갱년기 관련 책부터 마음챙김 식이요법까지, 살 가치가 있는 건강 책 10권
(이미지 크레디트: 미래)
몸과 마음을 건강하게 만들고 싶다면 최고의 건강 책 중 하나를 구입하고 싶을 것입니다.
다음 중 하나에서 읽기를 선호하는지 여부 최고의 킨들 또는 좋은 구식 페이퍼백을 좋아한다면 건강 책을 손에 넣으면 건강과 웰빙이 궁극적으로 향상될 수 있습니다. 그렇습니다. 잠을 더 잘 자고 싶든, 걱정을 덜 하고 싶든, 폐경기를 헤쳐나가고 싶든, 당신을 도울 건강 책이 있습니다.
수상 경력에 빛나는 저자이자 관계 및 라이프 스타일 전략가인 '건강 책은 심리적, 정서적, 신체적, 정신적 건강에 관심이 있기 때문에 인기가 있습니다. 레이니 하워드 . '사람들은 자신의 웰빙에 대한 주인의식을 갖고 싶어하며, 건강 책은 독자들에게 힘을 실어줄 수 있습니다.'
건강 책은 정말 효과가 있습니까?
평소 최고의 스릴러 책을 최고의 건강 책으로 바꾸면 건강과 웰빙이 바뀔 수 있습니다. 사실, Rainie는 많은 시간당 요금을 내지 않고도 단축 다이얼로 치료사를 고용하는 것과 같을 수 있다고 믿습니다. '우리는 스트레스 수준이 최고조에 달하거나 건강이 좋지 않거나 갱년기 증상으로 고생하는 등 삶에서 끊임없이 도전적인 시기를 겪고 있습니다. 하지만 종종 우리는 다른 사람과 이러한 문제에 대해 이야기하는 것이 편하지 않기 때문에 많은 사람들이 책을 찾습니다.'라고 Rainie는 말합니다. '저자들이 처한 상황과 관련하여 저자가 쓴 책을 읽으면서 어려움을 헤쳐 나갈 수 있도록 안내합니다.'
건강 책은 건강과 웰빙의 요소를 개선하려는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. Rainie는 '독자가 자신의 삶을 더 잘 통제할 수 있도록 도울 수 있습니다. 그러나 Rainie는 전문가의 지도 하에 자조 또는 건강 책을 사용해야 할 때가 있다고 믿습니다. 예를 들어 중독, 정신 질환, 건강 악화 또는 체중 감소 문제를 다루는 사람도 전문 치료사 또는 의료 전문가의 조언을 구해야 합니다.
몸과 마음에 활력을 주는 최고의 건강 책
Myra Hunter와 Melanie Smith의 폐경기를 잘 견디며 사는 것 폐경은 많은 신체적, 정신적, 정서적 변화를 가져오며, 이로 인해 머리가 물 위에 떠 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 풍부한 연구를 바탕으로 이 책은 인지행동치료(CBT)를 활용하여 여성이 갱년기의 신체적, 정서적 증상을 이해하고 대처하는 방법과 이를 잘 극복하는 방법을 설명합니다. CBT는 호르몬 요법을 원하지 않거나 사용할 수 없는 여성에게 입증된 효과적인 대안입니다. 최적: 폐경기 동안 신체적, 정신적 건강 개선폐경을 잘 견디며 살기 - 마이라 헌터와 멜라니 스미스
폐경은 많은 신체적, 정신적, 정서적 변화를 가져오므로 머리가 물 위에 떠 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 풍부한 연구를 바탕으로 이 책은 인지행동치료(CBT)를 활용하여 여성이 갱년기의 신체적, 정서적 증상을 이해하고 대처하는 방법과 이를 잘 극복하는 방법을 설명합니다. CBT는 호르몬 요법을 원하지 않거나 사용할 수 없는 여성에게 입증된 효과적인 대안입니다.
최적: 폐경기 동안 신체적, 정신적 건강 개선
- 11.32파운드에 Amazon에서 Myra Hunter와 Melanie Smith의 폐경기를 잘 견뎌내십시오.
