제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
20 분조리:
40 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 383 kCal | 19 % |
| 지방 | 17g | 24 % |
| -포화 | 3g | 15 % |
가볍고 건강하며 머리 당 1 파운드 미만인이 따뜻한 치킨 샐러드는 단단하게 좋아질 것입니다. 남은 닭고기를 사용하여 풍성한 점심이나 가벼운 저녁 식사를 드십시오.
성분
- 잘 씻어 낸 진주 보리 150g (5oz)
- 1 작은 술 소금
- 냉동 완두콩 125g (4oz)
- 봄 양파 2 개, 다듬고 얇게 썬 것
- 신선한 시금치 잎 약 60g (2oz)
- 약 25 신선한 민트 잎
- 올리브 오일 4 큰술
- 익힌 닭고기 250g (8oz)
- 소금과 후추
- 구운 아몬드 약 15g (½oz)
방법
보리를 1.5 리터 (2½ 파인트)의 끓는 물과 소금이 담긴 팬에 넣고 끓여서 보리가 부드러워 질 때까지 35-40 분 동안 끓입니다.
보리를 배출하고 큰 그릇에 넣고 조리 된 완두콩, 스프링 및 시금치를 넣고 시금치가 녹아서 야채가 따뜻해 지도록 저어줍니다.
박하 잎을 키가 큰 주전자 또는 그릇에 넣고 기름을 바르고 스틱 블렌더로 휘저어 드레싱을 만듭니다.
파쇄 된 닭고기, 조미료 및 민트 오일을 따뜻한 보리 혼합물에 넣고 잘 저어줍니다. 구운 아몬드를 뿌려 따뜻하게 드십시오.