체중 감량을 시도할 때 간식은 적이 되어서는 안 됩니다. 대신 어떤 음식이 간식에 좋은지, 어떤 음식이 실제로 체중 감량에 도움이 되는지 알아보십시오.
일부 음식 신화에 따르면 과일은 숨겨진 설탕 때문에 간식으로 먹기에 좋지 않습니다. 사실 이러한 설탕은 실제로 갈망을 물리치는 데 도움이 될 수 있으며 일부 견과류에서 발견되는 건강한 지방은 실제로 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다!
다이어트 중일 때 어떤 간식을 비축해야 할지 잘 모르겠다면 오후 중반에 갈망하는 사람들에게 완벽한 개인 트레이너 승인 식품에 대한 가이드를 따르십시오.
바나나
바나나는 다이어트 중이거나 체중 감량을 시도하는 경우에 완벽한 건강 간식입니다. 바나나는 매우 포만감을 주고 천천히 에너지를 방출하여 몸이 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해주기 때문입니다. 바나나의 단맛은 또한 단 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 됩니다.
큰 바나나에는 약 121칼로리가 들어 있습니다.
헤이즐넛
헤이즐넛은 비타민과 오일로 가득 차 있으며 (일반적인 믿음과 달리) 살찌지 않습니다! 또한 섬유질이 풍부하여 음식이 몸을 통과하도록 유지하는 데 좋습니다. 헤이즐넛과 같은 견과류를 먹으면 신진대사가 빨라져 칼로리를 태울 수 있습니다.
헤이즐넛 한 줌은 약 170칼로리입니다.
아보카도
아보카도는 섬유질 함량이 높고 단백질 수준이 높으며 탄수화물 수준이 낮아 먹은 후 포만감을 주어 몇 시간 후에 다시 간식을 먹을 가능성이 줄어듭니다.
슬리밍 세계 부활절 달걀
아보카도의 칼로리는 약 160칼로리입니다.
아몬드
아몬드는 건강한 지방, 섬유질, 단백질, 마그네슘 및 비타민 E를 함유하고 있습니다. 아몬드는 혈압, 혈당 수치 및 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다! 또한 배고픔을 억제하여 건강한 체중 감량을 촉진하는 데 탁월합니다.
에그 베네딕트 시금치
아몬드 15g에는 92칼로리가 들어 있습니다.
그래 놀라
그래놀라의 귀리는 섬유질과 철분 함량이 높으며 견과류와 씨앗에는 건강한 불포화 지방과 단백질이 들어 있습니다. 일부 그래놀라 브랜드의 높은 설탕 함량에 주의하고 항상 라벨을 확인하고 설탕이 적은 브랜드를 선택하십시오.
그래놀라 바는 평균 약 400칼로리입니다.
바닐라 아몬드 버터
아몬드 버터는 단백질 함량이 높고 탄수화물이 부족하기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 가장 좋은 친구입니다. 그래서 포만감을 주고 만족감을 줍니다. 또한 훌륭한 섬유소 공급원이기 때문에 죽이나 호밀 빵 한 조각에 완벽하게 이슬비를 뿌립니다.
1회 제공량은 약 98칼로리입니다.
베리 스무디
스무디는 재료를 조절할 수 있기 때문에 체중 감량을 위한 훌륭한 도구입니다! 그들은 당신이 당신의 일과에 과일의 일부를 얻을 수 있도록 보장하면서 포만감을 유지하는 데 완벽합니다. 특히 베리는 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 건강과 웰빙에 좋습니다.
베리 스무디의 1인분에는 대략 186칼로리가 있습니다.
그리스 요거트
그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 공급원이 더 높기 때문에 체중 감량을 위해 선택하는 것이 더 좋습니다. 칼로리 없이 효과를 얻으려면 무지방 그릭 요거트를 사용해 보세요. 하루를 시작하는 좋은 방법으로 자신이 선택한 과일과 함께 아침 식사로 드시기 바랍니다.
그릭 요거트 100g당 59칼로리가 있습니다.
후무스
발견된 병아리콩과 참깨 페이스트는 후머스로 인해 섬유질이 많은 식품이 됩니다. 따라서 실제로 지방을 늘리는 대신 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근 스틱이나 오이 조각으로 완벽하므로 간식에 야채를 넣을 수도 있습니다!
스위트 콘 차우더 레시피
후무스 2테이블스푼에는 약 70칼로리가 포함되어 있습니다.
팝콘
팝콘은 고칼로리 간식의 훌륭한 대체품이므로 이것만으로도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다! 에어드 팝콘은 섬유질이 풍부하고 물리적으로 다른 스낵보다 먹는 데 시간이 오래 걸리므로 실제로 다른 스낵만큼 많이 먹지 않을 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지합니다!
작은 팝콘 봉지에는 일반적으로 약 100칼로리가 들어 있습니다.
