
나이에 상관없이 어떤 비타민을 섭취해야 하는지 알아보십시오.
여성을 위한 최고의 비타민에 대해 혼란스럽습니까? 우리는 당신을 비난하지 않습니다. 시장에 나와 있는 다양한 제품으로 인해 어떤 여성용 비타민에 투자할 가치가 있는지 알기가 어려울 수 있습니다. 특히 많은 제품이 시계를 되돌리고, 더 많은 에너지를 제공하고, 체중 감량 및 건강 유지에 도움이 된다고 주장하는 경우에는 더욱 그렇습니다. ! 하지만 비타민과 보충제가 정말 도움이 될까요?
대답은 예입니다! 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동 요법은 건강한 생활 방식에 필수적이지만 건강을 증진하거나 비타민으로 특정 문제를 해결하는 것은 매우 유용할 수 있습니다.
그래서 우리는 전문가들에게 30대, 40대, 50대, 60대 이상 여성을 위한 최고의 비타민을 찾아달라고 요청했습니다. 나이에 따라 신체의 요구 사항이 다르기 때문입니다. 따라서 PMS를 극복하고 스트레스를 처리하는 방법부터 갱년기 증상을 관리하고 에너지 수준을 높이는 방법에 이르기까지 어떤 비타민과 보충제가 최상의 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있는지 알아보십시오.
무엇을 취해야 할지 잘 모르겠다면 아래 팁이 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 모든 여성이 건강을 유지하기 위해 추가할 수 있는 기본 비타민 및 보충제입니다.
종합비타민 최적의 건강을 위한 첫 번째 단계는 좋은 종합 비타민과 미네랄의 조합이라고 영국에서 훈련을 받은 약사인 Shabir Dayer는 말합니다. 노력하다 내가 가장 좋아하는 멀티 에너자이저 Natrol, 60정에 £16.50.
필수 오메가 필수 지방산은 신체에 매우 중요하다고 Shabir는 주장합니다. 몸이 만들지 못하기 때문에 식단과 매일 오메가 보충제를 섭취해야 합니다. 노력하다 Harmony Formulas의 에센셜 오일 오메가 3-6-9 , 90캡슐에 £17.95. 비타민 D 여성 호르몬이 부족하면 뼈와 관절에 문제가 생기기 때문에 비타민 D는 여성에게 매우 중요하다고 Shabir는 말합니다. 노력하다 수명 연장에 의한 비타민 D3 , 250캡슐에 £17.75.
인생의 모든 단계에서 여성을 위한 최고의 비타민에 대한 자세한 정보를 보려면 계속 읽으십시오.
여성을 위한 최고의 비타민: 30대에 섭취해야 할 비타민
HFMA(건강 식품 제조업체 협회)의 과학 이사인 Michele Sadler는 '모든 성인은 기름진 생선을 일주일에 한 부분씩 섭취하도록 권장하지만 많은 여성이 이를 관리하지 않습니다. 따라서 어유 보충제는 다음을 보장하는 데 유용할 수 있습니다 두뇌 기능과 시력에 필요하고 발달 중인 태아에게도 중요한 오메가-3 지방산 DHA와 EPA의 적절한 섭취(하루 약 250mg).' Simply Supplements, £ 11.20의 대구 간유 캡슐을 사용해보십시오. 바로 지금, 자주 스트레스를 받는다면 다이어트를 하거나 PMS를 관리하려고 합니다. 이 방법을 사용하여 원활하게...PMS체이스트 베리는 신체가 호르몬 균형을 달성하기 위해 자체적으로 프로게스테론을 생성하도록 합니다. 네이쳐스 플러스 체이스트 베리 추출물 , 60캡슐에 £18.20.다이어트에 대한 갈망 Nature's Plus의 설탕 조절 연구에 따르면 90캡슐당 22.65파운드의 탄수화물 갈망을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.열심히 파티유해한 생활 방식을 완화하십시오 Herb Hands Healing의 밀크씨슬 & 민들레 포뮬러 , 250ml에 £29.95.스트레스 솔가 로디올라 로지아 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 16.54 for 60.