스트레스
힘든 시간을 위한 자기 관리: Suzy Reading으로 불안, 상실 및 변화의 시간에 치유하는 방법
이 책은 스트레스, 슬픔, 상실 또는 변화의 기간 동안 자신의 안전한 장소를 찾는 방법을 보여줍니다. 관계 파탄, 가족의 질병이나 사망, 재정적 부담 또는 단순히 삶에 지친 느낌과 같은 어려운 시기에 도움이 되는 자기 관리 도구 키트를 개발하는 데 도움이 됩니다. 그것은 불안, 우울증, 소진과 같은 증가하는 정신 건강 문제의 많은 부분을 다루고 회복력, 자기 가치 및 자기 연민을 촉진하는 관행을 포함합니다.
최적: 스트레스, 슬픔, 상실, 변화 및 전환 다루기
- Amazon에서 £10.20에 판매하는 Suzy Reading의 힘든 시간을 위한 자기 관리
Lorna Salmon의 Calm Kitchen 자가 관리에 대한 미식가 접근 방식. 이 책은 요리, 제빵, 음식 채집, 잔치가 어떻게 마음의 평화와 건강, 웰빙으로 이어질 수 있는지 보여줍니다. 사계절을 따라 음식, 요리 및 재료 소싱을 통해 자연과 다시 연결하는 초보자 안내서입니다. 여기에는 30가지 완벽한 채식 요리법 모음과 함께 사용된 재료와 이러한 재료가 신체 및 정신 건강에 어떻게 도움이 되는지에 대한 유익하고 통찰력 있는 가이드가 포함되어 있습니다. 우리는 봄철 녹색 채소로 가득 찬 브런치인 Full Springlish와 항산화제가 풍부한 블랙커런트와 민트 셔벗을 좋아합니다. 최적: 건강하고 신중한 식사
The Calm Kitchen by Lorna Salmon
자기 관리에 대한 미식가 접근. 이 책은 요리, 제빵, 음식 채집, 잔치가 어떻게 마음의 평화와 건강, 웰빙으로 이어질 수 있는지 보여줍니다. 사계절을 따라 음식, 요리 및 재료 소싱을 통해 자연과 다시 연결하는 초보자 안내서입니다. 여기에는 30가지 완벽한 채식 요리법 모음과 함께 사용된 재료와 이러한 재료가 신체 및 정신 건강에 어떻게 도움이 되는지에 대한 유익하고 통찰력 있는 가이드가 포함되어 있습니다. 우리는 봄철 녹색 채소로 가득 찬 브런치인 Full Springlish와 항산화제가 풍부한 블랙커런트와 민트 셔벗을 좋아합니다.
최적: 건강하고 사려 깊은 식사
- Amazon의 Lorna Salmon이 6.55파운드에 판매하는 차분한 주방
더 잘 자는 방법
수면의 과학: 더 이상 숙면을 취하지 말고 찾아보도록 하자 Heather Darwall-Smith
Linen Bundle의 조사에 따르면 여성의 4분의 1 이상이 매일 밤 잠드는 데 어려움을 겪는다고 합니다. 단 하루의 나쁜 수면은 과민성, 뇌 안개 및 불안을 유발할 수 있으며 장기간의 수면 문제는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 이 책은 모든 사람이 편안한 잠을 이룰 수 있다고 약속합니다. 수면을 방해할 수 있는 사회학적, 생리학적, 신경학적, 심리적 요인을 살펴봄으로써 우리는 자연스럽게 다시 잠을 잘 수 있도록 해야 할 생활 방식의 변화를 해결할 수 있습니다.
중간 초콜릿 케이크에 녹아
최적: 숙면을 취하는 방법을 알고 싶은 사람
- 11.65파운드에 아마존의 헤더 다월-스미스(Heather Darwall-Smith)의 수면 과학
'Niksen'은 아무것도 하지 않는 기술입니다.
아무것도 하지 않는 잃어버린 예술 - Maartje Willems
종종 우리의 삶은 하나의 큰 할 일 목록처럼 보일 수 있습니다. 우리 대부분은 뒤로 물러서고 구역을 지정하는 기술을 잃어버렸습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 네덜란드인들이 우리가 제대로 쉬고 재설정할 수 있는 자유 시간을 되찾는 방법을 알아낸 것 같습니다. 그들의 최고의 라이프스타일 비법 '닉센'은 뭐니뭐니해도 '아무것도 하지 않는 것'이다. 생산성의 반대입니다. 이것은 낯선 개념처럼 보일 수 있지만 이 '능동적인 휴식' 상태는 분명히 우리의 마음을 진정시키고 건강을 개선하며 바쁜 날에 휴식을 제공하고 창의성을 향상시킬 수 있습니다.
