- 건강한
제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분조리:
30 분이 참치 스테이크 캐서롤은 적극 권장되며 맛있고 저렴합니다.
닭고기와 진주 보리 스튜
두 명의 에이미 셰퍼드 (Amy Sheppard)의 바겐 세일 애호가와 엄마는 가족 음식 블로그를 운영하며 알디 재료만으로 식사를 만듭니다. GoodtoKnow의 최신 레시피에서 그녀는 5 세 미만을위한 멋진 여름 가족 저녁 식사를 만들었습니다. 게다가, 그녀는 많은 채식으로 포장되어 있습니다.
그녀는``여름 음식은 정말 쉬울 수 있습니다. 그릇에 샐러드를 던지거나 고기 나 생선을 조금 먹어도 저녁 식사가 제공됩니다. 아이들이있을 때는 쉽지 않습니다. 찬 잎이 많은 저녁 식사와 저녁 식사는 날씨에 관계없이 우리 집에서 그다지 좋아지지 않는 것 같습니다!
이 여름 참치 스테이크 캐서롤에는 다량의 다채로운 여름 야채가 들어 있으며 잘게 자르고 요리되어 귀하와 아이들이 거의 눈치 채지 못하게합니다! 모두 같은 냄비에 요리 한이 음식은 간단하고 가벼우면서도 다른 여름 식사 아이디어보다 약간 더 중요합니다. 무엇보다도? 4 인분의 식사는 모든 Aldi 재료를 사용하여 총 £ 4.27에 불과합니다! '
참치 스테이크 캐서롤 만드는 법보기
성분
- 얼린 알디 참치 스테이크 4 개 (1 파운드당 £ 2.49)
- 양파 1 개 (각 6p)
- 잘게 다진 고추 1 개 (45p)
- 잘게 다진 노란 고추 1 개 (45p)
- 잘게 썬 ½ 애호박 (13p)
- 올리브 오일 이슬비 (5p)
- 잘게 잘린 중간 크기 토마토 2 개 (20p)
- 잘게 썰거나 찢어진 바질 잎 20 개 (15p)
- 샬럿 감자 250g (약 22p의 감자 6 개)
- 밀가루 디저트 스푼 2 개 (2P)
- 1.5 주식 큐브 (5P)
- 끓는 물 700ml
- 맛볼 소금과 후추
방법
참치 스테이크를 녹이십시오
큰 비 스틱 프라이팬에 기름 이슬비를 넣습니다. 팬에 참치 스테이크를 넣고 중불로 3 분간 볶아 가끔씩 돌립니다. 양쪽은 여전히 멋지고 분홍색으로 요리해야합니다. 스테이크를 따로 보관하십시오.
유명인 마스터 셰프 참가자 목록
프라이팬을 추가하기 전에 청소하십시오. 잘게 다진 붉은 색과 노란색 후추, 애호박, 양파, 올리브 오일이 또 다른 이슬비와 함께. 야채가 부드럽고 반투명해질 때까지 정기적으로 저어 주면서 10 분 동안 볶습니다.
열에 밀가루를 팬에 넣고 기름에 흡수 될 때까지 섞습니다.
스톡 큐브를 물과 혼합하고 용해 될 때까지 교반한다. 냄비에 약간의 스톡을 추가하고 소스가 두껍게 될 때까지 저어 추가하십시오. 모든 스톡을 사용하고 소스가 부드럽고 덩어리가 없어 질 때까지이 작업을 계속하십시오.
감자를 작은 덩어리로 자릅니다. 잘게 썬 토마토와 잘게 썬 바질과 함께 냄비에 추가하십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 잘 섞어서 20 분 동안 또는 감자가 부드러워 질 때까지 약한 불로 끓인다.
톱니 모양의 칼을 사용하여 참치 스테이크를 한입 크기의 조각으로 자릅니다. 스테이크 당 약 12 개. 팬에 넣고 익을 때까지 2 분 더 끓입니다.야채 파 히타 레시피
쌀 침대에서 봉사하십시오.