제공합니다 :
2기술:
매질예습:
20 분조리:
20 분부분 당 영양 | GDR | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 462 kCal | 23 % |
| 지방 | 5g | 7 % |
타나 램지의 빵가루 입힌 닭 가슴살 요리법은 빠르고 건강한 저녁 식사를위한 완벽한 선택입니다. 박제 닭 가슴살을위한이 건강한 레시피는 준비하는 데 20 분, 요리하는 데 20 분 밖에 걸리지 않으므로 40 분만에 맛있는 저녁 식사를 할 수 있습니다. 이 레시피는 2 인분에게 제공되므로 낭만적 인 저녁 식사 나 음식을 조금만 먹으면서 이상적입니다. 더 많은 사람들에게 먹이를 주어야한다면 더 많은 재료를 쉽게 만들 수 있습니다. 이 레시피는 고전적인 박제 닭 가슴살 레시피를 재미있게 변형 시켰으며 빵가루로 만들어 졌기 때문에 아이들과 특히 잘 어울립니다. 이 레시피에 사용 된 빵 부스러기는 통밀이므로 다른 빵 식품보다 더 좋습니다. 측면에 신선한 그린 샐러드와 함께 제공하십시오.
성분
- 이 닭 가슴살 레시피를 만들려면
- :
- 껍질없는 닭 가슴살 2 개
- 2 포도 나무 토마토, 슬라이스
- 저지방 모짜렐라 치즈 75g, 슬라이스
- 찢어진 신선한 바질 한 줌
- 올리브 오일 1tbsp
- 으깬 밀 2 개
- 통밀 빵가루 25g
- 후추
- 구타 계란 2 개
- 함께 제공 :
- 그린 샐러드
- 무 지방 프랑스 드레싱 2tbsp
방법
이 닭 가슴살 요리법을 만들기 위해 닭 가슴살을 가로로 잘라 주머니를 만드십시오.
토마토, 모짜렐라 및 바질을 그릇에 넣고 올리브 오일 위에 뿌립니다.
닭 가슴살을 토마토 혼합물로 채우고 함께 닫으십시오. 칵테일 스틱을 사용하여 각 닭 가슴살을 붙잡 으십시오.
분쇄 된 파쇄 된 밀을 빵 부스러기와 후추와 섞어 평평한 쟁반에 얹습니다. 구타 달걀을 접시에 넣습니다.
계란에 닭 가슴살을 입히고 양쪽을 덮으십시오. 그런 다음 이동 경로 믹스를 놓고 양쪽을 모두 덮으십시오. 시간이 있으면 빵 부스러기가 달라 붙는 데 도움이되므로 요리하기 전에 냉장고에 5 분 이상 그대로 두십시오.
닭고기를 요리 할 준비가되기 약 15 분 전에 오븐을 190ºC / 374F / 가스로 예열하십시오. 5. 닭 가슴살을 살짝 기름을 바른 오븐 트레이에 놓고 오븐에서 약 20 분 동안 굽고 요리를 통해 반쯤 뒤집습니다. 황금 갈색과 요리.
드레싱에 버무린 그린 샐러드와 함께 제공