Banting Diet는 19 세기 이래로 존재 해 왔으므로 21 세기 오늘날 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
최초의 Banting Diet는 1860 년대 비만 극복 계획을 사용했던 19 세기의 장의사 William Banting의 이름을 따서 명명되었습니다.
그가 자신의 몸에서 본 변화에 감격 한 Banting은 Letter On Corpulence라는 소책자를 작성했습니다. 그는 육류, 녹색 채소, 과일 및 드라이 와인을 먹으면서 체중 감량 방법을 설명하고 설탕, 전분, 맥주, 우유 및 버터를 피하는 방법을 설명했습니다.
Banting Diet의 현대 버전은 최근 몇 년 동안 인기가 상승했습니다.
금지 다이어트는 무엇입니까?
Banting Diet는 지방을 늘리고 탄수화물을 줄임으로써 신체가 지방을 태우도록 권장하는 과정입니다. 계획을 따르는 동안 개인은 하루에 약 1900 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
단기적인 해결책이 아닌 장기적인 해결책으로, 개인이 칼로리를 적게 섭취하도록함으로써 기아를 줄이는 것을 목표로합니다.
대부분의 곡물, 가공 식품 및 설탕을 제거함으로써 Banting Diet는 혈당 수준의 균형을 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다.
책 밴팅 포켓 가이드 (The Banting Pocket Guide)에서 팀 노아 케스 교수에 따르면, 다이어트는 다양한 요구에 맞게 조정될 수 있습니다.
``탄수화물 섭취량은 개인에 따라 조정될 수 있으며 너무 많은 포화 지방 섭취를 염려하는 사람들에게는 여분의 여분의 올리브 오일과 같은 단일 불포화 지방을 사용하는 대안이 있습니다.
밴팅 다이어트를 시작하는 방법
따라야 할 까다로운 레시피가 많지 않기 때문에 개인이 Banting Diet를 시작하기 위해 준비해야 할 일은 많지 않습니다.
그러나 매주 가게를 가기 전에, 그것을 시도하고 싶은 사람들은 먹을 수 있거나 먹을 수없는 것에 대한 명확한 이해가 있어야합니다.
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저탄수화물 식사를 흥미롭게 유지하려면, 7 일간의 식사 계획을 세워서 추적 할 수 있습니다. 그렇게하면 편리한 음식을 구할 가능성이 줄어 듭니다.
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단 음식에 대한 간식을 중단 할 의지가 있어야합니다. 술을 자제하는 것도 권장합니다. 따라서 Banting Diet를 고수하고자한다면 야간에 적포도주를 마시지 마십시오!
금지식이 요법에서 먹을 것
Banting Diet는 지방이 풍부하고 단백질이 적당하며 탄수화물이 적은 식품을 중심으로합니다.
아래는 금지 다이어트를 할 때 다이어트를 권장하고 음식을 먹지 않는 음식에 대한 스냅 샷입니다.
Banting Diet에서 원하는만큼 자주 섭취 할 수있는 것들 :
계란 모든 고기, 가금류 및 게임 해산물
토마토 잎이 많은 채소 양배추 콜리 플라워 애호박
아보카도 가지
버터 올리브 오일 코코넛 오일 체다 및 고다와 같은 치즈 치즈 스틸 / 스파클링 워터
카페인 프리 차
적당히 먹을 것
모짜렐라, 페타, 리코 타와 같은 부드러운 치즈
우유와 우유 대용품 비트 뿌리 딸기 파인애플 당근 양방 풀 나물 완두콩 고구마
모든 콩류 렌즈 콩 카페인 차와 커피
밴팅 다이어트에서 먹는 것을 피해야 할 것들
설탕이없는 매리 네이드, 케첩 및 샐러드 드레싱 통조림 과일 과자 및 초콜릿 통조림 과일 에너지 음료 아이스크림 상업용 아침 시리얼 생선 및 치킨 너겟과 같은 폭행 된 음식 허니 초콜릿 팝콘 퀴 노아 
금지 다이어트는 효과가 있습니까?
Quest Nutra Pharma의 영양학자인 Alix Woods에 따르면 Banting Diet는 인슐린 생산이 감소하고 지방 연소가 증가함에 따라 당뇨병 전 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
Natures Plus UK의 영양 학자 Michela Vagnini는 미시간 대학 (University of Michigan)이 수행 한 새로운 연구 결과를 인용함으로써이 아이디어를지지합니다.
‘이 연구는 고 탄수화물 식사가 당뇨병 전과 당뇨병의 원인 인 인슐린 저항성을 유지한다는 것을 발견했습니다.
또한 24 시간 이내에 저탄수화물을 3 번 섭취하면 인슐린 저항성이 30 % 이상 낮아져 제 2 형 당뇨병 환자와 당뇨병 전증 환자에게 큰 영향을 미쳤다고 결론지었습니다.
Michela의 또 다른 두 가지 장점은 Weight Watchers 또는 Atkins 다이어트와 같은 다른 체중 감량 계획과 달리 칼로리 계산 및 사전 브랜드 식품이 필요하지 않다는 것입니다.
그러나 두 전문가 모두 금지 다이어트는 몇 가지 단점이없는 것은 아니라고 지적했다.
알릭스는“이것은 균형 잡힌 식사가 아니며 영양분이 적으며 곡물과 유제품이 적고 과일과 대부분의 동물성 지방이 포함되어 있지 않기 때문이다.
‘심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수있는 LDL 또는‘나쁜’콜레스테롤 수치가 증가하는 것으로 밝혀졌습니다. '
Alix는 여성이 남성보다 세로토닌이 적기 때문에 Banting Diet가 특히 테스트 될 수 있음을 밝힙니다.
그녀는 계속해서 이렇게 말합니다. 많은 사람들이 더 과민하다고 말했는데, 이는‘세로토닌 수치 또는 뇌의 행복한 호르몬 ''인 탄수화물이 없기 때문입니다.
Michela에게 Banting Diet를 시도하려는 사람은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 허용하지 않아 변비와 장암으로부터 개인을 보호 할 수 있다는 사실을 고려해야합니다.
소금에 절인 카라멜 컵 케이크 영국 BBC 좋은 음식
``식이 요법을 금지하는 사람들은 체중 감량에 좋은 이점을 찾을 수 있지만 변비를 피하기 위해 실릴 껍질과 같은 여분의 섬유질을 보충해야합니다.
‘그러나 보충제에 의존하지 않기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 포함하지 않는 이유는 무엇입니까? ''