zzz를 잡을 시간이야
(이미지 크레디트: Peter Dazeley/게티 이미지)
지난 한 해가 스트레스였다고 하면 아주 가볍게 생각할 것입니다. 밤에 잠이 오지 않는 것은 당연하지만 적절한 휴식을 취하지 않으면 다음날 기능을 발휘하기 어려울 수 있습니다. 하지만 Netflix는 숙면에 도움이 되는 새로운 시리즈로 솔루션을 제공합니다.
NS 새로운 Netflix 시리즈 Headspace 밤에 제대로 잠을 자고 불면증에 기여하는 몇 가지 요인을 정확히 지적했습니다.
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사람마다 잠드는 방식이 다르며 Headspace는 수면 캐스트, 수면 음악, 애니메이션 등 수면에 대한 올바른 '생각'을 갖도록 청중에게 다양한 기술을 제공함으로써 이를 인정합니다. 각 기술의 이점을 이해하는 데 도움이 되도록 콘텐츠 책임자인 William Fowler가 각 기술을 분류했습니다.
수면 캐스트는 무엇입니까?
잠이 들도록 도와주는 음악을 들어보았지만 여전히 깨어 있는 자신을 발견한 적이 있습니까? 어떤 사람들에게는 음악이 정신을 너무 자극하여 결국 깨어 있게 만들 수 있습니다. 침묵으로 인해 잠을 잘 수 없다면 수면 캐스트가 필요할 수 있습니다.
'이것은 편안하고 꿈꾸는 환경으로 안내하도록 설계된 오디오 가이드입니다.'라고 William은 설명했습니다. '우리는 사람들이 하루의 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 휴식 시간으로 시작하도록 Sleepcast를 구성했습니다. 그 후 나레이터는 편안한 풍경을 세심하게 묘사하여 사람들이 편안하고 안전한 장소를 시각화할 수 있도록 합니다. 전체 경험을 통해 실행되는 것은 배경 소리를 없애고 사람들을 각 환경에 몰입시키는 데 도움이 되는 가벼운 주변 소음입니다.'
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수면 음악은 어떻게 작동합니까?
불행히도 수면 음악에는 Kelly Clarkson 또는 Cher 재생 목록이 포함되어 있지 않습니다. 대신, William은 그들의 '우리 회원들이 긴장을 풀고 편안한 밤에 잠을 잘 수 있도록 건강한 환경을 조성하도록 설계되었습니다.'라고 말합니다.
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그는 늦은 밤에 소셜 미디어를 스크롤하거나 이메일에 답장하거나 문자 메시지에 답장을 보내 정신을 자극하면 효과적인 수면 환경을 조성하지 못한다고 경고합니다.
'일종의 긴장을 푸는 루틴, 특히 수면 음악을 하면 마음이 더 편안한 상태로 편안해지도록 도울 수 있습니다.'라고 그는 말했습니다.
애니메이션이란 무엇입니까?
새로운 형태의 명상이라고 생각하십시오. Headspace에서 '애니메이션은 Headspace가 가이드 명상, 수면 스토리텔링 및 일일 명상의 기술을 재정의한 방법에서 중추적인 역할을 합니다.'라고 William은 설명했습니다.
앱을 더 많이 사용할수록 진행 상황이 올라갈수록 더 많이 잠금 해제됩니다.
'앱을 진행하면서 새로운 기술과 애니메이션이 잠금 해제됩니다. 아이디어는 앱 사용을 경험하는 것이 선생님에게 명상을 배우는 것과 같아야 한다는 것입니다. 그것은 당신이 발전함에 따라 이해하고 당신의 연습이 더 발전됨에 따라 당신은 더 진보된 아이디어를 받아들일 준비가 되어 있으므로 애니메이션은 당신과 함께 변경됩니다'라고 그는 말했습니다.
연구에 따르면 이러한 기술은 사람들의 수면에 긍정적인 영향을 미쳤으며 Headspace는 최대 10일 동안 스트레스를 줄여줍니다.
따라서 불면증을 버리고 충분한 휴식을 취할 준비가 되었다면 다음 기술 중 하나를 시도하고 Netflix로 향하는 Headspace의 시리즈를 살펴보십시오.