드레스 크기를 떨어 뜨리기위한 Rosemary Conley의 10 가지 팁

로즈마리는 수년간 여성의 체중 감량을 돕고 있습니다. 2014 년 슬리밍을위한 그녀의 팁

다진 쇠고기와 양파 파이 레시피

이번 여름에 정말 모양을 만들고 싶습니까?

다이어트 및 피트니스 전문가 인 Rosemary Conley는 드레스 크기를 떨어 뜨리려고 할 때 어떤 효과가 있는지 알고 있습니다.

로즈마리는 지난 40 년 동안 다이어트 및 피트니스 클럽을 통해 많은 여성들이 성공적으로 체중을 줄이는 데 도움을 주었을뿐만 아니라, 음식과 운동에 대한 단순하고 건강한 접근 방식으로 체중을 줄였습니다.

결혼 후 – 요리 과정을 밟은 후 Rosemary는 체중을 8 석에서 10 석으로 4 파운드로 2 석 이상을 착용했습니다. 그녀는 과체중을 싫어해서 그것에 대해 무언가를하기로 결정했습니다. 그때 그녀는 다이어트와 피트니스 클럽을 시작했습니다.

이제 60 년대에 로즈마리는 '칩보다 슬림 한 것을 좋아하는'행복한 크기 8입니다! 그리고 그녀는 에너지의 가방도 가지고있다 – 얼음 위에서 춤에 관한 그녀의 놀라운 움직임을 기억 하는가?!

그녀의 다이어트 계획 인 Fat Attack Booster (FAB) 다이어트는 실제로 따라하기 쉽고 빠르게 작동합니다. RosemaryConley.tv에서 자세한 내용을 확인하십시오.

그래서 누가 우리에게 그녀를 더 낫게합니까 드레스 사이즈를 떨어 뜨리기위한 10 가지 팁? 지금 클릭하여 기분이 좋을 준비를하십시오 ...

이것은 이미지입니다 1 11 중

1.식이 요법을 피하십시오

'당신은 항상 다이어트를해서는 안되며, 체중을 장기적으로 유지하는 것은 생활 방식의 변화를 의미합니다. 나의 새로운 FAB 다이어트처럼 당신이 고수 할 수있는 방법을 찾으십시오. 그래서 잘 먹고 운동하면 제 2의 자연이됩니다. '

이것은 이미지입니다 2 11 중

2. 냉장고 스프링 청소

'건강한 주방으로 달을 시작하십시오. 오픈 초콜릿을 제거하고
견과류; 새들에게 먹지 않은 케이크를 씌우십시오.

이것은 이미지입니다 3 11 중

3. 식사 계획

'주중 메뉴 목록을 작성하십시오. 그렇게하면 언제 무엇을할지 알게 될 것입니다. 자신에게 맞는 것을 선택하되 하루에 과일과 채소의 다섯 부분을 가져야합니다. '

이것은 이미지입니다 4 11 중

4. 활성화

'운동 계획을 결정하십시오. 체중 감량이 심각한 경우 하루에 20 분의 운동을해야합니다. 보행이나 가사일 수도 있습니다. 운동 수업도 집중할 것입니다. 운동량을 줄여서 운동을하세요. 기분이 훨씬 나아질 것입니다! '

이것은 이미지입니다 5 11 중

5. 무게 및 측정

'체중 감량을 추적하기 위해 벨트 또는 나의 Magic Measure (£ 3.49, rosemaryconley.com)를 사용하십시오. 그러면 매주 체중이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 다이어트 시작시 스스로 측정하고 무게를 측정하여 측정을 시작하십시오. 이것은 당신에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. '

이것은 이미지입니다 6 11 중

6. 부분 냄비 사용

'나의 냄비 (£ 5.49; rosemaryconley.com)는 매우 도움이됩니다. 과소 평가 부분은 다이어트자가 원하는만큼 빨리 체중을 감량하지 않는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 파스타, 쌀, 시리얼 등을 측정하기가 매우 쉽습니다. 지방없이 요리하는 법을 배웁니다. 풍미를 더하기 위해 다량의 검은 후추로 튀김 음식을 말리십시오. '

이미지 크레디트 : Istockphoto 이미지입니다 7 11 중

7. 맞는 옷을 구입

'살을 잃었다 고 말하는 사람들은 실제로 동기를 부여 할 것이므로, 새로운 인물을 아첨하게하는 작은 크기의 옷을 구입하십시오. 그들은 비쌀 필요가 없으며, 가장 좋은 곳은 자선 상점이며, 날씬해지면 다시 돌려받을 수 있습니다.

이미지 크레디트 : Rex 이것은 이미지입니다 8 11 중

8. 축하

'돌의 절반 이상을 잃은 후에는 새로운 립스틱이나 신발처럼 자신에 대해 더 나은 느낌을 줄 수있는 무언가로 자신을 대하십시오. 스스로 보상하는 것이 좋습니다. '

이미지 크레디트 : Rex 이것은 이미지입니다 9 11 중

9. 정직

‘체중이 떨어지면 먹는 음식을 모두 적고 일주일 동안 정직하게 마신다. 한동안 다이어트를 한 후에는 긴장을 풀고 부분을 추측하기 시작합니다. 모든 간식과 엑스트라를 기록해두면 왜 체중 감량을하지 않는지 분명해질 것입니다. 운동도하세요. 더 많이하면 체중이 줄어 듭니다. '