너무 좋은 소리라고 생각하십니까? 8 시간 다이어트가 어떻게 작동하고 무엇을 먹고 마실 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오 ...
8 시간의 다이어트를 시작하고 고수하는 것은 까다로울 수 있습니다. 특히 피해야 할 음식이 있지만 여전히 외식하고 인생을 살아가는 것에 대해서는 더욱 그렇습니다. 그러나 식사 시간을 모두 고려해야한다면 어떨까요?
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16 : 8이라고도 알려진 '8 시간 다이어트'는 팔로어가 8 시간 동안 정상적인 식사를하고 하루 중 나머지 16 시간 동안 금식하는 것을 봅니다.
다이어트는 특히 Nicole Kidman 및 Hugh Jackman과 같은 할리우드 A-listers에게 인기가 높아지고 있습니다. 8 시간 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다 ...
8 시간 다이어트 플랜은 무엇입니까?
우리는 모두 당신이 당신의 모습을 보려고 할 때 오후 7시 이후에 먹지 말아야 할 조언을 읽었으며,이 다이어트는 그것과 비슷한 원리로 작동합니다. 믿거 나 말거나, 다이어트는 단순히 먹는 시간을 제한하는 것이 아니라 작동합니다. 뭐 먹어.
8 시간 다이어트는 실제로 섭취하는 음식을 제한하지 않습니다. 기적입니까?
글쎄, 그것은 모두 과학에 달려 있습니다. 8 시간 동안 만 식사를하고 하루 중 남은 시간 동안 단식함으로써, 마지막 저녁 간식을 먹었을 때부터 아침 식사까지 몸을 오래 쉬게하여 '재설정'할 시간을주고 모든 영양소를 처리합니다 우리는 소비하고 독소를 제거하고 칼로리를 태 웁니다.
이 다이어트는 하루 종일 음식을 방목하고 다이어트를 할 때 의지력이 심각하지 않은 사람들에게 완벽합니다.
더 좋은 방법은 8 시간 다이어트를 따르는 날을 선택할 수 있습니다. 기분이 좋으면 매일 또는 일주일에 한두 번하십시오. 자주할수록 체중이 줄어 듭니다.
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8 시간 다이어트는 언제 먹을 수 있습니까?
8 시간의 기간을 원하는 시점은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 주로 일정에 따라 다릅니다. 아이들과 하루 종일 일한다면 8 시간을 자녀들과 어울리도록 설정해보십시오.
오전 9시 30 분쯤 학교에서 돌아 오면 아침을 먹을 수 있고 집으로 돌아 오면 오후 5 시경에 차를 마실 수 있습니다.
물론, 체중을 줄이려고한다면 8 시간 동안 건강하게 먹는 것이 현명한 생각이지만, 반드시 그런 것은 아닙니다. 칼로리 제한이나 금지 된 음식은 없습니다 (yippee!)
8 시간 다이어트를 따르는 대부분의 사람들은 보통 오전 10시에 아침 식사, 오후 2시에 점심 식사 및 오후 6시에 저녁 식사를하고 다음 날 오전 10시에 아침 식사를합니다. 즉, 16 시간 간격이 있습니다.
8 시간 후에 마실 수 있습니까?
원하는만큼 물, 차, 커피를 마실 수 있지만 초콜릿 밀크 쉐이크 나 칼로리가 높은 라떼를 먹으러 가지 마십시오!
8 시간 다이어트는 건강합니까?
저자 8 시간 다이어트 David Zinczenko는 8 시간 동안 체중 감량 계획에 많은 건강상의 이점이 있다고 주장합니다.
체중 감량의 명백한 것 외에도 일주일에 몇 번 금식이 인슐린 수치를 조절하여 암과 치매를 제외하고 당뇨병을 예방하는 것으로 입증되었습니다.
새로운 연구 결과에 따르면 하루 중 특정 기간 동안 금식하면 세포 재활용 및 재생 속도가 빨라져 병이 나지 않을 가능성이 높으며 정기적 인 금식이 심장 질환, 당뇨병 및 노화 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다 .
8 시간 다이어트를 하시겠습니까? 의견에 알려주십시오!