제공합니다 :
8기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
20 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 122 kCal | 6 % |
| 지방 | 3g | 4 % |
| -포화 | 0.5g | 3 % |
이 borlotti 콩과 양배추 수프는 가벼우면서도 채우므로 일년 중 언제든지 완벽한 식사입니다. 피 각질의 빵과 파마산 부스러기와 함께 제공되는이 스프는 그 자체로 식사를합니다. 케일을 찾을 수 없다면 Cavolo nero 또는 Savoy 양배추 가이 스프에 좋을 것입니다. 단 35 분만에 준비된이 맛있는 레시피로 건강하고 충분한 식사를 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.
성분
- 올리브 오일 1tbsp
- 양파 1 개, 껍질을 벗기고 절단
- 1 큰 당근, 껍질을 벗기고 절단 (약 200g)
- 1 개의 큰 감자 (300-400g, 껍질을 벗긴 무게)를 작은 덩어리로 자릅니다.
- 토마토 퓨레 1tbsp
- 몇 가지 신선한 백리향 어린 가지와 2 개의 베이 잎
- 1ltr 뜨거운 야채 또는 닭고기 스톡
- 400g는 borlotti 콩, 배수 및 헹굴 수 있습니다
- 잘게 썬 곱슬 케일 약 125g
- 면도 파마산, 옵션
- 피 각질의 빵
방법
큰 냄비에 기름을 데 웁니다. 양파와 당근을 넣고 약 5 분간 중불로 요리합니다.
토마토 소스를 곁들인 구운 치킨
감자, 토마토 퓌레, 타임, 베이를 넣고 몇 분간 잘 저어 주물에 부어주세요. 끓여서 10 분 동안 부드럽게 끓인 다음 부분적으로 덮으십시오.
courgettes 튀김 요리 방법
콩과 양념을 저어주세요. 다시 끓여서 케일을 맨 위에 올려 놓고 5 분간 찐다.
따뜻한 그릇에 숟가락. 파마산을 뿌린다. 올리브 오일로 이슬비를 내고 피 각질의 빵을 곁들인다