여성을 위한 최고의 비타민: 40대에 섭취해야 할 비타민
40대 여성은 특히 월경 손실이 심해지면 철분 보충제 복용을 고려할 수 있다고 HFMA(건강 식품 제조업체 협회)의 과학 이사인 Michele Sadler는 조언합니다. 철분을 적절하게 섭취하면 피로와 피로를 억제하고 빈혈 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. £ 2.59부터 Holland & Barrett의 Iron + 비타민 C 정제를 사용해보십시오. 직장과 가정을 병행하면서 허약함을 느끼고 노화와 노화에 대한 생각이 싫다면 갱년기 . 도움이 가까이에 있습니다.바쁘다 바빠에너지를 공급하는 아미노산과 비타민 B가 풍부한 슈퍼 조류인 클로렐라를 사용해 보세요. 선 클로렐라 , 300정에 £24.99.큰 뼈폐경 전에 골밀도에 대해 사실적으로 확인하십시오. 새로운 장 뼈 강도 , 60정에 37.29파운드.뜨거운 홍조 버몬트 식품 과학의 세이지 콤플렉스 도움이 될 수 있는 호르몬 모방 허브가 들어 있습니다. 90캡슐에 24.50파운드.높은 불안 스트레스 해소 과민성을 완화하고 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 60캡슐에 9.95파운드.
여성을 위한 최고의 비타민: 50대에 섭취해야 할 비타민
HFMA의 과학 이사인 Michele Sadler는 여성이 뼈를 돌보는 것이 특히 중요한 시기라고 설명합니다. 뼈 미네랄의 손실을 줄이고 노년의 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 칼슘 보충제(하루 800밀리그램)를 복용하면 적절한 칼슘 섭취를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갱년기, 불면증 및 팽창의 전투. 침착함을 유지하고 미세 조정된 보충제로 계속하십시오.중년의 중년Guggul, trikatu 및 triphala – 이 아유르베다 향신료 공식은 소화를 지원하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 푸카 허브 구굴 플러스 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 90캡슐에 14.75파운드.완전한 폐경로 증상 완화 블랙 코호시 & 세이지 컴파운드 , 100ml에 £8.50.무디 블루스기분을 조절하고 균형 잡힌 전망을 유지하는 데 도움이 된다고 알려진 5-HTP로 우울함을 없애고 숙면을 취하세요. 솔가 5-HTP , 60파운드에 26.96파운드.건조함섹스가 재미없어? 오메가-7 필수 지방산 보충제는 점막에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. Sibu의 셀룰러 지원 , 90캡슐에 £25.48.
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여성을 위한 최고의 비타민: 60세 이상을 위한 비타민
Michele Sadler는 60대가 되었을 때 가장 필요한 비타민이 무엇인지 설명합니다. 이 나이에 비타민 D 보충제(하루 10마이크로그램)가 중요합니다. 비타민 D는 근육 기능을 개선하고 낙상 위험을 줄여 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 골절; 비타민 D는 또한 칼슘이 신체에 적절하게 흡수되도록 도와줍니다. 여전히 아름다운 여성으로서, 당신은 지금처럼 기분이 좋은 상태를 유지하고 싶을 뿐입니다. 심장, 관절과 구슬을 돌보는 것이 중요합니다!정신 차려연구에 따르면 포도, 블루베리 및 인도 키노 나무에서 발견되는 강력한 항산화제인 레스베라트롤과 프테로스틸벤이 심혈관계, 눈 및 뇌 건강, 전신 노화를 보호할 수 있다고 합니다. 수명 연장에 의한 프테로스틸벤과 레스베라트롤 , 60캡슐에 £23.유연성 유지연구에 따르면 로즈힙의 핵심 성분인 GOPO는 관절 통증 완화에 매우 효과적일 수 있습니다. 활성 화합물을 시도한 환자의 83%가 3주 이내에 통증 감소를 보고했습니다. 당신은 그것을 찾을 수 있습니다 레인별 리토진 관절 건강 캡슐 , 120캡슐에 £17.99. 더 많은 건강 및 다이어트 팁 찾기