영국을 사는 저칼로리 간식
최적: 휴식을 취하고 속도를 늦추고 싶은 분
- 9.45파운드에 Amazon에서 Maartje Willems의 아무것도 하지 않는 잃어버린 예술
It's Not A Diet by Davinia Taylor 전 배우 Davina Taylor는 4명의 자녀를 낳은 후 과체중이었고 불행했습니다. 그녀는 건강을 점검하기 위한 방법으로 바이오 해킹을 발견했습니다. 이 책에서 Davina는 체중 관리에 대한 전체적인 접근 방식을 취함으로써 6개월 만에 3개의 돌을 감량하고 그 결과 이전보다 더 많은 에너지를 얻을 수 있었던 방법을 공유합니다. It's Not A Diet는 기분, 음식, 움직임, 휴식에 대한 섹션으로 나누어져 있으며, 그녀의 조언이 실행에 옮겨질 수 있도록 쉬운 재설정 계획이 있습니다. 최적: 체중 감량을 위한 지속 가능한 방법
다이어트가 아니다 by Davinia Taylor
전 여배우 Davina Taylor는 4명의 자녀를 낳은 후 과체중이었고 불행했습니다. 그녀는 건강을 점검하기 위한 방법으로 바이오 해킹을 발견했습니다. 이 책에서 Davina는 체중 관리에 대한 전체적인 접근 방식을 취함으로써 6개월 만에 3개의 돌을 감량하고 그 결과 이전보다 더 많은 에너지를 얻을 수 있었던 방법을 공유합니다. It's Not A Diet는 기분, 음식, 움직임, 휴식에 대한 섹션으로 나누어져 있으며, 그녀의 조언이 실행에 옮겨질 수 있도록 쉬운 재설정 계획이 있습니다.
최적: 체중 감량을 위한 지속 가능한 방법
- 아마존에서 9.34파운드에 판매하는 Davinia Taylor의 다이어트가 아닙니다.
자신의 가치를 알라 마투르(Anna Mathur) 자신의 가치가 급락했습니까? 아니면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하는 데 너무 많은 시간을 보내고 있습니까? 이 따라하기 쉬운 가이드는 확고한 자신감을 회복하여 자기 의심이 없는 행복하고 진정한 삶을 살 수 있도록 약속합니다. 저자 Anna는 심하게 낮은 자존감의 이유를 설명하고 자신감 수준을 재건하는 데 실제로 작동하는 건강한 습관, 대처 메커니즘 및 일상적인 팁을 공유합니다. 최적: 자신감 구축
당신의 가치를 알라 by Anna Mathur
당신의 자존감이 급락했습니까? 아니면 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하는 데 너무 많은 시간을 보내고 있습니까? 이 따라하기 쉬운 가이드는 확고한 자신감을 회복하여 자기 의심이 없는 행복하고 진정한 삶을 살 수 있도록 약속합니다. 저자 Anna는 심하게 낮은 자존감의 이유를 설명하고 자신감 수준을 재건하는 데 실제로 작동하는 건강한 습관, 대처 메커니즘 및 일상적인 팁을 공유합니다.
최적: 자신감 구축
- Amazon에서 Anna Mathur의 가치를 £11.29에 알아보십시오.
Rita Carter의 Brain Fitness Book 정기적으로 두뇌에 도전을 하면 정신을 건강하고 건강하게 유지하고 노화와 관련된 인지 저하를 지연시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. Brain Fitness 책은 기억력을 향상시키고, 두뇌 안개를 극복하고, 처리 시간을 늘리고, 추론, 사고 및 문제 해결 기술을 연마하기 위한 논리 퍼즐과 인지 운동으로 가득 찬 마음을 위한 훈련 매뉴얼입니다. 과학이 뒷받침하는 제안을 따르면 뇌가 어떻게 작동하는지 그리고 양질의 수면, 식단, 운동이 최적의 뇌 건강을 위한 중요한 요소인 이유를 정확히 알게 될 것입니다. 최고의 대상: 건강한 마음
Rita Carter의 Brain Fitness Book
정기적으로 뇌에 도전하면 정신을 건강하고 건강하게 유지하고 노화와 관련된 인지 저하를 지연시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. Brain Fitness 책은 기억력을 향상시키고, 두뇌 안개를 극복하고, 처리 시간을 늘리고, 추론, 사고 및 문제 해결 기술을 연마하기 위한 논리 퍼즐과 인지 운동으로 가득 찬 마음을 위한 훈련 매뉴얼입니다. 과학이 뒷받침하는 제안을 따르면 뇌가 어떻게 작동하는지 그리고 양질의 수면, 식단, 운동이 최적의 뇌 건강을 위한 중요한 요소인 이유를 정확히 알게 될 것입니다.
