제공합니다 :
4기술:
쉬운비용:
싼예습:
10 분완전 자체 식사,이 참치와 병아리 콩 샐러드는 피 각질의 빵과 함께 제공됩니다. 이 샐러드는 점심 식사, 점심 도시락 또는 주요 식사로 제공되며 저렴합니다. 이 레시피에서는 모든 종류의 생선을 사용할 수 있습니다. 뜨거운 훈제 연어, 통조림 연어, 고등어 또는 연어 필레는 모두 아주 좋은 대안입니다. 선과 오메가 3로 가득 찬 맛있고 건강한 식사입니다.
성분
- 올리브 오일 통조림 225g
- 병아리 콩 수 410g
- 잘게 썬 작은 붉은 양파 1 개
- 작고 잘 익은 아보카도 1 개, 슬라이스
- 케이 퍼 20g
- 2 큰술 다진 신선한 고수풀
- 레몬 주스 2 큰술
- 화이트 와인 식초 2 큰술
- 소금과 갓 갈은 후추
- 100g 가방 로켓
방법
참치를 배수하고 기름을 비축하십시오. 참치를 큰 그릇에 넣고 포크로 부스러기를 부수십시오.
병아리 콩을 빼고 그릇에 넣습니다.
양파, 아보카도, 케이 퍼 및 고수를 저어주세요.
레몬 주스, 식초 및 예약 된 참치 오일을 작은 그릇에 넣으십시오. 조미료를 넣고 함께 터십시오.
참치 샐러드에 드레싱을 붓고 로켓을 넣고 모든 것을 가볍게 던지십시오. 즉시 봉사하십시오.