- 체중 감시자
제공합니다 :
4기술:
쉬운예습:
15 분조리:
15 분연어를 좋아합니까? 그런 다음이 맛있고 새로운 방식으로 서비스를 제공합니다. 매운 망고 살사와 함께 무게 감시자 tandoori 연어는 맛있는 카레 매리 네이드에 연어를 코팅하고 실제 불 같은 식사를 위해 매운 살사와 함께 제공합니다. 매리 네이드를 만들기 쉬운 것은 카레 페이스트, 무 지방 일반 요구르트 및 후추로 만들어집니다. 이 맛있는 매리 네이드는 닭고기, 쇠고기 또는 다른 물고기에도 사용할 수 있습니다. 이 레시피는 30 분이 소요되며 4 인이 이용 가능합니다. 쌀과 갓 만든 샐러드를 제공하여 하루에 5 분씩 계산하십시오.
성분
- 카레 페이스트 1 작은 술
- 1/2 포트 사실상 무 지방, 일반 요거트
- 연어 필레 4 마리
- 1 작은 술 후추
- 망고 처트니:
- 잘게 잘린 말린 망고 1 부분
- 잘게 다진 작은 양파 1 개
- 잘게 썬 오이 1/4
- 1 개의 개별 고추, 녹색 또는 빨간색, 파종 및 얇게 썬
- 신선한 고수풀 1 작은 술
- 식초 1 작은 술
방법
얕은 접시에 카레 페이스트와 요구르트를 섞는다. 연어 필레와 갓 갈린 후추를 넣고 털어냅니다. 덮개를 덮고 30 분 이상 또는 원하는 경우 하룻밤 동안 담그십시오.
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바베큐 또는 그릴을 예열하십시오. 연어 필레를 두께에 따라 6-8 분 동안 바비큐 또는 그릴로 한 번 돌리십시오.
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그들이 요리하는 동안 망고, 적 양파, 오이, 고추 및 고수 또는 박하를 함께 섞으십시오. 석회 주스 또는 식초 몇 방울을 넣으십시오.
신선한 그린 샐러드와 함께 처트니와 함께 연어를 제공하십시오.