최적: 건강한 마음
- Amazon Rita Carter의 두뇌 피트니스 책 £10.99
I'm So Effing Tired by Dr Amy Shah 끊임없이 지치고 압도당하는 느낌으로 힘들어하고 있습니까? 그러면 당신은 번아웃의 위기에 놓일 수 있습니다. 그녀의 필독서에서 Dr. Amy Shah는 삶의 주요 스트레스 요인에 대한 회복력을 구축하는 데 도움이 되는 전략을 설명합니다. 불안 해소 운동, 식단 개선을 위한 팁, 호르몬 균형을 맞추고 면역 체계를 강화하기 위해 장 건강을 개선하는 쉬운 방법을 찾을 수 있습니다. 삶이 스트레스를 받을 때 충전할 에너지 탱크를 확보하기 위한 계획을 고수하십시오. 최적: 번아웃 극복.
Amy Shah 박사의 I'm So Effing Tired
지속적으로 지치고 압도되는 느낌으로 어려움을 겪고 있습니까? 그러면 당신은 번아웃의 위기에 놓일 수 있습니다. 그녀의 필독서에서 Dr. Amy Shah는 삶의 주요 스트레스 요인에 대한 회복력을 구축하는 데 도움이 되는 전략을 설명합니다. 불안 해소 운동, 식단 개선을 위한 팁, 호르몬 균형을 맞추고 면역 체계를 강화하기 위해 장 건강을 개선하는 쉬운 방법을 찾을 수 있습니다. 삶이 스트레스를 받을 때 충전할 에너지 탱크를 확보하기 위한 계획을 고수하십시오.
최적: 번아웃을 치고 있습니다.
- Amazon에서 £11.32에 Amy Shah 박사에게 너무 지쳤습니다.
마음챙김
왜 명상을 합니까? 질리언 라벤더의 작품이기 때문에
마음챙김이 불안 완화와 불면증 해소, 혈압 강하 및 집중력 향상에 이르기까지 신체적, 정신적 이점이 있음을 보여주는 수많은 연구가 있습니다. 그러나 아직 명상의 기술을 익히지 못했다면 어떻게 하시겠습니까? 이 책을 통해 초보자는 변형 기법의 이면에 있는 과학을 설명하고, 몇 가지 일반적인 신화를 폭로하고, 일상적인 수행을 시작하기 위한 팁을 나열하는 전문 명상 교사 Jillian Lavender의 지혜에 접근할 수 있습니다.
최적: 마음챙김
- 왜 명상을 합니까? Amazon의 Jillian Lavender가 £8.35에 작동하기 때문에
나에게 맞는 건강 책 고르는 법
- 작업하고 싶은 특정 주제나 삶의 영역에 초점을 맞춘 책을 선택하십시오. 책이 당신에게 개인적으로 도움이 될 수 있는지 명확하게 이해하기 위해 리뷰를 조사하고 읽으십시오.
- 당신과 상호작용하는 책을 찾고 당신이 읽는 동안 당신의 견해와 생각을 격려하기 위해 질문을 하십시오. 훌륭한 건강 책은 라이프 코치와 함께 일할 때와 동일한 이점을 제공할 수 있습니다.
- 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요. 책에 쉽게 공감할 수 있습니까? 저자는 당신의 문제를 이해합니까? 조언이 어떻게 도움이 됩니까?
- 열린 마음으로 들어가십시오. 건강 책은 독자가 책을 읽고 유용한 조언을 적용하는 데 투자할 때 더 도움이 됩니다.