- 건강한
제공합니다 :
4기술:
쉬운5 일 :
2예습:
10 분조리:
10 분당신은 매우 빠른 주일 밤 식사 후 또는 당신이 이번 주에 점심을 먹을 수있는 특별한 무언가를하든,이 슈퍼 쉽고 간단하지만 건강에 좋은 슈퍼 푸드 연어 볶음 요리법을 시도해보십시오. 건강에 좋은 음식을 먹을 때는 저녁이나 점심으로 볶음 요리를 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다.이 맛있는 슈퍼 푸드 연어 볶음 요리는 건강에 좋은 야채와 연어로 포장되어 풍성한 음식을 제공합니다 영양소. 연어는 머리카락, 피부 및 손톱에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부하고 심장을 건강하게 유지시켜줍니다. 이 슈퍼 푸드 연어 볶음 요리법에는 비타민 포장 녹두와 건강한 지방으로 채워진 아보카도 등 야채가 많이 있습니다. 브로콜리, 시금치, 토마토는이 맛있는 슈퍼 푸드 연어 볶음 요리에 또 다른 비타민 공급원을 제공합니다. 이 맛있는 빠르고 쉬운 슈퍼 푸드 연어 볶음 요리에는 심장 강화 및 암과 싸우는 슈퍼 푸드가 들어 있습니다. 하나의 팬에 빠르고 쉽게 채울 수 있으므로 큰 배치를 만든 다음 일주일 동안 포장 할 수 있습니다. 또한 너무 맛있어서 반복해서 지루하지 않고 며칠 동안 쉽게 먹을 수 있습니다. 이 맛있는 요리를 좋아하지 않는 것은 무엇입니까?
성분
- 1 오렌지 주스
- 콧물 1 큰술
- 간장 2 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
- 껍질을 벗기고 얇게 썬 연어 필레 2 개
- 브로콜리 150g (6oz)
- 꼬리와 꼬리가 달린 100g (4oz) 녹두
- 껍질을 벗기고 돌로 얇게 썬 아보카도 2 개
- 체리 매실 토마토 6 개, 반으로
- 아기 시금치 150g (6oz)
- 호두 반쪽 50g (2oz)
방법
슈퍼 푸드 레시피를 만들려면 오렌지 주스, 꿀, 간장을 함께 섞으십시오.
큰 냄비에 기름을 데 웁니다. 브로콜리를 넣고 2 분간 볶고 연어와 콩을 넣고 2 분간 더 볶습니다.
남은 재료를 넣고 계속 2 분간 더 요리하면서 모든 재료를 움직입니다. 야채는 여전히 약간의 위기를 유지해야합니다.
주황색 드레싱을 넣고 1 분간 더 가열합니다. 갓 요리 한 국수와 함께 즉시 제공하십시오.