평평한 10 분 만에 자신을 기르는 12 가지 방법

크레딧 : Rex 기능

깨어 있고 상쾌한 느낌이 가장 좋은시기에 어려울 수 있으므로 10 분 안에 졸음을 없애는 것은 불가능합니까? 팁을 따르면 안됩니다! (그리고 커피를 먹을 필요도 없습니다)

스콘 기반 피자 레시피

경보 음이 울리고, 우리는 무언가를 화나게 깎고 덮개 아래에서 가능한 한 낮게 침몰하며 약 8 시간 전에 시간이 되감기를 바랍니다. 그러나 우리는 일어나야하며, 스누즈 버튼을 몇 번 누르 든 관계없이 침대에서 몸을 구부리는 고통 만 연장시킵니다.

최악의 것을 알고 싶습니까? 그것은 우리가 강제적으로 깨어날 유일한 시간이 아닙니다! 침대에서 일어나고 나가는 것이 한 가지 일이지만 하루 종일 경고하고 깨어 있으면 때때로 너무 많이 느낄 수 있습니다. 익숙한 소리? 우리는 하루 종일 깨어있는 12 가지 방법을 돕기 위해 왔습니다. 그리고 그들은 일할뿐 아니라 10 분 안에 일을합니다.

우리는 그 안락하고 따뜻한 이불에서 자신을 찢어 버리는 것이 얼마나 어려운지 알고 있지만, 좀비보다 선을 원한다면이 작은 팁과 요령이 더 깨어 있습니다. 음악 및 샤워 제품에서 활기찬 스트레칭에 이르기까지, 우리는 이러한 아이디어가 당신이 더 깨어있는 느낌을주는 데 도움이되었는지 알고 싶습니다. 아래 상자에 의견을 남겨주세요.

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90 초 샤워 트릭

우리는 당신이 아침에 일어나는 방식에 혁명을 일으킬 비밀을 알고 있습니다.

그렇습니다. 약간의 용기가 필요하지만, 그것을 통해 보면 90 초만에 깨어 있고 경계하며 활기를 느낄 것입니다.

그리고 핵심 성분? 아침 샤워 중입니다. 가장 먼저 샤워하는 것은 스스로 에너지를 공급하는 것이지만 온도 변화로 인해 깨어나는 속도가 크게 빨라질 수 있다는 것을 알고 있습니까? 방법은 다음과 같습니다.

1. 샤워를 30 초 동안 견딜 수있을 정도로 차갑게 샤워 온도를 낮추십시오. 냉수 (그리고 충격)는 우리 몸의 산소 섭취를 증가시킵니다.

2. 샤워 온도를 처리 할 수있을 정도로 뜨겁게 한 후 30 초 동안 샤워하십시오. 뜨거운 물은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 증가시킵니다.

3. 마지막으로 온도를 다시 한 번 낮추어 마지막 30 초 동안 샤워를합니다.

아직도 설득력이 필요하십니까? 수중 치료에 대한 연구에 따르면 온수와 냉수는 경보를 도울뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 면역력을 높이며 지방을 태우고 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다.

팔렸다!

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알람 소리

분명히, 우리 대부분은 아침에 침대에서 우리를 쫓아 내려면 꽤 강한 경보 음이 필요합니다. 그러나 대부분의 거칠고 격렬한 톤은 우리가 덮개에서 다리 하나를 꺼내기 전에 우리를 화나게 열풍에 빠지게 할 수 있습니다.

좀 더 긍정적으로 깨우는 데 도움이되는 소리를 찾는 것은 어떻습니까? 좋아하는 노래 나 웃거나 기분이 상쾌한 소리처럼? 일부 알람을 사용하면 iPod을 iPod에 연결하거나 좋아하는 라디오 방송국을 설정할 수 있습니다.

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당신의 인생을 밝게

우리의 영리한 몸은 일주기 리듬에 작용하며 기본적으로 내장 된 신체 시계입니다. 어두울 때는 쉬어야하고 가벼울 때는 일어나야한다는 원칙을 따릅니다. 덮개 아래에 숨기거나 커튼을 펴고 준비하지 마십시오. 빛을 비추는 것이 몸에 일어날 시간을 알려주는 가장 자연스러운 방법입니다.

잠에서 깨 자마자 불을 켜 자마자, 침대에서 5 분이 더 필요하더라도 (그리고 우리는 그럴 것입니다), 빛이 방을 채우고 점차적으로 깨울 수있게하십시오. 그들은 약간 비싸지 만 점차적으로 방을 빛으로 채워서 당신을 깨우는 알람 시계를 얻을 수 있습니다. 생일 목록에 추가 할 가치가 있습니다.

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‘깨워 줘’샤워 젤 사용하기

우리는 모두 샤워 후 기분이 훨씬 더 신선하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신에게 혜택을 줄 제품을 사용하여 그 느낌을 더 극대화하는 것은 어떻습니까. 우리 모두는 욕실에서 좋은 냄새를 좋아하지만 감귤류와 같은 특정 향기는 신체의 세로토닌 수치 (행복한 호르몬)를 높이면서 노르 에피네프린 (스트레스 호르몬)의 수치를 줄입니다. 대체로 이전보다 훨씬 더 고통 스러울 것입니다.

Asda에서이 Original Source Lime 샤워 젤을 구입하십시오. 감각을 되살리는 데 좋습니다.

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클렌징, 톤 및 보습

좋은 아침 스킨 케어 루틴을 통해 혈액 순환을 촉진하고 피부를 밝게합니다. 실제로 제품을 마사지하여 혈류를 자극하고 거친 아침 방식으로 얼굴을 꺼내십시오.

그리고 당신을위한 약간의 좋은 팁, 모이스처 라이저를 냉장고에 보관하여 아침에 사용하기에 시원하고 상쾌하게하며, 오줌을 싸는 좋은 아이 크림에 투자하는 것을 잊지 마십시오. 여기에서 최고의 선택을 참조하십시오.

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활기찬 아침 식사

전문가들은 아침에 아침을 먹는 것이 중요하다는 의견을 들었습니다. 그리고 네, 우리는 다시 말하려고합니다.

무언가를 먹기 전까지는 몸이 비어있는 상태에서 몸을 맡기고 몸을 맡기고 건강에 활력을 불어 넣어 하루를 시작하고 건강을 즐겁게하십시오.

아 그리고 아직도 설득력이 필요하다면 브레이커를 먹으면 신진 대사가 시작됩니다! 우리의 건강한 아침 식사 요리법을 확인하십시오.

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사과 먹기

그래, 우리의 간청에도 불구하고, 우리는 당신 중 일부는 여전히 어떤 brekkie없이 집 밖으로 돌진 할 것임을 알고 있습니다. 따라서 한 가지 일을하면 집을 떠날 때 사과를 가져갈 것이라고 약속하십니까? 많지는 않지만 자연적인 설탕 부스트를 제공하여 설탕 시리얼이 끔찍한 추락을 느끼지 못하게합니다.

어떤 설탕이 나쁘고 어떤 설탕이 좋은지 아직도 혼란 스럽습니까? 우리는 설탕에 대한 완벽한 가이드를 모았습니다!