제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
27 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 400kCal | 20 % |
| 지방 | 9g | 13 % |
| -포화 | 2g | 10 % |
이 맛있는 치킨 필라프는 일요일 로스트 디너에서 남은 음식을 사용하는 좋은 방법입니다. 닭 허벅지는 저렴한 옵션을 찾고 있다면 닭 가슴살이나 남은 구운 닭이 잘 작동합니다. 요리하는 데 27 분 밖에 걸리지 않으며 온 가족이 즐길 수있는 매우 빠른 저녁 식사입니다. 이 치킨 필라프는 1 인당 400g만으로 건강하고 칼로리도 낮습니다. 풍성한 점심 또는 가벼운 저녁 식사로 제공하십시오.
바닐라와 초콜릿 치즈 케이크
성분
- 1 큰술 해바라기 기름
- 1 붉은 양파와 1 양파, 껍질을 벗기고 슬라이스
- 반으로 자르고, 파종하고 잘게 썬 붉은 고추 1 개
- 다진 마늘 1 개
- 커민 씨앗 2 티스푼
- 지상 계피의 좋은 꼬집음
- 인도 쌀 200g
- 600ml 핫 치킨 스톡
- 먹을 준비가 된 말린 살구 16 개
- 껍질을 벗기고 뼈를 낸 4 ~ 6 개의 닭 허벅지 (200-300g / 7-10oz)
- 깍둑 썰기와 찐 2-3 당근
- 잘게 썬 파 1 개
- 1 오렌지의 풍미와 주스, 옵션
- 소수의 파슬리 잎
- 피스타치오 몇 개
방법
프라이팬에 기름을 데 웁니다. 연화 될 때까지 양파를 7 분 동안 볶습니다. 양파의 3 분의 1을 숟가락으로 치우고 장식을 위해 따로 보관 해 두십시오.
고추, 마늘, 커민 씨앗 및 계피를 팬에 넣고 1 분간 조리 한 다음 밥을 넣고 잘 저어줍니다. 닭고기와 살구를 넣습니다. 끓여서 열을 낮추고 스톡을 흡수 할 때까지 10-15 분 동안 덮고 끓입니다. 요리하는 동안 약동하지 마십시오.
파쇄 된 닭고기와 야채를 추가하십시오. 사용하는 경우 오렌지 묘미와 주스를 저어줍니다. 5 분간 예열합니다.
파삭 파삭 한 양파, 파슬리 잎 및 견과류를 얹어 제공하십시오.