- 체중 감시자
만든다 :
20기술:
매질예습:
1 시간 10 분조리:
15 분무게 감시자 구운 잼 도넛은 최고의 다이어트 식품입니다! 도넛은 일반적으로 튀겨 지므로 지방 함량을 줄이기 위해 구워졌지만 맛은 아닙니다. 디저트로 데워진 컵파 또는 아이스크림 한 스푼으로 죄의식을 느끼지 않는 간식을 즐기십시오. 이 레시피는 20 개의 도넛을 만들고 준비하고 요리하는 데 약 1 시간 25 분이 걸립니다. 이 도넛은 기다릴만한 가치가 있으며 설탕 갈망을 막을 것입니다.
성분
- 평범하고 강한 흰 밀가루 500g
- 1/2 작은 술 소금
- 캐스터 설탕 50g
- 2 개의 향낭 건조 효모
- 구타 한 중간 달걀 1 개
- 탈지유 125ml
- 온수 150ml
- 10 스프레이 칼로리 제어 식용 스프레이
- 끝내기 위해:
- 400g 딸기 잼
- 4tbsp 캐스터 설탕
- 1/2 tsp 지상 계피
방법
밀가루와 소금을 큰 그릇에 담아냅니다. 설탕과 효모를 약동하십시오. 중간에 우물을 만들고 구타 달걀을 추가하십시오.
우유와 물을 섞어 따뜻한 액체를 얻은 다음 우물에 부어 넣으십시오. 부드러운 반죽에 섞는다.
가볍게 밀가루를 뿌린 표면에 놓고 약 6-8 분 정도 부드럽고 신선 할 때까지 반죽을 반죽하십시오. 20 개의 동일한 조각으로 나누고 둥근 모양으로 만듭니다.
저지방 요리 용 스프레이로 베이킹 시트를 뿌립니다. 도넛을 올릴 수 있도록 간격을두고 잘 정리하십시오. 집착 필름 또는 깨끗하고 축축한 티 타월로 크기가 거의 두 배가 될 때까지 덮으십시오. 약 40 분이 소요됩니다.
오븐을 220 ° C / 팬 오븐 200 ° C / 가스 마크로 예열하십시오. 7. 황금색이 될 때까지 12-15 분 동안 굽습니다. 멋있는.
각 도넛에 작은 절개를하고 1 tsp의 잼으로 채 웁니다. 각 도넛을 물로 닦고 캐스터 설탕과 계피를 넣습니다 (사용하는 경우).