이 '다이어트'를 완전히 피하십시오.
우리 모두는 우리에게 '아름다운 잠'이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
우리가 내일을 위해 필요한 힘과 에너지를 주기 위한 것이든, 전날의 회복을 위한 것이든(또는 둘 다) 숙면을 취하는 것은 신체 건강을 개선하고 스트레스 수준을 낮추고 개선할 수 있습니다. 우리의 기억.
또한, 우리 모두는 잠이 부족할 때보다 좋은 밤에 잠을 푹 자고 나면 기분이 더 좋고 더 밝아집니다!
그것이 우리의 웰빙에 얼마나 중요한지 고려할 때, 의사들이 숙면을 취하는 것이 체중 감량의 핵심이라는 사실을 널리 발견한 것도 놀라운 일이 아닙니다.
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심리학적으로, 우리가 피곤할 때 에너지 수준을 높이기 위해 더 많은(그리고 설탕이나 건강에 해로운 지방과 같은 나쁜 음식을 더 많이 먹고 싶어한다는 것이 입증되었습니다.) 이는 우리에게 도움이 되지 않습니다 우리의 체중 감량 목표와 함께. 우리가 완전히 휴식을 취하면 균형 잡힌 식단을 따르고 규칙적으로 운동을 하고자 하는 동기가 더 커질 것입니다. 더 많은 에너지를 갖게 되고 더 앉아있는 행동에 굴복할 가능성이 줄어들기 때문입니다.
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그러나 최근 잠을 충분히 자는 개념이 이끄는 걱정스러운 다이어트가 등장했습니다. 바로 잠자는 숲속의 미녀 다이어트입니다.
잠자는 숲속의 미녀 다이어트는 무엇이며 왜 그렇게 위험한가요?
사람들이 체중 감량을 위해 잠을 자는 생각을 건강에 매우 해로운 것으로 생각하고 다이어트를 하는 사람들에게 수면제와 진정제를 사용하여 하루에 최대 20시간 동안 잠을 자도록 부추기는 것으로 보고되었습니다. 이러한 위험한 아이디어는 체중 감량을 위한 극단적인 방법으로 여성이 거식증을 지지하는 온라인 포럼에서 공유하고 있는 것으로 알려졌습니다.
잠을 자지 않으면 아무 것도 먹을 수 없으며 체중이 증가하지 않을 수도 있습니다.
그러나 의사들은 수면제와 진정제를 사용하여 소위 극단적 인 '잠자는 숲속의 미녀 다이어트'를 따르지 않도록 널리 경고하고 있습니다. 이러한 방식으로 수면을 돕기 위해 약물을 사용하면 중독성이 생길 수 있습니다. 또한 과다복용 가능성이 높아 단순히 '날씬해지기' 위해 목숨을 건 위기에 처한 여성들이다.
플린더스 대학교 심리학과 교수인 트레이시 웨이드(Tracey Wade) 박사는 '사람들이 수면을 취하기 위해 약물, 특히 중독성이 있는 벤조디아제핀과 같은 약물에 의존해야 한다면 중독의 위험에 처하게 됩니다. '
'필요한 것보다 더 많이 잠을 자게 하는 것만이 아닙니다. 그들은 또한 원하는 효과를 얻기 위해 더 높은 용량 수준을 사용해야 할 것입니다.'
영국 영양사 협회의 영양사이자 대변인인 리니아 파텔(Linia Patel)도 코스모폴리탄에 다이어트가 사람들의 체중 감량에 도움이 된다고 과학적으로 입증되지도 않았다고 설명했습니다. 실제로는 그 반대의 효과가 있을 수 있습니다.
그녀는 '한 연구에 따르면 밤에 9~10시간 자는 사람들은 비만이 될 확률이 21% 더 높았습니다. 늦잠은 심장병, 당뇨병, 사망 위험 증가와 같은 여러 의학적 문제와 관련이 있습니다.
이와 같이 섭식을 보는 무질서한 방식은 건강에 해롭고 지속 가능하지 않다는 점에 주목하는 것도 중요합니다. 음식은 어떤 식으로든 자신을 부인할 대상으로 여겨져서는 안 됩니다. 음식, 다이어트 및 신체에 대한 이러한 생각으로 어려움을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 GP를 예약하십시오.