고기가 익고 소스가 두껍게 될 때까지 10-15 분 동안 끓인다.
쿠스쿠스를 준비하려면 쿠스쿠스를 큰 그릇에 넣으십시오. 뜨거운 스톡 위에 붓고, 집착 필름으로 보울을 덮고 쿠스쿠스가 모든 스톡을 흡수 할 때까지 10 분 동안 그대로 두십시오. 레몬 주스를 짜십시오. 고수풀을 넣고 섞어 포크로 쿠스쿠스를 부풀립니다.
b & m 베이비 돌