- 유제품 미포함
- 건강한
- 저지방
제공합니다 :
8기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 184 kCal | 9 % |
| 지방 | 0.5g | 1 % |
매운 배, 살구 및 자두로 구성된이 겨울 과일 설탕에 절인 과일은 맛있고 건강한 아침 식사 또는 푸딩을 만듭니다. 칼로리가 낮 으면 맛이 좋을뿐만 아니라 하루에 5 일을받을 수있는 완벽한 방법입니다.
성분
- 잘 익은 4 개의 배
- 반 나물 꼬투리 1 개, 반으로 자른 씨앗
- 4 큰술 맑은 꿀
- 계피 스틱 1 개
- 잘게 썬 묘미와 1 오렌지 주스
- 바로 먹을 수있는 살구 200g (7oz)
- 자두 200g (7oz)
- 50g (2oz) 건포도 (또는 말린 크랜베리)
- 100ml (3½fl oz) 엘더 플라워 코디 얼
방법
배를 한 층에 꼭 맞게 팬에 넣고 450ml (3 파인트) 물로 덮습니다. 바닐라 포드와 씨앗, 꿀, 계피 스틱, 오렌지 풍미 및 주스를 넣으십시오.
배가 부드러워 질 때까지 끓여서 덮고 10 분 동안 요리하십시오.
헬리콥터 육아 영국
살구, 자두, 건포도 및 엘더 플라워 코디 얼을 넣고 덮개를 덮고 시원하게하십시오.
냉장고에 덮고 최대 1 주일 동안 보관하십시오.