- 채식
제공합니다 :
6기술:
쉬운비용:
싼예습:
15 분조리:
1 시간 15 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 327 kCal | 16 % |
| 지방 | 18g | 26 % |
| -포화 | 11g | 55 % |
채식 파이는 달콤한 구운 채소와 견과류가 많은 렌즈 콩으로 만든 5 일 동안 포장 할 수있는 가장 맛있는 방법 중 하나입니다. 이 채식 파이 레시피는 기성품 패스트리와 약간의 맛있는 채식 덕분에 만들기가 매우 쉽습니다. 우리는 지중해 식 채소를 사용했지만 냉장고에있는 음식, 완두콩, 가지, 당근 등도 자유롭게 교체 할 수 있습니다. 이것이 완전 채식인지 확인하려면 축산물이 아닌 것을 제외하고 사용중인 filo pastry의 재료를 확인하십시오. 건강하고 풍성한 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께이 맛있는 채식과 채식 파이를 제공하십시오.
성분
- 고추 2 개 (파종 및 대략 다진 것)
- 중형 고구마 2 개, 2cm 조각으로 자른다
- 잘게 다진 붉은 양파 1 개
- 잘게 썬 다진 애호박 2 개
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2TBSP, 브러시 추가
- 다진 버섯 200g
- 250g 팩 즉시 먹을 수있는 퓌레 렌즈 콩
- 3tbsp 그린 올리브 테이퍼 드
- 소량의 신선한 파슬리 또는 오레가노, 대략 다진
- 약 32 x 38cm 크기의 필로 패스트리 시트 5 개
- 필요할 것이예요:
- 20cm (8 인치) 원형 스프링 형태 주석, 가볍게 기름칠
방법
오븐을 200 ° C 또는 가스 마크 6으로 가열합니다. 후추, 고구마, 양파 및 애호박을 큰 로스팅 깡통에 넣습니다. 기름과 계절을 잘 던져 버립니다. 15 분 동안 오븐에서 야채를 구워서 코팅을합니다. 버섯을 넣고 15 분간 더 요리합니다. 완전히 식히도록 따로 보관하십시오.
초콜릿 스매시 케이크
렌즈 콩을 헹구고 테이퍼 드와 파슬리 또는 오레가노를 통해 저어줍니다. 양념을 확인하고 구운 야채와 부드럽게 섞습니다.
오븐을 200 ° C 또는 가스 마크로 가열하십시오. 6. 각 필로 페이스트리 시트의 한면을 오일로 닦은 다음 스프링 형태 주석으로 오일면을 아래로 향하게하여베이스 또는 측면에 틈이 없도록하십시오 (여분의 필로를 정지 시키십시오) 가장자리 위로).
톰 굿맨 힐 치트
야채 충전물을 과자에 넣고 숟가락으로 세게 눌러 수평을 맞 춥니 다. 돌출 된 과자로 채우십시오. 오븐에서 파이를 20 분간 굽은 다음 클립을 풀고 금속 테두리를 제거하십시오. 짙은 황금색이 될 때까지 10-15 분 더 굽습니다.